Gizi Seimbang untuk Ibu Menyusui

Menyusui merupakan suatu proses yang terjadi secara alami namun menyusui perlu dipelajari terutama oleh ibu yang pertama kali memiliki bayi agar tahu cara menyusui yang benar dan dapat mengatasi masalah pemberian Air Susu Ibu (ASI). Air Susu Ibu adalah suatu yang istimewa. Tidak ada ibu di dunia ini yang memproduksi air susu yang sama. Air susu diproduksi oleh tubuh kita untuk memenuhi kebutuhan bayi kita secara khusus. Kondisi ibu tidak kalah penting dengan kondisi bayi,  karena kondisi ibu menentukan kondisi kesehatan bayi. Asupan gizi ibu menentukan kualitas produksi ASI, oleh karena itu ibu membutuhkan asupan makanan dari gizi seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral (Ruspita, et. al., 2022).

Kebutuhan gizi pada masa nifas terutama bila menyusui akan meningkat 25% karena berguna untuk proses kesembuhan karena sehabis melahirkan dan untuk memproduksi air susu yang cukup untuk menyehatkan bayi. Semua itu akan meningkat tiga kali dari kebutuhan biasa. Pemenuhan gizi seimbang pada Ibu menyusui sangat penting untuk dipahami para orang tua karena mengingat usia anak balita merupakan masa emas yang akan menentukan proses pertumbuhan dan perkembangan pada masa mendatang (Ruspita, et. al., 2022). 

Kebutuhan gizi harian ini merujuk kepada kebutuhan rata-rata menurut Angka Kecukupan Gizi yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan tahun 2019

Agar dapat memberikan ASI dengan kualitas terbaik, ibu menyusui harus menjaga kesehatan serta mengonsumsi makanan sehat untuk ibu menyusui. Pasalnya, setiap makanan yang ibu konsumsi akan memengaruhi asupan dalam air susu yang diterima oleh bayi. 

Maka dari itu, mari simak pedoman anjuran "Isi Piringku" untuk ibu menyusui di bawah ini!

Produksi ASI yang lancar akan sangat membantu ibu di masa menyusui. Sayangnya, tak jarang ibu mengalami ASI seret atau hanya keluar sedikit sehingga tidak bisa memberikan jumlah ASI secara optimal kepada bayi. Lalu, bagaimana cara memperbanyak ASI? Jika Anda termasuk salah satu ibu yang mengalami masalah ini, ada beberapa cara memperbanyak ASI yang bisa dicoba. Mari simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Referensi :

1. Ruspita, R., Rahmi, R., & Aifa, W. E. (2022). PENINGKATAN PENGETAHUAN TENTANG GIZI SEIMBANG PADA IBU MENYUSUI DI WILAYAH KERJA PUSKESMAS REJOSARI PEKANBARU. SELAPARANG: Jurnal Pengabdian Masyarakat Berkemajuan, 6(3), 1194-1197