Samozavest

Samospoštovanje se nanaša na posameznikovo celotno oceno in dojemanje lastne vrednosti, sposobnosti in vrednosti kot osebe. Ima temeljno vlogo pri oblikovanju naših misli, čustev in vedenja, vpliva na naše interakcije s svetom in odločitve, ki jih sprejemamo. Samospoštovanje je pogosto kategorizirano v dve razsežnosti: visoko samospoštovanje, povezano s pozitivnim samospoštovanjem in zdravo samopodobo, in nizko samospoštovanje, povezano z negativnim samozaznavanjem in samokritičnostjo. Razumevanje samospoštovanja je bistvenega pomena, saj podpira številne vidike našega življenja, od naše samozavesti pri zasledovanju ciljev do naše odpornosti na stiske.  

1. Valjanje v občudovanju 

To je v bistvu varianta lovljenja komplimenta, ki temelji na kockah. Velika je verjetnost, da imate eno ali dve kocki nekje doma. Uporabite ga lahko za igro, ki je podobna igri Catch the Compliment. Vržeš kocko in ne glede na število, toliko pozitivnih stvari poveš o osebi ob sebi. To so lahko stvari, ki jih občudujete glede njihovega značaja ali osebnosti, ali razmišljanja o njihovih preteklih pozitivnih dejanjih in dejavnostih.

Lahko se izmenjujete po krogu v različnih smereh. Ali pa, če imate dve kocki, vrzite eno kocko, da preštejete število ljudi, drugo številko pa, da določite, koliko stvari imate povedati. 

Torej, če bi vrgli 2 in 4, bi svoje komentarje usmerili k osebi, ki sedi dve mesti stran od vas, in navedli 4 stvari, ki so vam pri njej všeč, jih imate radi in jih občudujete, ali 4 stvari, za katere menite, da dela dobro.

2. Napišite pismo mlajšemu sebi

Poiščite sliko sebe iz otroštva. Izberite tisto, ki vam je všeč. In z nežnostjo glejte mlajšega sebe. Kako je bilo takrat? Biti tako brezskrben? Brez pravil ali družbenega pritiska? Brez odgovornosti ali dvomov? Kako se je mlajši počutil glede prihodnosti?

Predstavljajte si, da je otrok zaskrbljen, kakšno bo njegovo življenje. Negotov je glede svojih sposobnosti. Prihodnost se zdi velika in osupljiva. Kako bo otrok vse to obvladal?

Imate priložnost, da napišete pismo temu otroku. Da ga pomirim. Da ga manj skrbi za prihodnost.

Tukaj ste! vidiš? Vse je v redu. Ni potrebe za skrb. Da, bili so težki trenutki. Bili so tudi težki časi. Toda na poti se je zgodilo tudi toliko dobrih stvari! In uspelo ti je biti tukaj tako dolgo. Naredili ste toliko stvari, na katere ste lahko ponosni. Doživeli ste toliko trenutkov, ki so vredni življenja.

Kaj še lahko napišeš temu otroku v podporo?

3. Kolo življenja

Vzemite kos papirja. Narišite krog in ga razdelite na 8 kosov, tako kot običajno režete pico. Poimenujte vsak delček kroga z delom vašega življenja, ki je za vas pomemben (npr. družina, romantični odnosi, kariera, finančno stanje, okolje, zdravje, študij, osebna rast, zabava, prijatelji, rekreacija). Izberite tiste, ki jih želite. Ustvarite lestvico od 1 do 10 s črtkano črto znotraj kroga, naredite jo v obliki krogov različnih velikosti, enega v drugem. In zdaj si vzemite čas. Razmislite o teh področjih življenja in o tem, kako se do njih počutite. Kako ste zadovoljni? Ne gre za to, koliko imate, temveč za to, kako se počutite, ko imate toliko. Vaša naloga bo, da vsako področje ocenite s stopnjo vašega zadovoljstva. Če ste samski in vas to veseli, izberite visoko številko. Ker pa se samski počutite slabo, izberite nižjo številko. Ustvari koščke pice s pisanim flomastrom glede na število, ki si ga izbral na tehtnici – nekateri bodo večji, drugi manjši. Kako je videti kolo vašega trenutnega življenja? Je okrogel? Kako bi se počutila vožnja s kolesom, če bi imelo kolo takšno obliko? Pomislite, kaj bi lahko bili vaši prvi koraki, da bo vaše kolo bolj okroglo.