訓練

訓練影片

在這裡我們會介紹實際進行的訓練和在訓練中使用的裝備。
如果您對此感到有興趣的話，請務必嘗試參加訓練！

關西：http://t.me/yasu00win （請首先在這裡發問）

關東：THR(東京飛腳Ruckers) XF （THR舉辦的FS網站）

熱身運動也被稱為歡迎派對，在訓練和真正比賽時都會進行的基本活動。

練習例子

ウォーミングアップ01.MOV

ウォーミングアップ02.MOV

ウォーミングアップ03.MOV

ウォーミングアップ04.MOV

レース.MOV

クラブウォーク.MOV

螃蟹步

しゃがみ歩き.MOV

鴨子走路

IMG_0456.MOV

愛情隧道 (Tunnel of Love)

熊爬式・搬運

❶ 負重 20磅 (9kg）
❷ 飲用水
❸ 背包
❹ 裝有飲用水的水袋

❺ 羊羹：容易轉換成能量。
❻ 堅果類：可以慢慢的轉換成能量，持續小量食用的話可以維持能量供應。有鹽分的會比原味更好。
❼ 礦物質錠/膠囊：可以防止肌肉痙攣。
❽ 低滲透壓飲料粉末：可以補充能量和水分。更容易被胃腸部吸收。
❾ 鹽分補給錠/糖：預防中暑。

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