Какая форма магния лучше усваивается в организме?

Органические соли магния: лучшая биодоступность

Органические соли магния, такие как цитрат магния, глицинат магния и малат магния, обладают высокой биодоступностью, что означает, что они легко усваиваются организмом. Эти соли магния растворяются в воде и образуют ионы магния, которые могут быстро проникать через клеточные мембраны.

Неорганические соли магния: меньшая биодоступность

Неорганические соли магния, такие как оксид магния и сульфат магния, имеют более низкую биодоступность. Они нерастворимы в воде и образуют частицы, которые труднее усваиваются организмом. Например, оксид магния может усваиваться всего на 4%, а сульфат магния - примерно на 30%.

Влияние факторов на биодоступность

Биодоступность магния также может зависеть от следующих факторов:

 Физиологическое состояние: Беременные и пожилые люди могут иметь более низкую биодоступность магния...