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Méditations
Méditation en groupe de 30 minutes
Méditation en groupe de 30 minutes
Dates & horaires :
le vendredi 14h à 14h30
le lundi 11h30-12h
le jeudi 17h30-18h
Lieu : La bonne étoile ou la Citadelle selon météo
Tarif : 35€ par trimestre pour un créneau, 50€ par trimestre pour 2 créneaux, 70€ par trimestre pour 3 créneaux ou +
Déroulement de la séance :
Déroulement de la séance :
7 minutes de Yoga/Qi Gong (postures basiques)
3 à 7 minutes de pranayama (respiration)
15 à 20 minutes de méditation (guidée au début)
clôture avec 3 sons chantés OM
Bienfaits de la méditation, reconnus par la science *:
Bienfaits de la méditation, reconnus par la science *:
réduction du stress et des pensées négatives
stimulation de l'activité de la télomérase et allongement des télomères
augmentation du taux de mélatonine
réduction de la fréquence cardiaque et de l'hypertension artérielle
efficacité contre la dépression
amélioration de la variabilité de la fréquence cardiaque
réduction de l'épaisseur de l'intima de l'artère carotide
inhibition de la peroxydation lipidique dans le sang
augmentation de l'espérance de vie
réduction de l'expression des gènes pro-inflammatoires COX2 et RIPK2
augmentation du volume du cerveau
hausse du taux de DHEA et prévention contre sa perte liée à l'âge
optimisation de l'activité du cerveau au niveau du "centre d'attention"
diminution de l'activité du cerveau au niveau du "réseau du mode par défaut"
stimulation du gyrus occipito-temporal du cerveau
soulagement des douleurs chroniques
propriété anti-inflammatoire
effet anxiolytique
modification de l'expression des gènes dans les lymphocytes du sang périphérique
Bienfaits reconnus par la science de la méditation en groupe
Bienfaits reconnus par la science de la méditation en groupe
extrait de l'article de blog https://www.ressources-actualisation.com/la-meditation-collective-en-quoi-ca-consiste/
extrait de l'article de blog https://www.ressources-actualisation.com/la-meditation-collective-en-quoi-ca-consiste/
"Méditations collectives : que dit la science ?
"Méditations collectives : que dit la science ?
Construire un monde meilleur grâce à la méditation collective… Une croyance, seulement ? Un fol espoir ? Eh bien, non ! Car, très intéressée par les bienfaits avancés par les différentes techniques de méditation, cette pratique ancestrale, la recherche a cherché à en savoir plus. Et les résultats sont incroyables !
Voyez par vous-même :
Dès 1988, une étude s’intéresse aux bienfaits potentiels de la méditation de pleine conscience pratiquée en groupe sur la criminalité, les accidents et la guerre à Jérusalem et au Liban. Conclusion : « L’augmentation de la taille du groupe a eu un effet statistiquement significatif, dans le sens prévu, sur les variables individuelles et sur tous les indices composites de qualité de vie« .
Toujours en 1988, un article paru dans la revue Journal of Mind and Behavior établit aussi une corrélation entre séances de méditation transcendantale de groupe et baisse de la criminalité dans deux grandes zones métropolitaines des États-Unis.
En 1995, c’est cette fois une revue de deux études ayant eu lieu au Canada qui appuie l’idée que la méditation collective permettrait de réduire les morts violentes (accidents, suicides et homicides) et d’améliorer la qualité de vie d’une population entière.
En 2008, un article de la revue Psychology, Crime & Law se penche sur l’effet Maharishi : une théorie selon laquelle les méditations collectives pourraient changer le monde dès lors que la taille d’un groupe de méditation atteint la racine carrée de 1% de la population. Et en effet, à Merseyside, en Angleterre, le taux de criminalité a chuté de 13,4% lorsque les effectifs de la méditation en groupe a dépassé ce seuil de la racine carrée de 1% !
Encore en 2008, cette même règle a été observée, mais cette fois-ci avec un groupe de méditation collective atteignant la racine carrée de 1% de la population mondiale. Conséquence ? Une baisse observée des conflits internationaux et du terrorisme pendant 3 périodes de 8 à 11 jours !
La méditation collective peut donc réellement changer le monde et vous avez bel et bien un rôle à jouer pour construire un monde meilleur."
⭐⭐⭐⭐⭐
"J’ai participé aux méditations avec Marie et c’était à chaque fois un moment hors du temps qui ressource. De plus, il y a un vrai échange dans ses méthodes : elle nous fait découvrir ses postures, respirations, mudras et sons de préparation et est ouverte à nos initiatives et questions, rien n’est figé. On apprend les uns des autres. La méditation en commun est le temps fort et j’aimerais pouvoir y assister plus souvent..! "
Anna W. (sur GoogleMap)
⭐La bonne étoile⭐
Place Paul Pélissier, 04300 Forcalquier
Tel: 06.38.04.47.14 marietix77@gmail.com
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