flax seeds benefits in hindi

अलसी का तेल क्या है?

अलसी का तेल अपने सिद्ध जैविक पूरक के लिए जाना जाता है, जो कई स्वास्थ्य लाभ दे सकता है, और इसे सन के पौधे के पके, सूखे बीजों से निकाला जाता है। सन बीज का तेल भी एक है। घुलनशील फाइवर और अघुलनशील फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3,6,9 फैटी एसिड का सबसे समृद्ध स्रोत जो हमारे शरीर और स्वस्थ जीवन के लिए बहुत आवश्यक हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान और अध्ययनों से पता चला है कि अलसी के तेल के कार्बनिक पूरक ओमेगा -3 फैटी एसिड को बढ़ा सकते हैं जिसमें डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) शामिल हैं जो हृदय रोग को रोकने के लिए आवश्यक यौगिक हैं और एक स्वस्थ प्राकृतिक हृदय को बढ़ावा देते हैं। अन्य विशिष्ट में पाया जाता है अलसी का तेल अल्फा-लिनोलेनिक एसिड है, जिसे एएलए भी कहा जाता है। हमारा शरीर इस प्रकार का वसा अपने आप नहीं बनाता है क्योंकि यह पौधे पर आधारित होता है।

अलसी के फायदे- (8 महत्वपूर्ण)

(1) ओमेगा में उच्च- (3-6-9) फैटी एसिड, (2) स्वस्थ हृदय, (3) वजन नियंत्रण, (4) कैंसर कोशिका में कमी, (5) कब्ज, (6) कार्डियो वैस्कुलर समस्या का प्राकृतिक स्रोत (7) अलसी का तेल सूजन को कम कर सकता है, (8) प्राकृतिक तरीके से त्वचा के स्वास्थ्य और जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ावा देता है। अलसी का तेल उन लोगों के लिए प्रकृति का एक चमत्कारिक उपहार है जिन्हें मछली से एलर्जी है या शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं क्योंकि यह पूरा कर सकता है आवश्यक (समुद्री भोजन) फैटी एसिड और मछली के तेल की खुराक।

अलसी के तेल की खुराक प्रतिदिन-

अधिकांश पुरुषों के लिए प्रतिदिन कम से कम 1600 मिलीग्राम एएलए ओमेगा -3 फैटी एसिड और महिलाओं के लिए 1100 मिलीग्राम (जिन्हें अपने आहार में पर्याप्त डीएचए और ईपीए नहीं मिल रहा है) दिशानिर्देश की सलाह देते हैं। उनके लिए अलसी का तेल सबसे अच्छा विकल्प है।

यौन स्वास्थ्य में अलसी का तेल कैसे प्रभावित करता है?

पुरुष-

चूंकि अलसी के तेल में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है। अलसी के बीज आपको जीवंत बनाए रखते हैं, क्योंकि इनमें लिग्नांस होते हैं। ये एस्ट्रोजन जैसे रसायन होते हैं जिनमें एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और कैंसर विरोधी गुण होते हैं।

महिला -

योनि स्नेहन की कमी के कारण लाखों महिलाएं सेक्स के दौरान असुविधा का अनुभव करती हैं। सूखापन का सबसे आम कारण? कम एस्ट्रोजन का स्तर। अलसी आवश्यक फैटी एसिड और फाइटोएस्ट्रोजेन या पौधे-आधारित (कार्बनिक) एस्ट्रोजेनिक यौगिकों में सबसे समृद्ध है, जो सूखापन से निपटने और कामेच्छा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

अलसी का तेल त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद है?

अलसी का तेल आवश्यक फैटी एसिड का सबसे समृद्ध स्रोत है जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और इसे हाइड्रेट करता है, आपकी त्वचा की उपस्थिति को चिकना बनाता है, इसे सुपर नरम, लचीला बनाता है और प्राकृतिक तरीके से संवेदनशील त्वचा की देखभाल भी करता है। अलसी का तेल एक है मल्टीटास्किंग तेल, यह झुर्रियों और अन्य बुढ़ापे के संकेतों की उपस्थिति को कम कर सकता है। पुरुष और महिला दोनों फ्लेक्स तेल से लाभ उठा सकते हैं।

प्रति दिन कितना अलसी का तेल?

केवल एक चम्मच अलसी का तेल पर्याप्त है। यह शरीर में आपकी दैनिक एएलए जरूरतों को पूरा कर सकता है और उससे अधिक हो सकता है।

रजोनिवृत्ति के लिए प्रतिदिन कितना अलसी का तेल?

रजोनिवृत्ति के लिए अलसी के तेल की कोई विशिष्ट खुराक निर्धारित नहीं है। लेकिन उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के विशेष अध्ययन में 30 ग्राम अलसी के बीज/दिन और हल्के लक्षणों के लिए 40 ग्राम/दिन का उपयोग किया गया है। बेहतर तरीका यह है कि सर्वोत्तम सलाह के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। अधिक जानने के लिए नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करें.

अलसी के तेल के साइड इफेक्ट-

अधिक मात्रा में उपयोग या दैनिक आधार पर अलसी के तेल के अधिक उपयोग से मल त्याग की संख्या में वृद्धि हो सकती है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) दुष्प्रभाव जैसे सूजन, गैस, पेट दर्द, कब्ज, दस्त, पेट दर्द और मतली। उच्च खुराक से अधिक जीआई दुष्प्रभाव होने की संभावना है।

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