Contusión
1. Aplicar hielo:
Envuelve hielo en una toalla y aplícalo en la zona afectada durante 20 minutos varias veces al día, especialmente durante los primeros días.
El hielo ayuda a reducir la inflamación y el dolor.
2. Aplicar calor:
Después de unos días, cuando la inflamación y la hinchazón hayan disminuido, puedes aplicar calor en la zona.
El calor ayuda a mejorar la circulación y a aliviar la zona.
3. Reposición y Elevación:
Mantén la zona afectada en reposo para permitir que la herida sane.
Eleva la zona afectada para reducir la hinchazón y mejorar la circulación.
4. Analgésicos:
Si el dolor es intenso, puedes tomar analgésicos de venta libre como paracetamol o ibuprofeno.
Es importante seguir las instrucciones del paquete o consultar con un médico sobre la dosis.
5. Compresión:
En algunos casos, se puede usar un vendaje elástico o compresivo para reducir la hinchazón.