Gizi Seimbang untuk Remaja Putri

Masa  remaja  sangat  penting  diperhatikan  karena  merupakan  masa  transisi  antara  anak-anak  dan  dewasa, dimana  secara  fisik  akan  mengalami  perubahan  yang  spesifik.  Remaja  harus  mendapatkan  asupan  zat  gizi seimbang dan  sesuai dengan kebutuhan agar  tercapai tercapai pertumbuhan dan perkembangan yang optimal serta terhindar dari masalah gizi. Masalah gizi yang dapat terjadi pada remaja yaitu gizi kurang, obesitas dan anemia. Status gizi baik di usia remaja sangat diperlukan terutama remaja putri agar di masa kehamilannya nanti sehat dan pertambahan berat badannya adekuat. Seorang remaja putri dengan ukuran Lingkar Lengan Atas (LILA) kurang dari 23,5 cm berisiko terjadinya keadaan Kurang Energi Kronik (KEK) sehingga memberikan kontribusi kurang baik terhadap kenaikan berat badan selama hamil. Ibu yang mempunyai riwayat kekurangan berat badan cenderung melahirkan lebih cepat (premature) serta berisiko bagi kelangsungan hidup ibu dan bayinya (Nurfitriani & Kurniasari, 2023).

Berdasarkan data status gizi janin dalam kandungan dipengaruhi oleh status gizi ibu hamil, bahkan status gizi ibu pada saat sebelum hamil. Kurang gizi pada wanita usia subur (WUS) yang disebut kurang energi kronis (KEK) ditandai dengan lingkar lengan atas (LILA) kurang dari 23,5 cm, sehingga ibu tersebut mempunyai risiko melahirkan bayi berat lahir rendah (BBLR) karena sejak dalam kandungan  janin sudah mengalami kegagalan pertumbuhan janin (foetal growth retardation) (Najahah, 2018). 

Kebutuhan gizi harian ini merujuk kepada kebutuhan rata-rata menurut Angka Kecukupan Gizi yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan tahun 2019

Di masa-masa jenjang Sekolah Menengah Pertama (SMP) dan Sekolah Menengah Atas (SMA), kebanyakan remaja sedang dalam usia pubertas. Terkadang di masa-masa ini remaja (khususnya remaja putri) rentan mengalami anemia. Mengapa hal ini bisa terjadi? 

Yuk simak materi di bawah ini!

Apakah kalian tau bagaimana tata cara minum tablet tambah darah?

Tonton dan Baca media-media di bawah ini !

Mau makan-makanan bergizi tapi bingung mau makan apa?

Ini rekomendasi makanan untuk kalian yang mau makan sehat dan bergizi!

Referensi :

1. Najahah, I. (2018). Pengaruh Penyuluhan Gizi Seimbang pada Remaja Putri terhadap Tingkat Pengetahuan Remaja Putri di Pondok Pesantren Islam Nw Penimbung. Media Bina Ilmiah, 12(10), 467-474.

2. Nurfitriani, J., & Kurniasari, R. (2023). Edukasi gizi menggunakan media video animasi dan poster terhadap peningkatan pengetahuan gizi seimbang pada remaja. Media Publikasi Promosi Kesehatan Indonesia (MPPKI), 6(3), 503-506.