Figyelmünk gyakran elkalandozik a múltba vagy tervezgeti a jövőt, azonban a jelen az egyetlen pillanat, ahol valójában cselekedhetünk. A tudatos jelenlét gyakorlásával fejleszthetjük azt a képességünket, hogy észre vegyük elménk kalandozásait, automatikus reakcióinkat és hátráltató mintázatainkat ezáltal is elősegítve egy tudatosabb, harmonikusabb és egyszerűbb de annál inkább tartalmasabb élet lehetőségét.

A tréningen megtanulhatsz meditálni, eszközöket kapsz mindennapi tudatosságod fejlesztéséhez és ha szeretnéd egyéni mentorálás keretében életed teljeskörű egyszerűsítésében is támogathatlak.

A TRÉNING FELÉPÍTÉSE

• Minden héten egy körülbelül 2 és fél órás forglalkozás keretein belül feldolgozzuk az adott heti témát.

• Napi rendszeres gyakorlás ajánlott hanganyagok és munkafüzeti feladatok segítségével.

• A tréning második felében tartunk egy körülbelül 6 órás mély gyakorlónapot.

HETI TÉMAKÖRÖK

1. A mindfulness alapjai

2. Észlelés és kreatív válasz

3. A jelenlét ereje, a jelenlét öröme

4. Stresszreakciók és mintázataik

5. Tudatos válasz automatikus reakciók helyett

6. Tudatos kommunikáció

7. Együttérzés önmagunkkal és másokkal

8. Egy tudatos élet fenntartása

MÁSOK TAPASZTALATAI

"Az elején nagyon hosszúnak tűnt, és nekem nem erősségem a kitartás, és bizony a felénél  volt is bennem megingás, de aztán átlendültem és végig tudtam csinálni. Nagyszerű eszközöket kaptam a kezembe, amelyek segítenek a mindennapokban, és kaptam egy új szemléletet, ami megváltoztatta az életemet. Sokkal tudatosabb lettem, rádöbbentem, hogy mennyire nem figyeltem arra, ami körülöttem zajlik, csak a mókuskerékben éltem az életem. Nagyon hálás vagyok, hogy ezek a tapasztalások szembesítettek sok olyan működésmódommal, amire nem voltam eddig tudatos: fájó, de hasznos megélések, amiken már tudtam változtatni. Jó volt megélni a fejlődést, ahogy egyre hosszabb meditációkat tudtam "végigülni", és nagyszerű volt az is, amilyen elfogadóan reagáltál akkor is, amikor éppen valami nem ment. A 8 hét csúcspontja a közösen megélt "csendes nap" volt, ahol sok tisztító könny is legördült az arcukon. Nagyon hálás vagyok Eszternek azért, hogy végigkísért ezen az úton, aminek a végén az életemben olyan változások álltak be, amire már régóta nagyon vártam: megtettem egy nagyon bátor lépést, azért, hogy egy új, tudatosabb élet felé induljak el." /Bea 2023/

"A tanfolyamon elsajátítottam a befelé fordulás és önmagunkkal való kapcsolódás technikáját. Nagy ajándék, hogy megtanultam együttérzéssel és elfogadással fordulni magam felé. A tudatosság gyakorlásával könnyebb szembe fordulni az élet kihívásaival." /Edina 2022/

"Megtanultam utat engedni valami újnak. Kaptam a kezembe egy megoldókulcsot, amely segít jelen lenni minden pillanatban. A belső utazás lehetőségét vittem magammal haza."  /Edina 2021/

"A tanfolyam kezdete egybeesett a várandósságom kezdetével, így különösen érdekes élmény volt megtapasztalni a meditációkat egy növekvő élettel a pocakomban. Nagyon jó volt egy kedves, összetartó csapathoz tartozni, Eszter pedig igazán lelkes, a témában jártas, kedves, empatikus nő, örülök, hogy az Ő segítségével ismerhettem meg jobban a mindfulness világát. Én azóta a legtöbbet a légzésemre való figyelést használom, ha valami kibillent, illetve sok helyzetben a hirtelen reakció helyett sikerül először kicsit kintről néznem a szituációt, és higgadtabban reagálni. Büszkén mondhatom, hogy türelmes anyukája lettem a kislányomnak. " /Nóri 2020/

INDULÓ CSOPORTOK

• • A következő személyes tanfolyam GYŐRben várhatóan 2024. február-tól. (KIScsoport - max 6 fő)

  • Az ONLINE tanfolyamok rugalmasan indulnak, amikor egy 10 fős csoport összegyűlik.

A TANFOLYAM ÁRAZÁSA

• Az MBSR tanfolyamok jellemzően sávos árazásúak.

• A győri KIScsoportos tréning általános részvételi díja: 95 000 Ft

• Az online csoportos tréning általános részvételi díja: 80 000 Ft

• Anyagi jólétedtől függően választhatsz, hogy 60 000 és 120  000 Ft között, mennyivel járulsz hozzá a tanfolyamhoz.

JELENTKEZÉS

• Jelentkezni e-mailben tudsz, azonban kérlek, jól gondold végig, hogy valóban el tudsz-e köteleződni 8 héten át!

• A jelentkezésed után egy szemléyes beszélgetés során közösen eldöntjük, hogy most van-e itt az idő számodra a tanfolyam elvégzéséhez.

• A mindfulness elsajátítása sok gyakorlást és odafigyelést igényel, melyben támogatásodra lesz a csoport is.

• Ezen felül kérhetsz személyes útmutatást, mentorálást életed teljeskörű egyszerűsítésében is.

JELENTKEZEM

mindfulnesster@gmail.com

Mindannyian mások vagyunk és máshogy tanulunk, más tempóban haladunk. Valakit előre visz egy csoport lendülete és támogató ereje, mást pedig frusztrál és hátráltat. Egyik se jó vagy rosz. Mindegyik verziónak megvan a maga előnye és hátránya. A siker kulcsa abban rejlik, hogy felismerjük, mi szolgál bennünket a legjobban. 

Ha nagyobb biztonságban érzed magad egyedül vagy szűk baráti körben, akkor közösen felépíthetünk  egy egyéni menetrendet, ami kizárólag a Te fejlődésedet szolgálja.