Queimar gordura abdominal! Aprenda a forma Correta de queimar Gordura da barriga e emagrecer - o que comer para perder gordura abdominal

Saiba o que comer para perder gordura abdominal! Especialista revela o que comer para perder a gordura da barriga

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Se você está no dilema sobre o que comer para perder gordura abdominal, saiba que está no lugar certo, vamos te falar tudo sobre isso nesse artigo.

Mas antes de mais nada fique bem ciente de que nenhum alimento sozinho tem o poder de te ajudar a eliminar a gordura da barriga.

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Mas nesse artigo vamos te falar sobre os principais alimentos que vão poder te auxiliar de alguma forma no seu processo de emagrecimento, isso se for aliado a toda uma reeducação alimentar e um plano de exercícios físicos diários.

Acredito que quem realmente quer emagrecer de forma definitiva não deve pesquisar sobre “o que comer para perder gordura abdominal”, e sim como posso mudar minha alimentação para que meu organismo queime gordura de forma mais rápida e natural.

Você que quer emagrecer a gordura da barriga deve sempre optar por adicionar na sua reeducação alimentar alimentos que sejam ricos em fibras, ou proteínas boas e até mesmo por alimentos termogênicos.

Não adianta pular essa etapa, o processo de emagrecimento é demorado e é trabalhoso e se você quer alcançar resultados satisfatórios você precisa entrar a fundo nesse universo de mudar sua alimentação e fugir do sedentarismo.

E você hoje não tem desculpas para entrar num processo de perda de gordura abdominal, são tantas variações que você pode colocar em seu cardápio que fica fácil de você encaixar isso no seu dia a dia.

Não fique pensando que se você entrar numa dieta hoje para começar a emagrecer que só vai ter comidas sem sabores, restrições alimentares enormes e tediosas e coisas do tipo, pois isso é ilusão.

Vou te mostrar abaixo alguns grupos alimentares os quais você pode adicionar na sua dieta e no seu dia a dia sem problema algum e ainda assim acelerar seu processo de emagrecimento.

Dicas sobre o que comer para perder gordura abdominal!

Se você realmente quer perder gordura abdominal vou te mostrar alguns grupos alimentares que você precisa adicionar a sua rotina alimentar para que seu corpo realmente comece a queimar gordura.

Como disse eu sei que é difícil, mas se você precisa realmente perder gordura da barriga é de extrema importância que você não pule essa etapa de mudança alimentar.

Tudo é um conjunto seja mudar a alimentação ou praticar exercício físico se você precisa emagrecer, tem que aliar os dois, um não funciona sem o outro.

Segue abaixo grupos alimentares importantes na dieta de quem busca emagrecer e perder barriga.

Alimentos ricos em fibras:

Alimentos ricos em fibras são ótimos aliados no processo de emagrecimento pois diminuem o apetite, aumentam a saciedade e melhoram o trânsito intestinal.

Estes alimentos quando no estômago captam a água transformando-a em uma espécie de gel no estômago facilitando a eliminação das fezes e nesse processo também eliminam a gordura do seu organismo.

Alimentos termogenicos:

Os alimentos nesta classificação melhoram o processo de digestão e ajudam e muito acelerar o metabolismo, eles fazem com que seu corpo gaste até 15% mais de energia e isso acelera o processo de queima de gordura.

Pois o combustível para todo esse gasto a mais de energia é sua gordura corporal, então esse alimentos ajudam e muito a emagrecer sim, e o melhor de forma natural.

Alimentos ricos em proteína:

Fazer a escolha por uma dieta rica em proteínas pode ajudar a perder peso, já que evita comer em excesso.

Um regime alimentar abundante em proteínas quando combinado com a prática regular de exercício físico pode também auxiliar na construção de massa muscular magra.

Alimentos ricos em água:

Essa é uma boa opção para perder gordura da barriga, os alimentos ricos em água podem ser utilizados nas refeições principais em saladas, sopas ou sucos, por exemplo.

Os alimentos ricos em água também têm poucas calorias e são excelentes opções para quem quer emagrecer e desintoxicar o organismo.

Alimentos queimadores de gordura saiba quais são!

Abaixo uma lista com alguns dos principais alimentos para perder gordura abdominal:

Pêra:

A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome.

Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.

A cada 100 gramas da fruta contém cerca de 53 calorias e 3 gramas de fibras.

Banana:

A banana emagrece pois é uma das frutas menos calóricas de todas, com cerca de 92 calorias a cada 100 gramas.

Por ser rica em fibras solúveis, em especial a pectina, aumenta a sensação de saciedade, colaborando com o sistema digestivo e diminuindo a compulsão alimentar.

Nozes:

Consumidas com moderação, nozes, castanhas e amêndoas ajudam a emagrecer.

Várias pesquisas vêm comprovando os benefícios que as oleaginosas podem trazer para a saúde e apontam que uma porção diária dessas frutas garante um coração mais protegido, combate o envelhecimento precoce a até contribui para a perda de peso

Abacate:

O abacate é fonte de ômega 6, ômega 9 e ômega 7. Esses nutrientes mantêm o equilíbrio no organismo, auxiliando a perda de gordura corporal.

Além disso, ele pode ser incluído na dieta porque é rico em fibras, o que garante o funcionamento do intestino, além de saciar a fome.

Maçã:

A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes como catequinas e ácido clorogênico, além de conter fibras como a quercetina, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, a melhorar a digestão e a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Pimenta:

A pimenta é um alimento termogênico, capaz de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.

A substância responsável por isto é a capsaicina que aumenta a taxa metabólica em até 20%. Assim, o consumo de 6 gramas de pimenta queima cerca de 45 calorias.

Ainda sobre o que comer para perder gordura abdominal: Conclusão!

A conclusão que tentamos lhe mostrar neste artigo é que sim! Você precisa ter uma boa alimentação para conseguir perder gordura na barriga, mas que só mudando a alimentação não se consegue emagrecer.

É preciso aliar uma alimentação saudável à prática de exercícios físicos diariamente, para que você realmente consiga perder peso de uma forma definitiva.

Faça essa aliança entre uma boa reeducação alimentar e a prática de treinos diários que logo logo você obterá resultados e verá sua barriga de pochete diminuída.