Шкільне харчування
Як зібрати корисний ланч-бокс для школяра: найкращі ідеї
Чи замислювались ви над тим, наскільки корисною є їжа, яку беруть ваші діти в школу, щоб перекусити? На жаль, не всі батьки надають цьому питанню великого значення. А в багатьох шкільних їдальнях учні можуть без проблем знайти готові варіанти перекусу, які, на жаль, приносять мало користі, так як містять багато цукру чи жирів. Ми з радістю готові поділитись ідеями, як витративши лише декілька хвилин на кухні, можна приготувати дитині ланч-бокс з дійсно здоровою їжею.
Перш ніж ми вдамося до подробиць, хочеться виокремити важливий факт. Усі перекуси, щоб вважатися здоровими та корисними, мають відповідати двом основним вимогам. По-перше, вони мають складатися з інгредієнтів найвищої якості, бути так званою справжньою їжею. І по-друге, на їх приготування потрібно витратити певну кількість часу (близько 10-15 хвилин). Отже, спробуємо розібратись, як готувати корисні, смачні та поживні перекуси для вашого школярика.
Потіште дітей фруктами та горіхами
Натуральний, поживний і швидкий варіант перекусу – сезонні фрукти та жменя горіхів, таких як мигдаль, волоські горіхи та фундук. Чим свіжіші вони, тим краще. Намагайтесь уникати смажених горіхів. Такий смачний і корисний фруктово-горіховий коктейль послужить чудовою «підзарядкою» для мозку та джерелом енергії. Незважаючи на те з яким захватом виробники вихваляють свої соки, називаючи їх «повністю натуральними», магазинна продукція ніколи не порівняється зі свіжими фруктами. Сік промислового виробництва зазвичай містить значну кількість цукру і, як правило, проходить термічну обробку, через що втрачає переважну частину вітамінів. Тому якщо у вас зовсім немає можливості, щоб приготувати свіжовижатий сік, ви завжди можете покласти дитині з собою цілі чи порізані фрукти. Фрукти можна нарізати по-різному, даючи волю своїй фантазії. Потім викладати з них і горіхів різні фігурки й кумедні обличчя. Як варіант, спробуйте з горіхів, зерен чи насіння зробити смачну пасту, наприклад, кунжутну тахіні. А тертий кокос – це взагалі смакота, він також чудово прикрасить банан чи яблуко.
Не забувайте про сендвіч
Cендвіч – це основний компонент ланч-боксу, так як він досить легко готується. Для того щоб він був поживним і корисним, слід дотримуватись декількох порад. В першу чергу потрібен хліб. Якщо він не власноруч спечений, то краще купити його в пекарні. Переконайтесь, щоб він був виготовлений із цільнозернового борошна та методом повільної ферментації. Тепер найцікавіша частина: начинка. Уникайте споживання перероблених продуктів: ковбаси, шинки, магазинних сосисок та горіхової пасти. Замість цього використовуйте свіжі та натуральні інгредієнти, такі як:
>> гуакамоле (соус із авокадо);
>> хумус;
>> овочевий паштет;
>> горіхова паста домашнього приготування;
>> свіжий козячий чи овечий сир з ложкою натурального меду;
>> рукола;
>> омлет.
Лише трохи уяви, і ви зможете придумати безліч цікавих варіантів оформлення страв для перекусу. Лише трохи часу та зусиль, і кожен раз ви зможете дивувати своїх дітей по-справжньому оригінальними ланч-боксами. Який би рецепт ви не обрали, пам’ятайте три правила. По-перше, якщо для приготування знадобиться борошно, обирайте цільнозернове. По-друге, якщо хочете підсолодити продукти, використовуйте натуральні інгредієнти: свіжі фрукти та сухофрукти (фініки, курагу, родзинки), корицю, ваніль, кероб (ріжкове дерево) або мед. І останнє – надавайте перевагу органічним, свіжим і непереробленим продуктам.
НОРМАТИВНО-ПРАВОВА БАЗА З ОРГАНІЗАЦІЇ ХАРЧУВАННЯ
1. З 1 січня змінюється порядок надання харчування учням закладів загальної середньої освіти денної форми навчання м.Полтави.
2. Харчування учнів буде здійснюватися з дотриманням вимог : "Порядку організації харчування дітей у навчальних та оздоровчих закладах", затвердженого спільним наказом МОЗ України та МОН України від 01.06.2005 №329/242, "Санітарного регламенту для закладів загальної середньої освіти", затвердженого наказом Міністерства охорони здоров'я України від 2-/09.2020 №2205, який набирає чинності з 1 січня 2021 року.'
3. Відповідно до наказів управління освіти і науки Полтавської міської ради від 02.02.2021р. №61 «Про організацію харчування дітей і учнів у закладах дошкільної, загальної середньої, професійної (професійно-технічної) освіти комунальної та державної форми власності м. Полтави і встановлення вартості харчування» та наказу від 16.06.2021р. №259 «Про внесення змін до наказу №61 від 02.02.2021р. (зі змінами) «Про організацію харчування дітей і учнів у закладах дошкільної, загальної середньої. професійної (професійно-технічної) освіти комунальної та державної форми власності м. Полтави і встановлення вартості харчування» забезпечується безоплатне харчування :
3.1. затверджено перелік категорій дітей 5-11 класів , що забезпечуються безоплатним харчуванням у комунальних закладах загальної середньої освіти денної форми навчання у м. Полтава у 2021 р.:
>> з числа дітей з особливими освітніми потребами, які навчаються у спеціальних і інклюзивних класах;
>> з числа дітей-сиріт та дітей, позбавлених батьківського піклування;
>> з числа дітей із малозабезпечених сімей, що отримують допомогу відповідно до Закону України "Про державну соціальну допомогу малозабезпеченим сім'ям";
>> з числа дітей працівників правоохоронних органів, органів внутрішніх справ, військовослужбовців і журналістів, які загинули під час виконання службових обов'язків, дітей загиблих шахтарів ( за наявності відповідних документів);
>> учні, батьки яких захищали незалежність, суверенітет та територіальну цілісність України і брали безпосередню участь в антитерористичній операції та/або операції Об’єднаних сил і отримали статус учасника бойових дій, або особи з інвалідністю внаслідок війни, або учасника війни (за наявності відповідних документів);
>> діти з числа внутрішньо переміщених осіб чи діти, які мають статус дитини, яка постраждала внаслідок воєнних дій та збройних конфліктів;
>> які є інвалідами внаслідок Чорнобильської катастрофи.
Усі інші учні харчуються за власні кошти. Харчування дітей, які не підлягають безоплатному харчуванню у закладах загальної середньої освіти, здійснюється за готівку.
ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ- ЗАПОРУКА ЗДОРОВ'Я!
Нове меню від Євгена Клопотенка
Із 1 січня 2021 року в українських школах змінилося меню для школярів. Над його розробкою працювала спеціальна робоча група, до якої увійшли представники МОЗ, громадських організацій, дитячі ендокринологи і дієтологи. Євген Клопотенко, кулінарний експерт, автор і керівник проєкту Cult Food (це соціальний проєкт з покращення культури харчування), команда якого упродовж трьох років займалась розробкою шкільного харчування. Нове шкільне харчування. Метою програми є підвищення та поширення рівня культури здорового харчування у навчальних закладах. У рамках проєкту було розроблено “Збірник рецептів страв для харчування дітей шкільного віку в навчальних та оздоровчих закладах”, а також план впровадження нової шкільної культури харчування у шкільні їдальні по всій Україні.
РЕФОРМА ШКІЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ
Діти – наше майбутнє. Від здоров’я кожної дитини залежить добробут усієї нації. Можливо, це звучить пишномовно, але це правда. Кожен батько та мати хочуть, щоб їхні діти харчувалися здоровою їжею як вдома, так і в школі. Під патронатом дружини Президента України Олени Зеленської в Україні відбувається реформа шкільного харчування. Це є одним із ключових напрямів діяльності Першої леді України. Оновлене обладнання покращить технологічні процеси приготування страв, сприятиме переходу до здорового харчування, а також забезпечить належну гігієнічність посуду в шкільних їдальнях та температурний режим готових страв.
Реформа впроваджується Міністерством освіти і науки, Міністерством охорони здоров’я, Міністерством розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства та Державною службою України з питань безпечності харчових продуктів та захисту споживачів. Реформа шкільного харчування підтримується всіма регіонами: у кожній області діють регіональні плани щодо створення належних умов для безпечного харчування в закладах освіти, забезпечується систематичне навчання персоналу, який задіяний в організації шкільного харчування, постійно вдосконалюється організація шкільного харчування, забезпечується формування культури здорового харчування.
Новий Санітарний регламент для закладів загальної середньої освіти
Міністерство охорони здоров’я розробило новий Санітарний регламент для закладів загальної середньої освіти. Документ набирає чинності з 1 січня 2021 року. У новому Санітарному регламенті змінено підходи до організації харчування. У школах дозволяється організовувати кейтеринг, який повинен відповідати всім принципам та вимогам безпечності харчових продуктів на базі системи НАССР. Також вимоги документа базуються на принципах здорового харчування, рекомендованих Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Регламентом встановлено вимоги до харчових продуктів та готових страв, що можуть пропонуватись дітям. Наприклад, передбачено низку обмежень за вмістом солі, цукру та жиру з урахуванням сучасних тенденцій щодо здорового харчування та рекомендацій ВООЗ. У Санітарному регламенті визначено Перелік продуктів харчування, які забороняється продавати у шкільних буфетах та шкільних автоматах (чіпси, сухарики, попкорн, ковбаси, сосиски, копчену і солону рибу, деякі солодощі та ін.). Також встановлені групи харчових продуктів, які повинні бути в щоденному шкільному раціоні учнів (злакові, овочі, фрукти та ягоди, молочні продукти) та врегульовано питання організації харчування дітей з особливими потребами. Тепер у разі, якщо є довідка від сімейного лікаря чи педіатра про певні дієтичні потреби дитини, власник закладу зобов’язаний організувати окреме харчування з урахуванням рекомендацій лікаря.
ОБЕРЕЖНО, АЛЕРГЕНИ!
Контроль харчових алергенів - невід'ємна частина харчової безпеки. У споживачів, які страждають різними видами харчових алергій або непереносимості, навіть невелика кількість продукту, до якого вони чутливі, може викликати нездужання, а в деяких випадках – потенційно смертельний анафілактичний шок. У Регламенті Європейського Союзу 1169/2011 (4) і 1169/2011 (5) (поправки до ЄС 1169/2011), що регулюють маркування продуктів харчування, перераховані 14 алергенів, про наявність яких в продукті необхідно попереджати. Багато продуктів із вищезазначеного списку часто входять до складу напівфабрикатів, які вживає людина, а отже, таке розповсюджене використання підвищує ризик їх випадкового потрапляння в інші продукти. Тому для підвищення безпеки продуктів харчування на виробництвах необхідні заходи з мінімізації ризиків перехресного занесення алергенів в інші продукти.
Здорове харчування для дітей
Тарілка здорового харчування
«Тарілка здорового харчування» створена експертами Гарвардської школи громадського здоров'я. Це керівництво для здорового, збалансованого харчування, подане у формі простої та зрозумілої інфографіки. Така картинка з поясненнями щоденно нагадуватиме про можливості здорового, збалансованого харчування. Просто роздрукуйте її та прикріпіть на холодильник. На інфографіці зображені основні принципи здорового харчування:
Овочі та фрукти повинні становити основну частину прийому їжі – ½ тарілки. Забезпечте різноманітність кольору і виду їжі. І пам'ятайте, що картопля не вважається овочем у «Тарілці здорового харчування» через негативний вплив на рівень цукру в крові.
Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам – ¼ тарілки: цільні та неочищені зернові – ячмінь, зерна пшениці, вівсянка, гречка, неочищений рис і продукти, виготовлені з них. Наприклад, макарони з твердих сортів пшениці корисніші, ніж білий хліб, білий рис і інші очищені зерна.
Сила білка – ¼ тарілки. Риба, курка, квасоля, горіхи – здорові та різноманітні джерела білка. Їх можна додати в салат, і вони добре поєднуються з овочами. Обмежте споживання червоного м'яса і уникайте переробленого, як бекон і сосиски.
Корисні рослинні олії – в помірній кількості. Обирайте корисні рослинні олії, як-от оливкова, рапсова, кукурудзяна, соняшникова, арахісова та інші. Уникайте частково гідрогенізованих олій, які містять шкідливі трансжири. Пам'ятайте, що знижена жирність не завжди означає користь.
Пийте воду, каву або чай. Відмовтеся від солодких напоїв. Споживайте одну або дві порції молока і молочних продуктів на день. Обмежте вживання соку до маленької склянки на день. Будьте активні. Червоний чоловічок, який біжить уздовж «Тарілки здорового харчування» – це нагадування, що активність також важлива для контролю ваги.
Віддайте перевагу якості харчування.
Щоб розпочати використовувати «Тарілку здорового харчування», слід візуально поділити тарілку на чотири частини. Заповнювати тарілку варто таким чином, щоб кожну частину займала певна група продуктів: білкові страви, зернові, фрукти та овочі.
Фрукти можна вживати як десерт або окремий прийом їжі. Не обов'язково розміщувати їх на тарілці. Головне не забувати про споживання фруктів у достатній кількості.
Намагайтесь споживати корисні продукти з усіх груп щодня: овочі та бобові, фрукти та ягоди, цільні злаки, рибу, м’ясо, яйця, корисні жири, молочні та кисломолочні продукти.
Овочі та бобові
З’їдайте не менше 300 г овочів на добу. Найкраще додавати їх до кожного прийому їжі — цілий овоч чи кілька ложок салату до страви. Бажано, щоб вони становили приблизно від чверті до третини від вашого раціону. Це не стосується картоплі, адже вона крохмалиста, містить мало клітковини і багато калорій. Їжте капусту, огірки, листя салату та іншу зелень, цибулю, гарбуз, моркву, перець, помідор, редьку та інші овочі. Прагніть вживати одну порцію (75 г) бобових на добу — квасолю, горох, червону сочевицю чи нут.
Фрукти та ягоди
Їжте їх не менше 300 г на день. Стигле яблуко — чудовий варіант перекусу і майже половина мінімальної норми. Також корисні груші, апельсини, банани, виноград, абрикоси, сливи, вишні, персики, полуниця, суниця, малина, смородина, порічка, ожина, чорниця та інші фрукти і ягоди.
Цільні злаки та горіхи
Надавайте перевагу цільнозерновим продуктам. Це вівсяна, гречана та пшенична каші, нешліфований рис, а також макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб та хлібці. Випічки з білого борошна краще їсти менше, особливо якщо в ній багато солі та цукру. Споживайте щодня дві столові ложки різноманітних несолоних і несолодких горіхів. Найбільша харчова цінність у волоських горіхах.
Молочні та кисломолочні продукти
Намагайтесь їсти молочні продукти 2-3 рази на день. Наприклад, молоко, йогурт, кефір, твердий та кисломолочний сир, сметану. Кальцій, який міститься в них, засвоюється організмом найкраще. Бажано обирати продукти без цукру та з низькою та помірною жирністю. Споживання вершкового масла слід обмежити.
Риба, яйця, м’ясо
Здорове харчування передбачає переважне споживання м’яса птиці, телятини та кролятини. Пам’ятайте, біле м’ясо корисніше, ніж червоне. Також 2-3 рази на тиждень бажано їсти рибні страви, хоч одну з них — з морської риби. Хороший вибір — це судак, короп, минтай, хек, лосось, несолоний оселедець та інші. Щодня варто з’їдати 1-2 яйця.
Корисні олії та жири
Корисні жири містяться у соняшниковій, оливковій, рапсовій, лляній та кукурудзяній оліях. Надзвичайно корисним є риб’ячий жир, тому слід прагнути регулярно споживати жирну морську рибу.
Організація гарячого харчування здобувачів освіти
Шкільна їдальня – це місце , де завжди по – домашньому тепло, смачно, ароматно та затишно. Учні школи поспішають сюди кожної перерви, а адміністрація уважно стежить за якістю та смаком приготовлених страв.
У навчальному закладі створено належні умови для організації гарячого харчування здобувачів освіти. Шкільна їдальня розрахована на 350 посадочних місць. Матеріально-технічна база і обладнання харчоблоку загалом відповідають нормативним санітарно-гігієнічним вимогам. Усі продукти, які завозять у шкільну їдальню мають супровідні документи, що засвідчують їх якість. Також створено належні умови для зберігання усієї продукції. Харчування здобувачів освіти проводиться у відповідності до двотижневого меню та асортименту буфетної продукції, погоджених із Держпродспоживслужбою міста.