8 lưu ý để có một sức khỏe tốt dành cho người bận rộn

Cuộc sống quá bận rộn làm cho con người chìm đắm trong công việc, trong các mối quan hệ mà dễ quên đi chăm sóc sức khỏe của bản thân. Để cuộc sống luôn hạnh phúc và khỏe mạnh, bạn đừng quên 8 lưu ý dưới đây nhé.

1. Giữ tinh thần ở trạng thái tốt nhất

Không chỉ có một thể chất khỏe mạnh, sức khỏe tinh thần cũng luôn cần được chú trọng. Tuy rằng công việc thường rất bận rộn với nhiều những nỗi lo sẽ dễ gây nên tình trạng căng thẳng, lo âu dẫn đến stress, dễ cáu gắt. Điều này dẫn đến trạng thái tinh thần không tốt, về lâu dài dễ gây nên các bệnh lý về huyết áp, tim mạch,… Thế nên bạn hãy luôn giữ được tinh thần lạc quan nhất nhé. Hãy nhớ “Cuối cùng mọi chuyện sẽ ổn, nếu không ổn thì chưa phải cuối cùng”.

2. An toàn vệ sinh thực phẩm

“Bệnh từ miệng vào” là câu nói từ xa xưa nhưng lại hoàn toàn chính xác dù thời kỳ nào đi nữa. Ngày nay an toàn vệ sinh thực phẩm luôn là vấn đề nóng của xã hội. Để có sức khỏe tốt, hãy chú trọng đặc biệt tới vấn đề này với những lưu ý sau:

Lựa chọn thực phẩm rõ nguồn gốc, còn tươi sống, không bị dập nát,…
Vệ sinh nhà bếp và các dụng cụ chế biến sạch sẽ để tránh nhiễm khuẩn sang thực phẩm.
Rửa kỹ các thực phẩm trước khi ăn hoặc chế biến.
Thực phẩm chín ăn ngay hoặc chỉ để tủ lạnh trong vòng 1 ngày, không nên nấu quá nhiều và trữ lâu ngày.
Các thực phẩm tươi như rau củ nên phân loại và đựng vào hộp, đậy kín nắp và sắp xếp theo thứ tự, thực phẩm như thịt, cá nên đựng từng lượng vừa ăn vào từng túi nilon rồi trữ trên ngăn đông.
Lựa chọn các sản phẩm an toàn, sử dụng nguyên liệu nguồn gốc rõ ràng, sản xuất theo dây chuyền hiện đại, tốt cho sức khỏe,… Sản phẩm Ruốc Hàu Bavabi là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe nhờ bổ sung lượng vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kẽm giúp tăng sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật.

3. Hạn chế ăn bánh kẹo, đồ ngọt

Đường trong các loại bánh kẹo, đồ ngọt là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và dẫn đến các nguy cơ về béo phì, tiểu đường và những bệnh khác. Những món bánh kẹo luôn rất hấp dẫn, đừng chậc lưỡi ăn nhiều hơn một chút vì bạn sẽ hối hận đấy.

4. Thêm khẩu phần chất xơ thanh đạm

Những bữa ăn của người hiện đại thường khá “vắng bóng” những món ăn giàu chất xơ mà thay vào đó, những món ăn giàu đạm lại chiếm tỉ lệ rất lớn. Để không bị khó tiêu và gây thêm nhiều áp lực cho hệ tiêu hóa, hãy ăn thêm các loại rau, củ, quả để cơ thể luôn được cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ nhé.

5. Hạn chế uống bia rượu

Một vài ly rượu hay một chút bia sẽ giúp cho không khí của các bữa tiệc trở nên vui vẻ và gần gũi hơn. Thế nhưng đôi khi bạn khó có thể dừng lại ở một vài chén vì rất nhiều lý do. Để cơ thể không phải “quá tải” vì thải bỏ độc tố mà cơ thể đang nạp vào, bạn nên chuẩn bị cho mình những “bí kíp” trước khi uống và cách giải rượu hiệu quả sau khi uống nhé. Tốt nhất vẫn là kiểm soát tối đa việc uống bia rượu để đảm bảo sức khỏe và an toàn.

6. Uống đủ nước

Cơ thể luôn cần được cung cấp đủ nước với lượng cần thiết. Có nhiều cách để tính lượng nước uống cần thiết của mỗi người trong ngày, tuy nhiên bạn nên duy trì thói quen uống từ 1.5-2l mỗi ngày. Trong những ngày dù có bận rộn đến mấy, bạn cũng không nên bỏ qua việc uống nước nhé, nếu không thì nóng trong, táo bón, mất cân bằng điện giải, da khô sạm,… sẽ ùn ùn kéo đến đấy.

7. Duy trì giờ giấc sinh hoạt

Chắc chắn một điều rằng để giờ giấc sinh hoạt luôn tuân thủ mọi ngày giống nhau rất khó với những người bận rộn. Tuy nhiên đừng để tình trạng thức khuya, dậy muộn, ăn uống thất thường làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Hãy cố gắng duy trì giờ giấc sinh hoạt để cơ thể luôn đủ năng lượng và tinh thần thì đừng để sự xáo trộn ấy xảy ra quá thường xuyên nhé.

8. Đừng quên tập luyện

Vận động chính là cách cứu rỗi sức khỏe trong một công việc bận rộn và đầy áp lực thói quen thức khuya dậy muộn. Đơn giản nhất là chạy bộ, hãy chạy vài vòng công viên vào buổi chiều để cơ thể linh hoạt và đốt cháy mỡ thừa.

Dù công việc có bận rộn đến đâu nhưng bạn đừng quên đích đến chính là để có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Hãy luôn duy trì 8 lưu ý vàng trên đây để luôn có sức khỏe tốt bạn nhé.

>>> Xem thêm: Ruốc hàu Bavabi giàu dinh dưỡng bổ sung lượng vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kẽm giúp tăng sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật.

Nguồn: https://ruochau.com/8-luu-y-vang-de-co-mot-suc-khoe-tot-danh-cho-nguoi-ban-ron/