Le programme MBGR
Mindfulness-Based Grief Recovery
Un chemin de pleine conscience pour traverser le deuil

✨ Un espace pour accueillir ce qui est là, un souffle à la fois

Le deuil transforme notre rapport au temps, au corps, à la vie.

Parfois brutal, parfois diffus, il fait irruption dans nos existences, laissant un vide, une douleur, une multitude de questions sans réponse.

Le programme MBGR – Mindfulness-Based Grief Recovery – est une approche douce, profonde et structurée pour accompagner cette traversée.

Il propose un cadre sécurisant, nourri par la pleine conscience, où chaque étape du deuil peut être reconnue, ressentie et honorée avec respect.

📘 Une structure en 12 étapes, au rythme du vivant

Le programme MBGR s’inscrit sur 12 mois, avec une séance de 2h30 chaque mois, en groupe.

Chaque séance explore une dimension spécifique du deuil à travers :

• des pratiques de méditation guidée,

• des exercices corporels en conscience,

• des partages en groupe,

• des enseignements théoriques et pratiques,

• et un manuel du participant pour cheminer entre les séances.

Une boussole pour cheminer dans le deuil

Le programme MBGR ne vise pas à “oublier” ou à “tourner la page”.

Il propose au contraire un chemin d’intégration, de transformation et de reliance, en respectant le rythme unique de chacun·e.

"Le deuil ne se surmonte pas. Il s’apprivoise. Il se vit, il s’écoute, il se traverse avec tendresse."

🌱 Thèmes des 12 séances

Séance Thème

    1 Accueillir là où j’en suis

    2 Le corps, lieu vivant du deuil

    3 La douleur : souffrance, résistance, accueil

    4 Apprivoiser l’impermanence

    5 Traverser les vagues du deuil

    6 Mémoire et liens (1) : souvenirs, amour, présence

    7 Mémoire et liens (2) : colère, injustice, regrets

    8 Rituels, passages et absences

    9 Prendre soin de soi dans le deuil

   10 Réhabiter sa vie, pas à pas

   11 Offrir du sens à ce qui a été vécu

   12 Clôture et ouverture – Honorer le chemin parcouru

Chaque rencontre s’ancre dans des pratiques de pleine conscience, et s’appuie sur les quatre fondements de l’attention, les valeurs de compassion et d’écoute profonde.

À qui s’adresse ce programme ?

• À toute personne vivant un deuil récent ou ancien (décès, séparation, rupture de vie)

• À celles et ceux qui ressentent un blocage, une douleur ou une solitude persistante

• À celles et ceux qui souhaitent vivre ce processus en conscience, avec accompagnement

• Aux professionnel·les de la santé, de l’accompagnement ou de la relation qui souhaitent prendre soin de leur propre vécu de deuil

🤲 Ce que le programme offre

• 🌿 Un espace de non-jugement, de soutien mutuel et de partage vrai

• 🧘 Des pratiques guidées pour revenir au souffle, au corps, à l’instant

• 📓 Un manuel du participant pour accompagner la traversée entre les séances

• 🎧 Des audios de méditation pour soutenir la pratique personnelle

• 🌤️ Une journée de pleine conscience pour approfondir l’expérience

🌍 Modalités pratiques

• 🕰️ Durée : 12 mois – 1 séance/mois de 2h30 + 1 journée de retraite

• 🧑‍🤝‍🧑 En groupe (8 à 16 personnes), en ligne ou en présentiel (région de Chantilly)

• 📅 Prochain cycle : [voir la page “Tarifs et planning”]

• 🎙️ Entretien individuel préalable obligatoire

“Ce chemin, vous ne le ferez pas seul·e.”

📩 Envie d’en savoir plus ?

📞 Prenez rendez-vous pour un entretien individuel gratuit ou contactez-moi directement via la page [Contact].