Tuyệt vời! Pre-Workout là một trong những loại thực phẩm bổ sung được yêu thích nhất vì nó mang lại hiệu quả cảm nhận được ngay lập tức.
Dưới đây là nội dung mô tả ngắn gọn và đầy đủ về Pre-Workout, công dụng và các thành phần chính:
Pre-Workout (viết tắt là PWO) là một loại thực phẩm bổ sung được pha chế dưới dạng bột, uống trước buổi tập khoảng $15-30$ phút. Mục đích chính là cung cấp năng lượng tức thời, tăng cường sự tập trung và tối đa hóa hiệu suất tập luyện.
Pre-Workout được thiết kế để giúp bạn:
Tăng Cường Năng Lượng: Xóa tan cảm giác mệt mỏi, uể oải, giúp bạn sẵn sàng bước vào buổi tập với tinh thần cao nhất.
Tăng Sức Mạnh & Sức Bền: Kéo dài thời gian tập luyện và tăng khả năng chịu đựng cho các bài tập nặng, cường độ cao.
Tập Trung Tối Đa (Focus): Cải thiện kết nối thần kinh - cơ, giúp bạn kiểm soát chuyển động tốt hơn và thực hiện bài tập hiệu quả hơn.
Hiệu Ứng Bơm Cơ (Pump): Tăng lưu lượng máu đến cơ bắp, mang lại cảm giác cơ bắp căng phồng và hỗ trợ vận chuyển dinh dưỡng tốt hơn.
Một công thức Pre-Workout điển hình thường kết hợp các thành phần sau để tạo nên sức mạnh tổng hợp:
Thành Phần Chính
Tác Dụng Nổi Bật
Caffeine
Kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng năng lượng, sự tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi.
Beta-Alanine
Giúp giảm tích tụ axit lactic trong cơ bắp, từ đó trì hoãn sự mệt mỏi và tăng sức bền. Thành phần này có thể gây cảm giác ngứa ran vô hại (tingling sensation).
L-Citrulline (hoặc Citrulline Malate)
Tăng sản xuất Nitric Oxide (NO), giúp giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến cơ, tạo hiệu ứng bơm cơ (pump) mạnh mẽ.
Creatine Monohydrate
Cung cấp năng lượng ATP cho các bài tập nặng, tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp.
Link tham khảo: https://scitecnutrition.com.vn/pre-workout/