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La prochaine Semin'Ordic aura lieu le samedi 21 février 2026
9h30 - 11h00
Les Lacs de Viry-Chatillon
étang des Noues de Seine (aux abords des stades)
étang de la Justice (face aux restaurants)
étang de la Place Verte (Grigny)
pièce d'eau de l'Amiral Merveilleux du Vigneux (la patinoire)
Marche Nordique Forme
initiation à la marche dynamique en fractionné court
renforcement musculaire
RdV derrière la piscine de Viry
(rue Octave Longuet, repère rouge)
Maurice
06 29 54 42 32
Gérard
06 11 84 39 18
étirements statiques en fin de séance
apprentissage de la technique "physique"
exercices par intervalles courts
fractionné court au seuil (séquences inférieures à 3')
le tour des Lacs fait 8 km
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