DEZE SITE
👉 1 kaart (de huidige view) = 1 PDF export
👉 maximaal 2 pagina’s
👉 en altijd de kaart die je NU ziet (index)
geen lesson slice meer
gebruikt direct cards[index]
automatisch split op helft van velden
voorkomt 16 pagina’s chaos
jij navigeert → export volgt view
dus: “what you see is what you print”
Inhoud
Achterspel
Forehand
In het spel houden (controle, lage foutkans)
Controle, raakpunt
Rust, raakpunt vóór lichaam, controle > kracht, herstel
Stijn Gabeler
29-Apr-2026
18
9h00
40 minuten
Uithoorn
4 beginners, spelers 1,2,3,4.
8/9 KNLTB : Beginnend
beginnende speler 1
beginnende speler 2
beginnende speler 3
beginnende speler 4
beginnende speler 1, beginnende speler 2, beginnende speler 3,beginnende speler 4
Geen padelervaring, weinig controle, onzeker balcontact
Beginner zonder padelervaring, onstabiel racketgebruik, te hard slaan, weinig richtingcontrole
Geen stabiele grip, slecht raakpunt, weinig balans, geen herstel na slag
Te snel willen winnen, geen keuze voor veilige bal, weinig rallyopbouw
Veel fouten (net/glas), korte rally’s (0–2 slagen), onrustige slagen
Rust, Balans, Basis, Beheersing, Racketstand, Bal, Baan, Beweging en Bedoeling
Grip continental ontspannen, raakpunt vóór lichaam, arm laag voorwaarts, stand zijwaarts met stap naar bal
Balgevoel ontwikkelen en controle forehand
Vrij inspelen in tweetallen met forehand
Rustig slaan, bal in het spel houden, niet forceren
Controle forehand en stabiel raakpunt ontwikkelen
7/10 ballen in spel houden met gecontroleerde forehand
Controle op basis van rustig aangeefspel
A speelt rustige bal, B speelt forehand terug (10 ballen wisselen)
Stabiel raakpunt en lichaamscontrole verbeteren
Herhaling forehand met focus op raakpunt vóór lichaam
Rally kunnen opbouwen en veilig spelen
Rally telt bij minimaal 3 slagen, alleen forehand
Tweetallen spelen vrije rally met opdrachten en variatie
Vrij spel met punt bij 3+ rally slagen
Wat ging goed, wat is je raakpunt, wat neem je mee?
Makkelijker: vangen/stuiten, moeilijker: sneller, variatie, onvoorspelbare ballen
Padelrackets, ballen, pionnen
Focus op controle boven kracht, herstel naar klaarpositie
Achterspel
In het spel houden (controle, lage foutkans)
Forehand
Controle, Raakpunt
Beginner zonder padelervaring, onzeker balcontact, weinig controle
Veel fouten, korte rally’s, weinig richtingcontrole
Specifiek, meetbaar, realistisch, tijdsgebonden (40 min les)
In 7 van de 10 ballen forehand gecontroleerd in het spel houden (10 min)
In 6 van de 10 ballen raakpunt vóór lichaam met balans en rotatie (10 min)
In 3 van 5 rally’s minimaal 3 slagen, veilige balkeuze (18 min)
Intro 2 min, A1 8 min, A2 10 min, B 18 min, evaluatie 2 min
Vrij inspelen forehand in tweetallen, rustig overspelen
Rustig spelen, controle boven kracht
A speelt aan, B speelt terug forehand (10 ballen)
Grip ontspannen, raakpunt vóór lichaam, zijwaarts staan, stap naar bal
Gewicht naar voren, balansarm naar bal, herstel klaarpositie
Rustig, gecontroleerd, vóór je raken
Makkelijker: vangen, moeilijker: richting midden/diep
Herhaling met focus op stabiel raakpunt
Begeleid slaan, niet forceren
Lichaam rotatie, balans houden, herstel klaarpositie
Makkelijker: lage snelheid, moeilijker: kleine rally
Rally alleen forehand, 3+ slagen
Rally telt vanaf 3 slagen
Altijd veilig spelen (midden/diep)
Controle, niet hard slaan, Rally lengte, raakpunt, controle
Makkelijker: stuiten/vangen, moeilijker: sneller + variatie + opdrachten + vrije rally (onvoorspelbaarheid)
Vrij spel met 3+ rally bonuspunt
Hoe vond je de les? Wat heb je geleerd? Wat neem je mee naar de volgende les aan accentpunten?
Volgende les: backhand
Rust, raakpunt vóór lichaam, controle > kracht, herstel
Controle in het spel houden, rustig slaan, focus forehand
Eerst rally opbouwen, daarna pas sturen en winnen
Onderdeel
Hoofdspelsituatie
Slag
Bedoeling
Niveaubepalende factor
Accentpunten voor deze les
Trainer
Datum
Lesweek
Tijd
Lesduur
Locatie
Lesgroep
Niveau
Spelers 1
Spelers 2
Spelers 3
Spelers 4
Spelers groep
Spelers_profiel
Beginsituatie
Technische zwaktes
Tactische zwaktes
Verwachting spel
RBBB
Biomechanica_GRAS
Inleiding doel
Inleiding oefenvorm
Inleiding coaching
KernA doel
KernA succescriteria
KernA1 doel
KernA1 oefenvorm
KernA2 doel
KernA2 oefenvorm
KernB doel
KernB regels
KernB oefenvorm
Slot spelvorm
Evaluatie
Differentiatie
Materiaal
Notities
LES 1 – FOREHAND (BASIS)
Bedoeling van het spel
Slag
Niveaubepalende factoren
Beginsituatie
Verwachting van het spel
SMART doelen
Kern A1 (technisch)
Kern A2 (technisch)
Kern B (tactisch)
LESOPBOUW
Inleiding (±7 min)
Coaching inleiding
Kern A1 (±10 min)
GRAS A1
Extra accenten A1
Coaching A1
Differentiatie A1
Kern A2 (±10 min)
Coaching A2
Extra accenten A2
Differentiatie A2
Kern B (±15 min)
Regels Kern B
Keuze Kern B
Coaching Kern B
Differentiatie Kern B
Slot (±8 min)
Evaluatie
Vooruitblik
Accentpunten volgende les
Coachkaart
Padelinzicht
10 kaarten in 1 pdf ?