Нагадаймо, що резильєнтність - це наша здатність відновлюватись після невдач і адаптовуватися до складних обставин, що є необхідним для життєвого благополуччя.

➡️ Доктор філософії Ел Сіберт (Al Siebert), засновник Центру стійкості в Портленді, розробив швидкий тест (на фото) на стійкість, який допомагає оцінити власний рівень здатності витримувати складні життєві обставини. 

🗝️ Ключ до тесту:

🟥 менше 20 балів: низька стійкість – ти можеш відчувати сильний дискоморфт і тривогу під тиском або через невдачі. Якщо зустрічаєшся із критикою, можеш відчувати внутрішній біль. Коли справи йдуть не дуже добре, може виникати почуття безпорадності та безнадії. Корисним є мати коло підтримки людей, які розділяють твої життєві цілі, можуть бути опорою в складних обставинах. Подумай також про те, щоб отримати професійну консультацію щодо розвитку твоїх навичок життєстійкості, або розвивай їх самостійно через вправи самодопомоги.  

🟧 10-30 балів: Певна стійкість - у тебе є цінні навички стійкості, а також багато можливостей для їх вдосконалення. Але час від часу можеш відчувати себе слабким/ою, або відчувати втрату опори. У такі моменти нагадуй собі, що це тимчасовий стан, він мине, і продовжуй зміцнювати те, що вже у тебе напрацьоване.   

🟨 30-35 балів: добре напрацьована стійкість – у тебе високий рівень самомотивації і волі. Ти вмієш добре відновлюватися після більшості викликів. Продовжуй дізнаватися більше про стійкість і свідомо розвивай свої навички стійкості. Так ти зможеш знайти більше радості в житті, навіть незважаючи на труднощі.

🟩 35-45 балів: висока стійкість – ти чудово вмієш відновлюватися після життєвих невдач і можеш навіть процвітати під тиском. Ти можеш бути надихаючим прикладом і корисним/ною тим, хто тільки вчиться краще справлятись з труднощами.

👉 !! Хочу звернути твою увагу на те, що результати тесту – це просто один із способів звіритися, у якому місці своєї стійкості ти є зараз.