Mách mẹ món ăn tăng sức đề kháng khi mang bầu

Ăn gì tăng đề kháng cho bà bầu, mẹ đã biết chưa?

Bà bầu ăn gì vừa giàu dinh dưỡng vừa tăng đề kháng? Nếu chưa biết, bài viết này sẽ chỉ mẹ cách lựa

chọn thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo sức khỏe, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trong thời

gian mang thai.

Ăn gì tăng đề kháng cho bà bầu?

Khi mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ thường bị suy yếu, cơ thể dễ bị vi khuẩn, virus tấn công gây ra các căn bệnh nguy hiểm. Do đó, để đảm bảo an toàn, mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng.

Vậy ăn gì tăng đề kháng cho bà bầu. Dưới đây là gợi ý những nhóm thực phẩm cơ bản nhất, mẹ nào cũng cần biết.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng đề kháng, nhất là khi mang thai. Các nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên bổ sung vitamin C sẽ giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh “vặt” như cảm cúm, ho, cảm lạnh…(những căn bệnh thường gặp ở bà bầu).

Đặc biệt, bổ sung vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển phổi của thai nhi. Những thực phẩm giàu vitamin C mẹ cần bổ sung như:

• Cam

• Chanh

• Ổi

• Ớt chuông

• Nho

• Bông cải

• Rau bina…

>>> Tham khảo: hướng dẫn tăn sức đề kháng với viên C sủi hiệu quả

Thực phẩm giàu sắt

Khi mang thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu cao gấp nhiều lần. Sắt không chỉ quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu mà còn giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Những thực phẩm giàu sắt nhất mẹ cần bổ sung gồm:

• Thịt đỏ

• Các loại rau xanh đậm rau bina, rau muống, bông cải xanh, cần tây

• Đậu phụ

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A có tác dụng chống lại nguy cơ nhiễm trùng và các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Do đó, muốn tăng đề kháng, mẹ đừng quên bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin A như xoài, hạnh nhân, cà rốt, khoai tây…

Thực phẩm giàu lợi khuẩn

Việc bổ sung lợi khuẩn là điều cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch, nhất là khi mang thai. Mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua, bột yến mạch……

Bổ sung vitamin tổng hợp

Ngoài thực phẩm ăn hằng ngày, để bổ sung nguồn vitamin, khoáng chất thiếu hụt khi mang thai, mẹ cần bổ sung vitamin. khoáng chất dưới dạng tổng hợp, ví dụ điển hình nhất là sắt.

Tuy nhiên, sắt thôi chưa đủ, mẹ cần bổ sung các nguồn vitamin và khoáng chất khác để hỗ trợ tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khỏe mẹ và sự phát triển toàn diện của trẻ.

Một trong những vitamin tổng hợp được nhiều mẹ bầu tin dùng là PRENATAL ONE, chúng cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết mà mẹ bầu cần trong thời gian mang thai. Mẹ có thể tìm mua PRENATAL ONE tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Ngoài ăn gì, uống gì, để tăng đề kháng cho bà bầu, đừng bỏ qua 5 nguyên tắc sau:

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, ăn gì để tăng đề kháng cho bà bầu thôi chưa đủ, để đảm bảo an toàn, mẹ cần biết cách bảo vệ bản thân trước các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Cụ thể, mẹ cần nắm những nguyên tắc cơ bản sau:

• Ngủ đủ giấc, đúng giờ. Mẹ có thể đặt lịch hẹn, uống sữa, một số loại trà, thực phẩm để dễ ngủ hơn.

• Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ bằng cách thư giãn, đọc sách, nghe nhạc, hạn chế suy nghĩ tiêu cực, lo lắng quá mức

• Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá….

• Vận động 20 phút mỗi ngày, duy trì 5 ngày/tuần để tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh, nhất là khi thời tiết chuyển mùa. Mẹ có thể tham gia tập yoga, đi bộ hoặc bơi lội…..

• Đừng quên uống đủ nước mẹ nhé, chú ý uống nước ấm, hạn chế nước đá lạnh.

Khi mang thai, hệ miễn dịch của người phụ nữ thường suy yếu, dễ mắc nhiều bệnh, đặc biệt là cảm cúm, cảm lạnh, viêm đường hô hấp, thậm chí là các căn bệnh nguy hiểm hơn. Chính vì thế, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, đừng quên bổ sung các thực phẩm có khả năng tăng đề kháng cũng như chủ động áp dụng các biện pháp bảo vệ bản thân.

Hy vọng với những chia sẻ trên mẹ đã biết ăn gì để tăng đề kháng cho bà bầu cũng như các lưu ý cần thiết để bảo vệ bản thân và bé. Nếu có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp, mẹ có thể liên hệ với Nhân Hòa Pharma theo Hotline 1900.55.55.45 để được hỗ trợ nhé.

***Nguồn: Ăn gì tăng đề kháng cho mẹ bầu mẹ đã biết chưa