Dormir com meias: É bom dormir com meias?
No Instituto Universitário do Pé e Tornozelo (UFAI), nossos podólogos são especialistas em tirar dúvidas sobre a saúde dos pés.
Claro, podemos explicar dúvidas comuns sobre problemas nos pés, como tratar um joanete, unhas encravadas, causas comuns de fascite plantar e como curar o doloroso dedo do pé em martelo. Mas e quanto a assuntos de saúde mais obscuros, como: “É bom dormir de meias?”
Acredite ou não, nossos DPMs não têm apenas uma resposta, mas também uma resposta científica!
DORMIR DE MEIA FAZ BEM?
É do conhecimento comum que a temperatura do corpo humano permanece em cerca de 98,6 graus Fahrenheit. Mas essa temperatura é dinâmica e muda ao longo do dia, dependendo do clima e das atividades em que você estiver envolvido.
O processo de mudanças na temperatura corporal é chamado de termorregulação, a capacidade de manter a temperatura corporal dentro de certos limites, mesmo quando a temperatura ambiente é muito diferente.
Não se preocupe. Estamos chegando à parte das meias da história.
O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ DORME DE MEIA?
Não são as meias que trazem o benefício da termorregulação; é o aquecimento dos pés antes de ir para a cama. Quando seus pés estão confortavelmente em um par de meias, isso estimula a vasodilatação – um aumento do fluxo sanguíneo no corpo para os tecidos que mais precisam.
A vasodilatação nos pés permite que eles redistribuam o calor para o resto do corpo. Quando isso acontece, prepara seu corpo para dormir. As meias ajudam bastante a facilitar esse processo.
Aqui está a grande notícia. Pesquisas mostram que usar meias acelera o tempo que leva para adormecer em cerca de 15 minutos.
Os benefícios de dormir com meias incluem:
O calor contido nas meias ajuda a regular a temperatura corporal, o que evita suores noturnos.
Essa mesma regulação de temperatura ajuda a prevenir um ataque de Raynaud. A doença de Raynaud é uma doença que faz com que algumas áreas do corpo fiquem entorpecidas e frias em resposta a baixas temperaturas ou estresse.
O uso de meias mantém a umidade natural dos pés para que não fiquem secos ou rachados. Um bom truque para prevenir os calos é passar hidratante nos pés antes de calçar as meias.
Evite ondas de calor: algumas mulheres acham que usar meias é útil para resfriar a temperatura corporal central.
Se você se inscreve na antiga medicina chinesa, pode acreditar que usar meias para dormir promove energia positiva. Os pés frios podem drenar a energia do corpo, enquanto as meias quentes ajudam a fazer o sangue circular pelo corpo.
Existe uma escola de pensamento que até sugere que usar meias aumenta sua chance de orgasmo em até 30%.
FAZ MAL DORMIR DE MEIA?
A única coisa ruim de dormir de meia está relacionada às escolhas que você faz.
Nada de dormir com meias de compressão. As meias de compressão são meias de vários comprimentos projetadas para promover a circulação sanguínea, apertando suavemente as pernas um pouco mais do que as meias comuns. O que você deve procurar ao considerar meias para promover o sono são materiais naturais que permitem o fluxo de ar e não promovem o calor.
Se você está pensando em usar meias na hora de dormir para crianças, evite usar cobertores elétricos, bolsas de água quente ou meias aquecidas. Apenas deixe-os usar meias normais depois de tomar banho antes de dormir.
É SAUDÁVEL DORMIR DE MEIA?
A resposta é um definitivo sim! Mas aqui estão algumas dicas profissionais de médicos de pés para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
Sempre, sim sempre, coloque um par de meias limpas antes de dormir. Usar as mesmas meias que você usou o dia todo pode expô-lo a sujeira e bactérias.
Tome um bom banho morno ou banho antes de ir para a cama. A água morna do chuveiro ou banheira permite a evaporação da água morna em sua pele para diminuir a temperatura e induzir o sono.
QUE TIPO DE MEIA É MELHOR USAR PARA DORMIR?
As meias feitas de fibras naturais macias, como lã merino ou caxemira, são as melhores. Sim, muitas vezes são mais caras do que meias de algodão ou fibra artificial, mas todos concordam que valem a pena o custo. Certifique-se de que suas meias não sejam justas, pois elas podem restringir sua circulação e atrapalhar o aquecimento de seus pés.
Outras maneiras de aumentar a circulação do seu pé
Dê aos seus pés uma massagem antes de dormir. Uma massagem nos pés a qualquer momento é incrível para a maioria de nós!
Use um creme natural para aumentar a circulação com o esfoliante para os pés que contenha ingredientes como a capsaicina. Ou apenas use seu hidratante favorito, que quase sempre é bom para os pés antes de dormir.
Aqueça as meias sentando-se sobre elas ou usando um secador de cabelo antes de calçá-las.