🔷 1. FOREHAND (achterin – opbouw)

Situatie: Achterveld (baseline)
Doel: Opbouwen + stabiliteit in rally
Kern: controle → richting → diepte

🎾 Techniek

• Schouder rotatie

• Continental/lichte semi-western grip

• Raakpunt vóór lichaam

• Rustige swing (niet versnellen)

🧠 Tactiek

• Cross rally starten

• Diep spelen richting achterwand

• Niet forceren

📊 Coachingpunten

• Rust in voorbereiding

• Bal eerst laten komen

• Herstel naar ready position

🏋️ Oefening

• Cross rally 2v2 (min 5 slagen)

• Target zones diep achterin

• 10-ball control sets

📈 KPI

• 7/10 ballen in spel houden

• 5/10 ballen diep in zone

🔷 2. BACKHAND (achterin – controle)

Situatie: Achterveld onder druk
Doel: Stabiliseren + neutraliseren

🎾 Techniek

• Compacte swing

• Zijwaartse stand

• Raakpunt vóór lichaam

• Racket stabiel (niet slaan, begeleiden)

🧠 Tactiek

• Veilig naar midden spelen

• Cross spelen onder druk

• Lob als reset optie

📊 Coachingpunten

• Niet versnellen

• Bal “meenemen”

• Herstel na slag

🏋️ Oefening

• 1v1 backhand rally

• Cross neutralisatie drill

• 10-ball consistency set

📈 KPI

• 7/10 gecontroleerde returns

• 3+ slagen per rally

🔷 3. FOREHAND MET GLAS

Situatie: Bal komt via achterwand
Doel: Tijd winnen + controle houden

🎾 Techniek

• Wachten op glas

• Stap terug zetten

• Bal laten zakken

• Raakpunt vóór lichaam

🧠 Tactiek

• Niet vroeg slaan

• Veilig terug in rally

• Cross of midden spelen

📊 Coachingpunten

• Eerst positie, dan slag

• Rust houden

• Glas lezen

🏋️ Oefening

• Glas-feed drill

• 2v2 “via glas terugspelen”

• Reaction time training

📈 KPI

• 6–7/10 correct na glas

• Positie correct in 6/10 gevallen

🔷 4. BACKHAND MET GLAS

Situatie: Achterin hoek via glas
Doel: Overleven + terug in rally

🎾 Techniek

• Vroeg draaien

• Stap achteruit

• Compact blokken

• Raakpunt vóór lichaam

🧠 Tactiek

• Midden spelen

• Lob als reset

• Geen risico in hoek

📊 Coachingpunten

• Niet laat reageren

• Schouder draaien

• Bal rustig begeleiden

🏋️ Oefening

• Glas-reactie backhand drill

• 1v1 defensie hoek

• 10 herhalingen set

📈 KPI

• 6/10 ballen in spel

• 3+ slagen rally behouden

🔷 5. FOREHAND CROSS

Situatie: Midden/achter
Doel: Rally openen + stabiliteit

🎾 Techniek

• Diagonale swing

• Schouder rotatie

• Hoog over net

• Diepte i.p.v. snelheid

🧠 Tactiek

• Veiligste optie in rally

• Tegenstander uit positie trekken

📊 Coachingpunten

• Hoog en diep

• Niet forceren

• Tempo beheersen

🏋️ Oefening

• Cross rally 2v2

• Target hoeken

• 10-ball consistency

📈 KPI

• 7/10 cross in veld

• 5+ rally lengte gemiddeld

🔷 6. BACKHAND CROSS

Situatie: Achterveld
Doel: Stabiliseren + neutraliseren

🎾 Techniek

• Compact

• Lichte lift

• Controle swing

🧠 Tactiek

• Veilig terugspelen

• Tijd winnen

📊 Coachingpunten

• Rustig blijven

• Geen snelheid zoeken

🏋️ Oefening

• Cross backhand rally

• 2v1 verdediging drill

📈 KPI

• 7/10 in spel

• Minder fouten per rally

🔷 7. FOREHAND RECHTDOOR

Situatie: Achterveld
Doel: Tempo maken + verrassing

🎾 Techniek

• Snellere armactie

• Strakke lijn

• Vroege rotatie

🧠 Tactiek

• Tegen voet of lijn

• Variatie in rally

📊 Coachingpunten

• Alleen slaan als positie goed is

• Niet forceren

🏋️ Oefening

• Lijn target drill

• 1v1 lijnspel

📈 KPI

• 5–6/10 lijnslagen correct

• Lage foutdruk

🔷 8. BACKHAND RECHTDOOR

Situatie: Achterveld onder druk
Doel: Doorbreken + neutraliseren

🎾 Techniek

• Compact blok

• Snelle controle

• Richting naar midden/lijn

🧠 Tactiek

• Niet overrisico

• Middenveld target

📊 Coachingpunten

• Stabiliteit > kracht

• Kort contactmoment

🏋️ Oefening

• Lijn + midden target drill

• 1v1 drukspel

📈 KPI

• 6/10 gecontroleerd

• Minder fouten dan baseline

📊 Extra  / KPI systeem 

Je kunt dit per les koppelen:

• Controle per slag (1–10)

• Fouten (net / glas / out)

• Rally lengte

• Netwinst %

• Glas-herstel %

📊 Excel / Google Sheets database

🧠 CoachNow structuur per speler

🎾 12-week trainingsprogramma gekoppeld aan deze 60 slagen

📹 oefenvideo-per-slag script (voor content of training)

🏟 TacticalPad veldopstellingen + drills per slag

🧩 Standaard “slagkaart”

 (voor elke slag)

1. Situatie (waar op het veld / druk / aanval / verdediging)
2. Doel (wat wil je bereiken)
3. Techniek cue (1–2 coachingpunten)
4. Tactiek (wanneer gebruik je hem)
5. Oefening (kort drill idee)

🟢 BASISSLAGEN

1 Forehand – achterin – opbouwen – schouder draaien + diep spelen – rustig bouwen – cross rally
2 Backhand – achterin – controle – compacte swing – neutraliseren – 2-tegen-1 cross
3 FH met glas – achterin – bal laten terugkomen – wachten + onder bal – tijd winnen – glas-read drill
4 BH met glas – achterin – verdedigen – blokken na glas – stabiliseren – glas-reactie drill
5 FH cross – midden/achter – diepte & controle – diagonaal hoog over net – rally openen – cross consistency
6 BH cross – achterin – stabiliteit – laag en diep diagonaal – druk verminderen – cross rally
7 FH rechtdoor – achterin – tempo maken – lijnslag strak – verrassing – lijn target drill
8 BH rechtdoor – achterin – directheid – gecontroleerd recht – doorbreken – lijndruk oefening

🎾 SERVICES

9 vlak – achterlijn – openen punt – stabiel contact – safe start – service + rally
10 slice – achterlijn – uit positie trekken – zijspin – tactisch serveren – target service box
11 naar glas – serverend – indirect druk – richting achterwand – vertragen return – serve + glass setup
12 body – serverend – blokkeren return – op lichaam spelen – fout forceren – reaction serve drill

🔁 RETURNS

13 FH return – achterin – neutraliseren – laag en diep – geen fouten – return cross
14 BH return – achterin – stabiliteit – compact blokken – rally starten – return control
15 lob return – onder druk – tijd winnen – hoog en diep – reset punt – lob + position
16 cross return – achterin – ruimte creëren – diagonaal veilig – uit aanval komen – cross return drill

🟡 VOLLEYS

17 FH volley – net – druk zetten – korte blok + richting – aanval houden – volley cross
18 BH volley – net – controle – stabiel racket – rally domineren – volley reaction
19 FH diep – net – achterlijn onder druk – diep plaatsen – tegenstander naar glas – deep volley drill
20 BH diep – net – druk behouden – gecontroleerd diep – opbouwen aanval – depth control
21 stopvolley – net – verrassing – zacht + kort – tegenstander laten lopen – touch drill
22 blokvolley – net – defensieve controle – racket stil houden – reset rally – blok reflex

🟣 LOBS

23 FH lob – achterin – reset – hoog en diep – ruimte creëren – lob onder druk
24 BH lob – achterin – ontsnappen – onder bal komen – verdedigen – lob techniek
25 verdedigende lob – onder druk – tijd winnen – zo hoog mogelijk – reset – pressure escape
26 aanvallende lob – midden – positie winnen – gericht over tegenstander – net veroveren – lob + net push

🟠 BANDEJA

27 basis – net – behouden positie – gecontroleerd slaan – niet forceren – bandeja herhaling
28 cross – net – druk houden – diagonaal veilig – rally sturen – cross placement
29 naar midden – net – controle – middenveld target – stabiliteit – center drill
30 diep – net – tegenstander terugduwen – diep met slice – net houden – depth bandeja

🟣 VÍBORA

31 cross – net – agressie – snijdende spin diagonaal – druk verhogen – vibora cross
32 rechtdoor – net – verrassing – lijn + slice – direct punt winnen – line vibora

🔴 SMASH

33 vlak – aanvallend – punt afmaken – plat slaan – winner zoeken – smash finish
34 kick – aanvallend – controle + effect – hoge spin – uitglas spelen – kick smash drill
35 naar glas – midden/net – herpositioneren – via achterwand – druk houden – glass smash
36 via zijglas – hoeken – creatief afmaken – hoeksmash – verrassing – angle smash

🛡️ VERDEDIGING

37 FH verdediging – achterin – in rally blijven – laag + rustig – geen fouten – defense drill
38 BH verdediging – achterin – stabiliseren – compact blok – reset – defensive block
39 dubbel glas – hoeken – overleven – 2 glasreactie – tijd winnen – glass sequence
40 zijglas – hoeken – reageren – bal laten komen – positie herstellen – wall control

🔵 BAJADA

41 FH bajada – na glas – overnemen aanval – gecontroleerd slaan – direct druk – bajada drill
42 BH bajada – na glas – heroveren net – compact + snel – aanval starten – transition drill

⚡ SPECIAL SHOTS

43 chiquita – net – verstoren ritme – kort zacht – tegenstander naar voren – touch control
44 drop shot – aanval – verrassing – zacht achter net – punt afmaken – finesse drill
45 gancho – verdedigend/net – redden moeilijke bal – onderhands lift – overleven – recovery shot

🧠 TACTISCHE SLAGEN

46 lob + netovername – midden – switch naar aanval – lob + direct naar net – positie winnen – transition
47 verdedigende lob – achterin – reset – hoog + diep – ruimte creëren – escape pattern
48 pressie volley – net – druk zetten – agressief plaatsen – punt forceren – attack volley
49 diepe rally bal – midden – stabiliteit – diep houden – fouten vermijden – rally control

🪟 GLAS COMBINATIES

50 FH na achterglas – achterin – controle – timing na rebound – reset – glass timing
51 BH na achterglas – achterin – overleven – wachten + blok – neutraliseren – wall drill
52 FH dubbelglas – hoek – verdedigen – 2 rebounds lezen – stabiliteit – advanced defense
53 BH dubbelglas – hoek – controle – rustig opbouwen – uit verdediging – survival drill

🚀 GEAVANCEERD

54 vibora naar hoek – net – druk maximaliseren – hoek target – punt opbouwen – angle pressure
55 smash herstel – na smash – positie terug – snel naar net – reset – recovery movement
56 lob verdediging – achterin – reset – hoog terug spelen – tijd winnen – defensive lob system
57 netpositie aanval – net – dominantie – voorwaarts bewegen – controle – net dominance
58 cross controle – midden – stabiliteit – diagonaal consistent – rally bouwen – cross system
59 tempo bal – overal – ritme sturen – variatie snelheid – tegenstander breken – tempo change
60 herstelbal midden – onder druk – reset centrum – terug naar midden – stabiliteit – survival reset

🧠 SAMENHANG 

(belangrijk voor het systeem)

8 basisslagen vormen:

🟢 FUNDAMENT BACKCOURT

• Controle (cross)

• Stabiliteit (backhand)

• Opbouw (forehand)

🔵 TACTISCHE BASIS

• Cross = veilig

• Rechtdoor = risico

• Glas = reset

🟡 LEERLIJN

1. Controle (cross)

2. Stabiliteit (backhand)

3. Glas lezen

4. Tempo maken