Embedded Files
En esta semana 4 de su recuperación, continúa con un proceso en que ha experimentado cosas nuevas y no tan nuevas, en que ha requerido mayor atención y que poco a poco se ha vuelto un paciente que logra afrontar una cirugía de corazón y continúa aprendiendo. La información que se le brinda en esta sección está relacionada con la adquisición de independencia y nuevos hábitos que le permiten tener una mayor calidad de vida.
De dependencia a independencia
De dependencia a independencia
Antes de la cirugía, usted pudo haberse vuelto más dependiente de los miembros de la familia o los amigos.
Posterior a la cirugía usted requirió de ayuda para realizar actividades como sentarse, caminar, bañarse, entre otras cosas. A medida que se recupera y sigue las indicaciones médicas va requiriendo menor ayuda.
Con una cirugía cardiaca exitosa y autocuidado adecuado usted ahora es más independiente y ya no necesita la ayuda inicial. Aquellas personas cercanas a usted tendrán que adaptarse al cambio en su estilo de vida y permitirle ser menos dependiente de ellos, es decir, no deben sobreproteger.
Alimentación saludable
Alimentación saludable
Desde que egresó del hospital fue necesario hacer cambio en su dieta, con ayuda de nutriólogo ha llevado una dieta adecuada en donde se toma en cuenta sus gustos, sus hábitos y su diagnóstico.
Una dieta balanceada siempre tiene beneficios y se ha demostrado que en pacientes que pasaron por una cirugía cardíaca ha ayudado a prevenir malestares asociados a la enfermedad cardíaca.
Teniendo en cuenta lo anterior se tienen aquí algunas recomendaciones:
Controle el tamaño de las porciones.
Consuma más frutas y vegetales. Evite vegetales fritos o con salsa cremosa, frutas enlatadas y conservadas con jarabe (en almíbar).
Opte por cereales integrales. Cambie el plan blanco por pan de trigo integral, los pasteles y tartas por avena, y evitar pan dulce, galletas dulces y palomitas con mantequilla.
Evite grasas. Consuma aceite de oliva o aceite vegetal en lugar de manteca, mantequilla o margarina, además de preferir alimentos como nueces, semillas y aguacate.
Reduzca la sal en sus comidas.
Permítase un gusto de vez en cuando. Debe ser constante y seguir las indicaciones de médico y nutriólogo, no se limite tanto, hay ocasiones especiales en que puede comer su platillo favorito como cumpleaños o días festivos, y son ocasionales.
Ejercicio adecuado
Ejercicio adecuado
Durante su rehabilitación cardíaca se realiza examen de esfuerzo que determina la cantidad de esfuerzo medida en mets, al saber cuantos mets alcanza a realizar es posible saber qué tipo de ejercicio puede llevar a cabo.
Se ha demostrado que el ejercicio mejora y fortalece el tono muscular, además ayuda a mantener el peso adecuado, aumenta la movilidad y reduce niveles de estrés.
Al ejercitarse tome en cuenta que:
El calentamiento es importante.
Tanto el reposo como la actividad física son necesarios.
Se necesita tiempo para fortalecerse, sea paciente.
Haga la actividad cuando no esté cansado.
No deje de hacer sus caminatas diarias a menos que su médico indique lo contrario.
Detenga el ejercicio a la primer señal de alarma como dolor o fatiga extrema.
Después de ejercitarse recuerde:
Hacer estiramientos.
Identificar presencia de síntomas y si persisten indicarlas a su médico.
Tomar su pulso.
Consumo de tabaco y alcohol
Consumo de tabaco y alcohol
El tabaquismo es un factor de riesgo cardiovascular importante, se ha demostrado que es causa principal de la cardiopatía isquémica, pues el fumar provoca:
Mayor probabilidad de que se formen coágulos en la sangre.
Aumento de acumulación de placa en vasos sanguíneos.
Engrosamiento y estrechez de paredes arteriales.
La alternativa sin duda es dejar de fumar de manera definitiva, sin embargo el cigarrillo es difícil de dejar de consumir de manera repentina. Ante esta situación dentro del UMAE de Cardiología existe la Clínica del Tabaco la cual da atención a los pacientes por medio de una serie de sesiones con el objetivo de eliminar el consumo de tabaco.
Los beneficios de dejar de fumar son:
Mejoramiento de circulación, de presión arterial y de frecuencia cardíaca.
Mejora olfato, gusto y aspecto de la piel.
Disminuye el riesgo de infarto y de moco bronquial.
Reduce el riesgo de cáncer de pulmón y otros tumores.
En cuanto al consumo de alcohol, se ha demostrado que es un factor de riesgo y en especial cuando su consumo es excesivo, siendo un "bebedor ligero" el riesgo es menor, sin embargo usted esta en un proceso de recuperación y existen factores como el consumo de medicamentos, la propia dieta, la gravedad de la enfermedad o delicadeza de su recuperación y la existencia de otras enfermedades como diabetes, hipertensión e insuficiencia renal, los cuales ponen en riesgo su salud si bebe alcohol.
El consumo de alcohol en esta situación debe ser nulo y su riesgo es bajo. Si usted era consumidor moderado consulte con su médico y nutriólogo en qué medida puede retomar el consumo, si usted era o es consumidor excesivo y le es difícil dejar el alcohol acuda con un especialista para recibir un tratamiento si es necesario.
actividad sexual
actividad sexual
Es posible que se preocupe, tanto usted como su pareja, por tener relaciones sexuales ahora, su médico pudo haberle dado indicaciones al respecto o no, ante la ansiedad por retomar su actividad sexual o la duda de hacerlo o no aquí se le brindarán algunas recomendaciones, recuerde siempre consultar a su médico.
Es posible que presente disfunción sexual (es frecuente tanto en hombres como en mujeres).
De acuerdo a los resultados en la prueba de esfuerzo su médico le indicará a partir de cuándo iniciar su actividad sexual, si no es así pregunte.
Si sufrió un infarto de miocardio será necesario detectar si hay disfunción eréctil y brindar tratamiento.
Debe evitar:
Que la mujer quede embarazada, es necesario que la recuperación de la cirugía sea completa para ello.
Realizar posiciones que le causen incomodidad en el pecho.
Suspender la medicación.
Es recomendable:
Practicar ejercicio ya que reduce el riesgo de algún evento cardiovascular durante la actividad sexual (recuerde que debe consultar cuándo puede iniciar).
Identificar los síntomas de la disfunción sexual y referir a su médico o acudir a un especialista para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Elegir un día rutinario para realizar la actividad sexual, tomando en cuenta los cuidados de salud, la dieta, el descanso y la toma de medicamentos.
Que usted sea pasivo y su pareja activa.
Es importante tener en cuenta que si se siente incómodo/a para retomar su actividad sexual puede pasar más tiempo con los abrazos y caricias.
Trate de relajarse y dialogue con su pareja, evite sentirse presionado por que todo sea como antes, aguarde y sea paciente hasta que se sienta físicamente y emocionalmente listo.
retomar el trabajo
retomar el trabajo
El tiempo correcto para volver al trabajo después de una cirugía cardíaca la indicará el médico tomando en cuenta lo siguiente:
Tipo de trabajo que realiza: los trabajos suaves que implican estar sentado la mayor parte del tiempo y de menor esfuerzo físico son a los que probablemente sea más pronto el regreso.
Jornada laboral: Es recomendable que su horario de trabajo sea de día y de preferencia jornadas cortas, de esta manera su horario de descanso y de sueño no se verá afectado.
Tipo de tareas que realiza: En cualquier tipo de trabajo lo mejor es comenzar gradualmente, sin hacer grandes cambios y evitar en lo posible mucha carga de trabajo que desarrolle estrés y/o ansiedad, pues esto puede afectar a su recuperación cardíaca haciendo que se alargue el tiempo de esta.
No se apure en volver al trabajo tan pronto y dele tiempo a su cuerpo de recuperarse.
Si usted es estudiante tome en cuenta lo anterior, pues sus actividades pueden implicar un traslado y una carga mental, haga énfasis al tipo de tareas que realiza y considere en especial los factores que le puedan desarrollar estrés para trabajar en ello.
Si usted no cuenta con un trabajo, es decir es jubilado o pensionado, o se dedica al hogar y no lo considera trabajo, pero quiere realizar alguna actividad laboral, tome en cuenta lo ya descrito y consulte a su médico para saber qué es lo mejor para usted.
otras actividades
otras actividades
Manejar
Manejar
Es recomendable durante estas semanas:
Consultar a su médico para confirmar que ya puede conducir en auto.
Pasear como pasajero en auto mientras sean viajes cortos.
Si son viajes largos debe parar cada 1 o 2 horas, bajar del auto y caminar unos minutos.*
Abrochar siempre su cinturón de seguridad en sus viajes.
Cuidar que el cinturón de seguridad no le roce o lastime en la herida.
Deportes
Deportes
Las actividades deportivas de alto impacto como basquetbol, futbol o tenis, no serán permitidas aún, recuerde que toda actividad física requiere un esfuerzo medido en mets, estos son indicados por su médico de rehabilitación por medio de la prueba de esfuerzo, a partir de eso se determina qué actividades puede"alcanzar" a hacer.
De acuerdo con esto, son preferibles actividades deportivas como natación, ciclismo o caminata, si usted ya practicaba algún otro deporte anteriormente consulte en qué medida puede retomar esa actividad o qué alternativas hay.
Actividades de ocio y recreación
Actividades de ocio y recreación
Durante estas semanas usted ha pasado por momentos difíciles que tal vez nunca había vivido, puede haber días mejores que otros. Para lograr mantener el ánimo, además de lo ya enlistado anteriormente, es recomendable ocupar un poco de tiempo en usted mismo realizando algo que le agrade y evitar la tensión o evitar simplemente aburrirse.
Preste atención a cómo se siente para realizar las actividades. Usted sabe cuándo es el momento para descansar y cuál para realizar otras actividades.
Algunas actividades a realizar son:
Dar caminatas y paseos por el parque o la calle.
Realizar viajes recreativos, ya sea en auto, como pasajero, o simples cercanas.
Jugar cartas.
Ir al cine o al teatro.
Tejer o bordar.
Pintar, colorear, dibujar.
Tomar fotografías.
Pasear a su mascota con correa, evitando jaloneos fuertes.
Ver un espectáculo en vivo de deportes o música sin estar entre una gran multitud de gente.
Recuerde que es adecuado tomar descansos cada cierto tiempo. Y debe evitar el cansancio excesivo.
Encuentre aquello que le hace sentir bien y además le pueda ser divertido, conozcase y recuerde que puede realizar estas y demás actividades en compañía.
A lo largo de este blog y es sus diferentes secciones se habló sobre su recuperación progresiva de una cirugía de corazón, es importante recordar que cada paciente es único y se recupera a su propio ritmo, si esta se vió afectada por alguna complicación u otros factores indique a su psicólogo tratante y tome toda esta información en cuenta.
Las cuatro semanas en que ingresó a este blog logró interactuar y obtener información importante para este proceso, en el cual ya no ingresa a una nueva sección semanal sino que aplica todo lo aprendido y continua visitando el blog para ver la información que se sube semanalmente en la sección Lo mas reciente.
Ahora usted podrá retomar sus actividades comúnes y llevar un estilo de vida saludable que no solamente le ayude en este proceso sino a lo largo de lo años y tener una mejor calidad de vida.
¡Felicidades!
Google Sites
Report abuse