Meningkatkan imunitas merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara yang dapat membantu meningkatkan imunitas adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.  Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan imunitas:

1. Buah-buahan: Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan beri-berian lainnya kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel imun dalam tubuh.

2. Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kale, dan kangkung  mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat, serta senyawa fitokimia yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Bawang putih: Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antiviral yang dapat membantu melawan infeksi. Mengonsumsi bawang putih mentah atau dimasak dapat memberikan manfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

4. Yogurt dan probiotik: Yogurt yang mengandung probiotik, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Probiotik juga dapat ditemukan dalam makanan fermentasi seperti tempe dan kimchi.

5. Ikan berlemak: Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu memperkuat respons imun tubuh.

6. Biji-bijian dan kacang-kacangan: Biji-bijian seperti beras merah, quinoa, serta kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang-kacangan lainnya kaya akan nutrisi, termasuk vitamin, mineral, serat, dan protein, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Teh hijau: Teh hijau mengandung antioksidan dan flavonoid yang dapat membantu meningkatkan fungsi imun tubuh. Teh hijau juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu melawan infeksi.

Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang, cukup tidur, mengelola stres, dan menjaga kebersihan pribadi untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas secara keseluruhan.