El massatge esportiu pot ser profund/fort, d'intensitat mitjana o més aviat suau, depenent de la necessitat de l'esportista o de la persona que pren el massatge.

Un massatge setmanal pot ajudar a aquelles persones que no disposen de temps per anar a un gimnàs i a les que, pel seu treball, han d'estar moltes hores assegudes o de peu.

El massatge augmenta el moviment de la sang i fa que arribi a capes musculars profundes, i pel seu efecte relaxant el massatge ajuda a  prevenir els efectes nocius de l'estrès i del sedentarisme.

D'altra banda rebre un massatge setmanal capacita per fer exercici i prepara el teu cos per gaudir del moviment.

Les persones se senten millor després d'un massatge, es mostren més actives i el seu cos respon millor.

És, per dir-ho així, com si el massatge fos una preparació per a "l'esport" de viure, i  pels  esports de gimnàs o de pista que d'ordinari practiquem. 

El massatge com a avantsala de la pràctica esportiva o física.

A les persones que no tenen temps per anar al gimnàs, els recomanem passejar, pujar i baixar escales, agafar transport públic, aprofitar qualsevol ocasió per fer moviment corporal, activitat física.

De 15 a 30 minuts d'exercici diari prevé moltes malalties.