當寶寶開始攝取副食品，哺乳需求減少，或媽媽希望結束哺乳時，都可以考慮開始退奶。建議採用漸進式退奶方式，讓身體逐漸適應，避免乳房不適。

建議採用漸進式退奶，逐步減少哺乳次數，拉長哺乳間隔時間，讓乳腺自然減少乳汁分泌，降低乳房脹痛或塞奶的風險。

雖然有藥物或注射等快速退奶方法，但醫生通常建議採用漸進式自然退奶，以降低乳房不適和胸部變形的風險。

可使用冷敷或敷高麗菜葉來舒緩脹痛，必要時可輕微擠出少量乳汁，但避免完全排空，以免刺激乳汁分泌。

不建議完全不擠奶，這可能導致乳房脹痛、塞奶或乳腺炎。建議在感到不適時，適度擠出少量乳汁，以舒緩不適。

有些媽媽在退奶後仍會偶爾分泌少量乳汁，這是正常現象，通常會在幾週至幾個月內自然停止。 

退奶期間荷爾蒙變化可能影響情緒，建議與家人保持溝通，尋求支持。如情緒低落持續不退，應尋求專業協助。

建議避免攝取發奶食物，如山藥、花生、豬腳等。可選擇退奶食物，如韭菜、白蘿蔔、炒麥芽等，有助於減少乳汁分泌。

是的，退奶後應定期檢查乳房，注意有無硬塊、紅腫等異常情況。如有不適，應及時就醫，確保乳房健康。