แนวทางการป้องกันการเกิดอุบัติเหตุผู้สูงอายุ

- ควรเปลี่ยนท่าช้าๆ เพื่อป้องกันภาวะความดันตกในท่ายืน หน้ามืด วิงเวียน ขณะลุกนั่งหรือยืนทุกครั้ง หากการเดินหรือทรงตัวไม่มั่นคง ควรใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน เช่น ไม้เท้า โครงเหล็กช่วยเดิน เป็นต้น

- สวมใส่เสื้อผ้า รองเท้าที่มีขนาดพอดี รองเท้าควรเป็นรองเท้าส้นเตี้ย ขอบมน มีหน้ากว้าง และเป็นแบบหุ้มส้น พื้นรองเท้าควรมีดอกยาง ไม่ลื่น

- ไม่ควรงดอาหาร เพราะจะทำให้อ่อนเพลีย มึนงง

- สอบถามแพทย์และเภสัชทุกครั้งที่รับยาถึงผลข้างเคียงของยา ได้แก่ ยาที่ทำให้ง่วงซึม ยากล่อมประสาท ยาลดความดันโลหิต และยาขับปัสสาวะ หรือมีประวัติการใช้ยาเป็นประจำตั้งแต่ 4 ชนิดขึ้นไป (ไม่รวมวิตามิน) ถ้ารับยาที่มีผลทำให้ง่วงซึม หลับ ต้องปรับเปลี่ยนการทำกิจวัตรประจำวันเพื่อลดภาวะเสี่ยงต่อการลื่นล้ม

- ไม่ดื่มแอลกอฮอล์เพราะเป็นสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุพลัดตกหกล้ม

- หมั่นคอยประเมินสภาพบ้านที่อยู่อาศัย ทั้งในบ้านและบริเวณบ้าน ผู้ป่วยที่มีการหกล้มแล้วก็มีแนวโน้มที่จะหกล้มได้อีกควรค้นหาปัจจัยเสี่ยงที่อาจต้องแก้ไข ได้แก่

1) ติดตั้งหลอดไฟบริเวณมุมมืดที่เดินผ่านบ่อย

2) เตียงนอน เก้าอี้ และโถส้วมควรมีความสูงพอเหมาะ

3) วัสดุที่ใช้ปูพื้นเป็นชนิดไม่ลื่น

4) มีราวเกาะข้างฝาและบริเวณที่ต้องลุกอย่างมั่นคง

5) ใช้โถส้วมแบบชักโครก

6) ห้องอาบน้ำมีที่นั่งขณะอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้า

7) จัดวางของใช้ให้หยิบจับง่ายในระดับข้อศอก

8) ห้องนอนและห้องนั่งเล่นควรจัดของใช้ให้เป็นระเบียบ หยิบจับง่าย ไม่มีของเกะกะตามพื้นห้องโดยเฉพาะสายไฟ

9) จัดให้มีแสงสว่างอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะทางเดินไปห้องน้ำ ไม่มีสิ่งกีดขวาง ทางเดินในห้องนอนและห้องน้ำให้โล่ง ไม่มีหยดน้ำตามทางเดิน

10) ในห้องครัวควรจัดของและเครื่องปรุงให้ง่ายต่อการใช้

11) เก็บของใช้ที่หนักไว้ในที่ต่ำ

12) เลี่ยงการขัดเงาที่พื้นห้อง

13) หลีกเลี่ยงการใช้บันได ถ้าจำเป็นต้องใช้บันไดต้องมีความมั่นคง มีความกว้างพอดี ไม่รีบขึ้น ทางลงบันได ควรดูแลให้โล่ง ไม่มีหยดน้ำ ไม่มีสิ่งของกีดขวางทางเดิน

- ฝึกการเดิน การทรงตัว และออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ