※対面、オンライン選択可能

呼吸を整え身体を解し、緩め、使う

道具を使いながら筋膜リリースの仕方を

お伝えしたり

しっかりと動いて身体が楽に自由に動く感覚や

呼吸が深く入る感覚を感じていただきます。

心も身体も、基礎を大切に

丁寧に土台から整えていきます。

◾︎自分自身の意識改革

◾︎新しい感覚や感情を感じたい方

◾︎1人でやるのは難しい方

◾︎身体をストレッチする時間を設けれない方

◾︎普段バタバタしていて自身の時間を取りにくい方

◾︎身体を柔らかくしたいが、

　何からしたら良いかわからない方

◾︎チャレンジして見たいけど中々一歩踏み出せない　　

◾︎ヨガをしてみたい方

（初心者の方も大歓迎です）

身体を整えることは特別なことではなく

歯を磨く、お風呂に入るのと同じ。

 気持ちの持ちようも、

１日の過ごし方や時間の使い方も変わります。

自分自身を見つめ直し、身体と心に

スペースを作る、そんな時間にしていきます。

オンラインの際ご用意頂くもの：

フォームローラー（どんなものでもok）

ピーナッツ型ボールやラクロスボール

（ゴルフボール等での代用可能）

ヨガブロック２つ

上記ご用意がなければ代用品等で結構です。

もしご用意がない場合、ご相談ください。

※３ヵ月継続後屈レッスンもございます。

※対面、オンライン対応可能

《美しく、しなやかに、心地良い後屈へと導く》

◾︎プライベートでみっちり癖や、弱点を見つけ

後屈をマスターしたい方

◾︎アジャストを踏まえた上で、楽しく後屈を深めていきたい方(対面)

◾︎人の力を借りず、口頭誘導のみで自分自身の感覚を得たい方(オンライン)

◾︎後屈をすると腰が痛くなったり、後屈に苦手意識のある方

◾︎新しいことにチャレンジしたい方

◾︎変わりたい気持ちがあり前向きに頑張ってみたい方

◾︎何か目標のアーサナがある方

（私が伝えれるアーサナであればお伝えさせて頂きます。）

◾︎楽しみながら、心も身体も自分と向き合って行きたい方

目標のアーサナがある方はそこに向かって、

後屈メインの指導になります。

まずは

【"現在地"を把握し、

自分の身体の癖や弱点と強みを見つけること】

後屈の指導がメインとはなりますが、

後屈することだけがゴールではなく

あらゆる視点から、視野を広く

身体や心、自分自身の内側に意識を向けて

現状の一歩先へ進めるよう、

一緒にサポートさせて頂きます。

オンラインの際ご用意頂くもの：

フォームローラー（どんなものでもok）

ピーナッツ型ボールやラクロスボール

（ゴルフボール等での代用可能）

ヨガブロック２つ

上記ご用意がなければ代用品等で結構です。

もしご用意がない場合、ご相談ください。

※対面、オンライン対応可能

ローラーを使用したピラティス指導です。

背骨の動きに特化し、正しい姿勢に導きます。

歩行時に必要不可欠な腸腰筋や股関節の動き

下腹部の使い方、インナーマッスルを使う感覚を得るなどの指導がメインになります。

年齢問わず、身体能力を活かし必要な筋肉を養うため、

また部活動やアスリートの方へパフォーマンス向上、ケガ防止、リカバリーの為に取り入れたりと幅広く対応可能です。

普段の動きで気付かない細かい筋肉の動きや

日常生活でのご自身の身体の癖、

身体の中で弱い筋肉や強い筋肉。

人間が日常で一番使う

立ち姿勢、歩行を正しい姿勢で

意識付けることで生活の質が上がり

日々の生活がぐんと楽になります。

またボディバランスを整えていく事で

呼吸も深く入り、自立神経やホルモンバランスも整いやすくボディラインも変化し、良い事尽くしです。

オンラインの際ご用意頂くもの：

直径９０センチ程度のフォームローラー

（太さ、素材はどんなものでもok）

腸セラピーとは内臓のリンパマッサージです。

お腹を優しくほぐし、

主に小腸•大腸をゆるめる

東洋医学の内臓療法です。

腸のコントロールは脳ではなく

腸が自ら判断を下す機能を持つといわれており

＂第二の脳＂と呼ばれるくらい

脳と同じく身体にメッセージを出します。

（緊張したり不安な事がある時、お腹の調子が悪くなったり、便秘や下痢になった経験がある方も多いと思います）

腸は人体最大の免疫器官でもあり、

自律神経にも大きく関わっています。

◾︎身体全体の70%の免疫を作っている事

◾︎腸を活性化することで自律神経を整え、

セロトニン（幸せホルモン）を多く分泌される事で

免疫力や自然治癒力が引き上がる事

◾︎ホルモンバランスの改善（生理痛、排卵痛の緩和、生理不順の緩和に効果的）

２４時間、年中無休で働き続けている腸が

疲れてしまうと血流が悪くなり

老廃物を外に排出する力が弱くなります。

現代人は美味しいもの、食べ過ぎ飲み過ぎや

ストレスにより腸を酷使し過ぎている為に

休む暇がなく、疲弊してしまっています。

腸セラピーをすることにより、

◾︎血行が良くなり、

腸が健康な状態に変わっていく

◾︎腸の流れを良くすることで便秘の解消

◾︎むくみや肩こりの解消

◾︎免疫力が上がる

◾︎肌荒れが良くなる

（内臓の状態が良くないと肌荒れを引き起こします。）

◾︎腸を活性化させることにより、自律神経を整えてセロトニン（幸せホルモン）が分泌されることにより向上心が高まる

等の効果が期待されます。

施術内容は、オイルで腸（大腸、小腸）をメインに、デコルテを主に流していきます。

リンパに触れていくので、

全身身体がスッキリします。

そして女性のパワースポットである

子宮にもアプローチしていきます。

子宮の血流を良くし、ホルモンバランスを

整えていきます。

◾︎腸活に興味がある方

◾︎身体が疲れやすい方

◾︎身体と心をスッキリさせたい方

◾︎生理周期が乱れがちな方

◾︎腸、子宮に興味がある方

是非一度体験してみてください。