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La prochaine Semin'Ordic aura lieu le samedi 21 février 2026
19h00 - 20h30
Les Lacs de Viry-Chatillon
étang des Noues de Seine (aux abords des stades)
étang de la Justice (face aux restaurants)
étang de la Place Verte (Grigny)
pièce d'eau de l'Amiral Merveilleux du Vigneux (la patinoire)
Marche Nordique Forme
Marche Nordique Dynamique
RdV derrière la piscine de Viry
(rue Octave Longuet, repère rouge)
Gérard
06 11 84 39 18
chab.gerard@gmail.com
1er lac :
échauffements statiques ou étirements dynamiques
perfectionnement de la technique PCP
gainage
renforcement musculaire de la ceinture scapulaire en fitness
2ème lac :
renforcement musculaire de la ceinture pelvienne en fitness
fractionné (intermittent court ou moyen, pyramide)
étirements passifs
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