Samedi forme  

groupe avec Christine : fin de la séance 12h00

réveil articulaire statique puis échauffement en statique

marche d'échauffement dans le sous-bois de Chilly

marche dynamique derrière la ferme pédagogique

marche de récupération dans le bois des Templiers

étirements statiques

groupe avec Maurice et Gérard : fin de la séance 11h30

réveil articulaire statique puis échauffement en statique

marche d'échauffement dans le sous-bois de Chilly

Dans le parc :

initiation/perfectionnement à la technique de Marche Nordique Dynamique PCP

renforcement musculaire en mode fitness

Hors du parc 2 circuits selon l'état du bois des Templiers:

circuit cardio le long de la ferme pédagogique

marche de récupération dans le bois des Templiers

étirements statiques

ou

gainage

renforcement musculaire en circuit training

cardio en fractionné le long de l'Yvette

étirements statiques