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La alimentación es escencial para todas las personas, ya que esta nos brinda la energía y nutrientes necesarios para cumplir con nuestras actividades diarias
En los niños una alimentación balanceada ayuda a su desarrollo físico y cognitivo apropiado, por esto brindar alimentos de alta calidad es escencial para ellos, en esta sesión hablaremos un poco de la alimentación según el grupo de edad de los niños y recomendaciones para la misma
Sabias que...
Sabias que...
Los Hábitos alimenticios de tu hijo se van creando desde la gestación 🤯
SI durante la gestación, el bebé comienza a experimentar sabores a través del líquido amniótico, que proviene de la dieta materna; Los sabores de los alimentos que consume la madre ( frutas, verduras, proteínas, alimentos azucarados ) pueden atravesar la placenta y llegar al feto. Esto puede influir en las preferencias del niño después del nacimiento. Este proceso se conoce como desarrollo de la palatabilidad
Por esto es muy importante que durante el embarazo tengas una alimentación balanceada, acá te dejamos unos tips sobre tu alimentación en la gestación
Mensajes claves para la alimentacion de la mujer gestante
Mensajes claves para la alimentacion de la mujer gestante
Mensaje 1: Por tu salud y por la de tu bebe consume alimentos frescos, naturales y variados
Te recomendamos que distribuyas los alimentos del día en 6 tiempos (Desayuno, almuerzo, comida y tres refrigerios)
Aumenta el consumo de agua, alimentos como carnes, viseras, pescados, lácteos, huevos, leguminosas, frutas y verduras
Mensaje 2: Comparte y disfruta en compañía de tu tiempo de comida
Mensaje 3: por tu salud y la de tu bebe no consumas comidas rápidas, empaques, gaseosas, bebidas azucaradas o energizantes
Recuerda este tipo de alimentos tienen alto contenido de sal, grasas trans y azucares que son perjudiciales para tu salud y el adecuado desarrollo de tu bebe
Estos alimentos aumentan el riesgo de: Sobrepeso, Obesidad, Hipertensión y diabetes gestacional
RECUERDA: Tu bebe empieza el aprendizaje de sabores desde la gestación, por esto para educar el paladar de tu bebe adecuadamente debes tener una nutrición variada y fresca
Mensaje 4: Para tener un embarazo saludable evita el consumo de sal y evite carnes frías, salsas, caldos de cubo y sopas de sobre
Mensaje 5: Asiste a tus controles prenatales, desde el momento en que te enteres que estas en embarazo, esto contribuye a un bues estado de salud tuyo y de tu bebe
Aprovecha tus controles y recuérdale a tu medico que te haga un seguimiento a la ganancia de peso durante tu gestación
Consúltale a tu medico sobre la actividad física que puedes realizar, recuerda mantenerte activa, esto mejora tu salud psicológica, tu salud cardiovascular, disminuye el riesgo de diabetes y obesidad
Ya conocimos la importancia de la adecuada nutrición durante el embarazo, a continuación te dejamos con otras recomendaciones nutricionales de acuerdo a la edad de tu hijo:
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