Ăn khoai lan có giảm cân không

Khoai lang chính là một loại củ quen thuộc trong các bữa ăn, nhất là đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách sử dụng chúng một cách hiệu quả. Chính vì thế, thực đơn giảm cân bằng khoai lang dưới đây sẽ là một giải pháp đánh bay mỡ dư thừa nhanh chóng.

Tại sao ăn khoai lang lại giảm cân?

Khoai lang chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, khoai lang chứa một lượng tinh bột khá lớn. Do đó, nhiều chị em vẫn còn hoài nghi rằng ăn khoai lang có giúp giảm cân hiệu quả hay không?

Khoai lang giàu chất xơ

Trong khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao. Mà chất xơ lại đóng vai trò như là một dạng gel trong dạ dày, mang lại cảm giác no lâu. Do đó, sau khi ăn một vài củ khoai lang, bạn sẽ không còn cảm thấy đói và thèm những thực phẩm khác nữa.

Ngoài ra, chất xơ trong khoai lang còn có tác dụng ngăn chặn cơ thể hấp thụ chất béo cũng như thúc đẩy quá trình sản sinh của các lợi khuẩn cho đường ruột. Từ đó, quá trình trao đổi chất, tiêu hóa diễn ra suôn sẻ và kết quả là dẫn đến giảm cân.

Lipid và vitamin A trong khoai lang giúp giảm chỉ số mỡ máu

Thường xuyên ăn khoai lang sẽ giúp lượng đường trong máu luôn được giữ ở mức cân bằng. Chính vì thế, bạn sẽ không còn cảm giác thèm những thực phẩm ngọt nữa và dần dần kiểm soát được cân nặng của mình

Khoai lang chứa các thành phần giúp tiêu trừ mỡ

Khoai lang còn chứa nhiều khoáng chất và beta cateron – những thành phần hỗ trợ quá trình “đốt cháy” những ngấn mỡ dư thừa . Nhờ đó, cơ thể trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Khoai lang chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho quá trình giảm cân 

Những lưu ý khi ăn khoai lang để giảm cân

Mỗi chế độ ăn giảm cân đều có những nguyên tắc nhất định. Chính vì thế, khi sử dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang, bạn nên lưu ý một số điểm dưới đây

• Ăn khoai lang vào buổi sáng: Khoảng thời gian thích hợp để ăn là từ 6h30-7h30 và nên ăn 1 củ khoảng 200 gram. Với cách ăn này, bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt suốt cả ngày

• Ăn khoai lang vào buổi trưa: nên ăn khoảng 1-2 củ với trọng lượng tổng cộng từ 300-400 gram

• Ăn khoai lang vào buổi tối: bạn có thể thay thế cơm bằng một ít khoai lang (khoảng 50-100 gram) kết hợp với rau xanh. Cách ăn này giúp giải phóng lượng calo dư thừa tích tụ trong suốt cả ngày.

Trên đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang luộc, hấp cách thủy, nướng và nấu súp. Phương pháp giảm mỡ này khá đơn giản và có thể áp dụng hàng ngày. Do đó, chị em hãy kiên trì thực hiện để nhanh chóng lấy lại thân hình gọn gàng và săn chắc nhé.

>> Bạn có thể tham khảo thêm: Giảm béo ở đâu hiệu quả nhất