Omega-3 là nhóm axit béo không no thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, cần phải bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. Dầu cá là nguồn cung cấp dồi dào hai loại Omega-3 quan trọng nhất là EPA và DHA.
Dầu Cá Omega-3 mang lại vô số lợi ích đã được khoa học chứng minh:
Thành Phần
Tác Dụng Chính
EPA (Eicosapentaenoic Acid)
💙 Sức Khỏe Tim Mạch: Giúp giảm Triglycerides (mỡ máu xấu), giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và xơ vữa động mạch. Có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, hỗ trợ giảm đau khớp.
DHA (Docosahexaenoic Acid)
🧠 Sức Khỏe Não Bộ & Thị Giác: Là thành phần cấu trúc quan trọng của não và võng mạc mắt. Hỗ trợ tăng cường trí nhớ, sự tập trung và thị lực, đặc biệt quan trọng cho phụ nữ mang thai và trẻ em.
Lợi Ích Khác
Giảm Viêm và Phục Hồi: Giảm tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể, hỗ trợ cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau các buổi tập nặng.
Cải Thiện Da và Tóc: Giúp duy trì độ ẩm và sức khỏe cho làn da, giảm các triệu chứng viêm da.
Người Khỏe Mạnh: Hầu hết các tổ chức y tế khuyến nghị bổ sung tối thiểu $250 - 500\text{ mg}$ tổng EPA và DHA mỗi ngày.
Người Tập Luyện/Người có Bệnh Lý: Liều dùng có thể cao hơn (từ $1000\text{ mg}$ trở lên) tùy theo mục tiêu sức khỏe hoặc chỉ định của bác sĩ/chuyên gia.
Thời điểm uống tốt nhất: Nên uống Omega-3 sau bữa ăn có chất béo (như bữa trưa hoặc bữa tối) để tối ưu hóa sự hấp thu.
Link tham khảo: https://scitecnutrition.com.vn/dau-ca-omega3/