Léčba
Spánková hygiena
Hlavním bodem je dodržovat spánkovou hygienu.
Neměli byste spát během dne (maximálně 30-40 minut odpoledního spánku. Choďte spát ve stejný čas a i vstávat každý den. Zajistěte si při spánku klid a tmu, můžete si před spaním vyvětrat i místnost. Vyvarujte se těžkému jídlu před spaním. Doporučuje se zajistit přiměřenou aktivitu během dne, pomůže vám to se unavit a tak lépe usnout. Určitě před spaním nemyslete na různé věci které vám mohou vyvolat stres a úzkost.
Tomuto se říká nefarmakologická léčba
Léky
Farmakologická léčba je nejjednodušší a nejčastější metoda používaná k léčbě poruch spánku.
HYPNOTIKA jsou léčiva působící tlumivě na CNS. Léky první generace (barbiturátová a nebarbiturátová hypnotika) působí především na ascendentní část retikulární formace, hypothalamus, thalamus a mozkovou kůru. Hypnotika druhé a třetí generace působí zejména na limbický systém.
Hypnotika snižují vigilitu (bdělost). Účinek je odstupňován podle velikosti dávky v pořadí sedace–hypnóza–narkóza.
PSYCHOFARMAKA jsou látky, které ovlivňují mozkové funkce a vedou ke změnám vnímání, nálady, vědomí, kognice a chování. Řadíme mezi ně různá anestetika, analgetika, antidepresiva, ale také například halucinogeny. Vedlejší účinky mohou být útlum, sedace a navození spánku (trazodon, mirtazapin, neuroleptika, antihistaminika, tricyklická antidepresiva)
Přírodní léčba
Přírodní léčba či bylinky podporují uvolnění, usnadňují usínání a působí proti stresu, nervozitě a úzkosti.
třezalka tečkovaná
meduňka lékařská
chmel otáčivý
kozlík lékařský
mučenka pletní