Через какое время можно есть после тренировки?

 Значение посттренировочного питания

После тренировки организм находится в состоянии катаболизма, когда расходуются запасы гликогена и разрушаются мышечные волокна. Питание после тренировки позволяет восстановить запасы питательных веществ, предотвратить мышечное истощение и способствовать росту мышц.

 Оптимальное время для питания

В течение часа после тренировки

 Это идеальное время для потребления углеводов и белка для восстановления запасов гликогена и белковый синтез.

 Углеводы быстро восполняют энергию, а белок помогает восстанавливать мышечные волокна.

Через 2-3 часа после тренировки

 Если вы не можете есть сразу после тренировки, постарайтесь поесть в течение следующих 2-3 часов...