Ігри в темряві.  Гра – найпростіший спосіб трансформувати напругу та страх темряви. Пропонуємо 40 ідей від Світлани Ройз.                                         👉https://uni.cf/3S3PZmY             

До Всесвітнього дня психічного здоров’я, психологічною службою було проведено онлайн-тренінг «Як ви? Профілактика ментального здоров’я»

у 8-9 класах

практичним  психологом Меден Ю.М.

Страшні часи закінчаться, але зараз дуже важливо допомогти собі, наскільки це можливо.

Психічне здоров’я — це рівень психологічного благополуччя, який визначається не тільки відсутністю психічних захворювань, а й рядом соціально-економічних, біологічних і тих, що відносяться до навколишнього середовища факторів.

Пандемія, війна, нестабільність та невпевненість у завтрашньому дні. У складні періоди нам особливо важливо всіма засобами підтримувати своє психічне здоров'я.

·      Вигадуйте собі невеликі випробування. Це можуть бути спортивні досягнення або прогрес у вивченні іноземної мови. Якщо ми щодня ставимо собі завдання і виконуємо їх — ми зміцнюємо нашу психіку, роблячи її стійкішою і сильнішою. Дослідження показують, що досвід подолання невеликих випробувань, які ми створюємо собі самі, допомагає справлятися із серйозними викликами, які кидатиме нам життя.

·      Намагайтеся не сидіти довго на одному місці. Здавалося б, що жахливого в тому, що ми весь день проводимо перед екраном? Проте нещодавні дослідження ще раз підтверджують, що сидячий спосіб життя може бути шкідливим для психічного здоров'я. Такий спосіб життя може провокувати підвищений стрес, депресивні симптоми та психологічне неблагополуччя. Зазвичай лікарі рекомендують щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день.

·      Гуляйте на свіжому повітрі. Прогулянки заспокоюють та утихомирюють. Німецькі вчені з'ясували, що в районах із великою кількістю зелених насаджень жителі в середньому вживали менше антидепресивних засобів.

·      Частіше згадуйте про свої успіхи. Нам легше вдається справлятися з негативними переживаннями, якщо ми зараз намагаємося згадати минулі успіхи і досягнення. Коли життя кидає нам виклик, дуже важливо вірити в можливість його подолати.

·      Не забувайте дзвонити друзям. У недавніх дослідженнях було доведено, що в жінок, які переживають життєві труднощі, розмови з подругами знижували рівень кортизолу — гормону стресу.