Samorefleksija

Samorefleksija.

Pogled nazaj, da je pogled naprej še jasnejši.

Pomanjkanje samozavedanja je strup. Razmislek in pregled sta protistrupa.

( James Clear)

Poznavanje samega sebe je začetek vse modrosti

(Aristotle)

Prednosti samorefleksije

Kakšna je vrednost samorefleksije? Zakaj je tako pomemben?

Samorefleksija je umetnost samoodkrivanja, ki nam omogoča, da skozi introspekcijo razvijemo boljši vpogled vase. Omogoča nam, da se razvijamo kot človeška bitja. Zahvaljujoč njej se lahko naučimo, kaj nam ustreza – in obratno – kaj ne. Lahko odkrijemo, kaj si resnično želimo in vire nezadovoljstva. Če jih prepoznamo – jih je mogoče spremeniti, da ne bomo obtičali v življenjski rutini, ki nam ne služi in ne prispeva k dobremu počutju.

Kaj lahko dosežemo z vadbo samorefleksije?

Med mnogimi razlogi lahko:

Postanite bolj prizemljeni, prisotni »trenutno« in razvijte večji občutek nadzora;
Izboljšati našo komunikacijo – postati bolj empatični, izražati svoje misli na jasnejši način in s tem izboljšati naše odnose;
Bolje razumemo svoja prava prepričanja in temeljne vrednote – preprosto povedano, bolje razumemo sebe;
Izboljšamo svoje sposobnosti odločanja;
Daj nam novo perspektivo – da bo naša presoja jasna, nikakor ne pristranska;
Olajšajte učenje – npr. učenje skozi lastne izkušnje ali celo napake;
Naučite se odzvati z namenom, ne impulzivno – kako zdravo krmariti v težkih situacijah.

Kaj lahko storite, da izboljšate svojo samorefleksijo?

Postavljajte si predvsem odprta vprašanja. Se ti zdi enostavno? To je popolno! Poskusi!

Vodenje dnevnika. Zapišite svoje misli, da boste imeli jasen vpogled v to, kaj vam je na pameti.

Kaj pa meditacija? Vzemite si nekaj časa sami, da razmislite o sebi in svojem življenju, vadite globoko dihanje.

Tabla za samorefleksijo. Ustvarite jo – bila bi kot miselni zemljevid za vaše samozavedanje.

Razmišljajte o situacijah in dogodkih – to vam bo pomagalo predelati čustva in občutke, povezane s tem, kar se je zgodilo.

Imeti stik z naravo.

Preživite nekaj časa na prostem. Pojdi na sprehod. Pomagal vam bo odstraniti neželene motnje in sprožilce.

Pokažite hvaležnost. Pomislite na vse stvari, za katere ste hvaležni. Naštej, kaj te nasmeji. Cenite, kar ste že dosegli.

Postavljanje ciljev.

Poskusite prepoznati svoje osebne cilje. Bodite natančni – to vam bo pomagalo, da jih uspešno dosežete. Sledite metodi SMART (odkrijte več v zavihku “Motivacija”)

Drug način, da postanete bolj samozavestni, je, da si podrobneje ogledate različne tipe osebnosti in ugotovite, kateri vam najbolj ustreza.

Tradicionalno, po mnenju starogrških zdravnikov – Hipokrata in kasneje tudi Galena – lahko razlikujemo med štirimi glavnimi »humorji.« Vsak od njih je bil odgovoren za določen osebnostni vzorec: vesel temperament (»sangvinik«), depresiven temperament (»melanholik«) , jezen temperament ('kolerik') in umirjen ('flegmatik') (Ashton, 2022).

Vendar pa sta se dve Američanki, Isabel Briggs Myers in njena mati Katharine Cook Briggs, navdušeni nad teorijo Carla G. Junga, opisano v njegovi knjigi Psihološki tipi, odločili, da jo vzameta pobliže. . Posledično so razširili teorijo in ustvarili osebnostni test, ki nam omogoča, da vidimo, s kakšno opremo smo se rodili. 16 osebnostni test je eno najbolj priljubljenih orodij za ocenjevanje tipa osebnosti.

Po Myers-Briggsovem indikatorju tipa lahko razlike v človeškem vedenju in tipih osebnosti opišemo s štirimi dimenzijami:

1. E, ekstravertnost proti I, introvertnost

2. S, zaznavanje proti N, intuicija

3. T, razmišljanje proti F, čustvovanje

4. J, presojanje proti P, zaznavanje

VAJE

Ali optimiziram svoj čas v največji možni meri? Sem produktiven?
Kaj je zame najbolj pomembno?
Kaj me najbolj veseli?
Ali gredo moje vrednote in cilji z roko v roki?
Ali so cilji, ki sem si jih zastavil, še veljavni in pravilni v smislu doseganja mojih ciljev in ciljev
Ali mi je mnenje drugih ljudi pomembno?
Ali me je strah neuspeha do te mere, da mi preprečuje, da bi sploh poskusil?
Kje si predstavljam sebe čez deset let?