Психологічна підтримка під час війни

Онлайн тренажер для усунення психологічних проблем

Команда HappyMind за підтримки компаній SATELIT.ua та  IPCopt.com.ua  створила спеціальний онлайн-тренажер для самостійного покращення психологічного здоров’я для військових ЗСУ та мирного населення, яке постраждало від військової агресії росії.

Прості та при цьому максимально ефективні вправи дозволяють значно знизити рівень депресії, стресів, тривожності, вигоряння, нав’язливі думки, порушення сну. 

Війна виснажує нас фізично та психологічно. Попри те, що наша психіка здатна адаптуватися під будь-які складнощі, кожен день бойових дій у рідній країні пережити надзвичайно складно. У цей непростий час варто підтримувати себе, рідних та близьких. Це життєво необхідно для того, щоб зберегти здоров’я – фізичне та психологічне.

Як допомогти собі?

Щоб допомагати своїм близьким та країні, важливо самому залишатися в ресурсі. Щоб зберігати життєву енергію, вам необхідно:

• достатньо спати (якщо треба, приймаємо заспокійливе),

• п’ємо воду,

• робимо паузи від новин,

• відкидаємо жаль за втраченим майном, ми обов’язково все відбудуємо,

• не перестаємо мріяти й планувати, що зробимо після війни,

• знижуємо стрес обіймами та гумором, взаємодіємо з тваринами,

• підтримуємо близьких словами «Я тебе люблю».

Як пережити кризу та зберегти спокій

Міністерство охорони здоров’я України опублікувало низку рекомендацій щодо того, як діяти під час кризових станів.

Photo: МОЗ 

ЯК ГОВОРИТИ З ДІТЬМИ ПРО ВІЙНУ: ПОРАДИ ВІД ЕКСПЕРТІВ ЮНІСЕФ

Експерти ЮНІСЕФ створили довідник із порадами, як батьки можуть підтримати та втішити дітей, які через війну часто відчувають страх, смуток, гнів і тривогу.

Психологи наголошують, що дітям украй потрібне відчуття безпеки та захищеності, яке вони знаходять у своїх батьках, особливо під час кризових подій. Спеціалісти діляться порадами, як правильно провести розмову з дитиною:

Три чверті українських дітей демонструють симптоми травматизації психіки на тлі війни, згідно з опитуванням батьків, проведеним Gradus Research (проводили 26-27 квітня методом самозаповнення анкети в мобільному застосунку серед містян віком 18-64 роки, які виховують дітей до 18 років). Mindcraft розробили буклет і чат-бот, які допоможуть підліткам пережити травматичний досвід впливу війни.

Чимало українських підлітків залишилися наодинці з усім цим жахливим, незвичним і невідомим. Дорослі, які й самі не мали досвіду психоемоційно руйнівного переживання війни, зосередилися на фізичному захисті своїх дітей і батьків. А тінейджери, як умовно дорослі, переважно були в найкращому випадку просто захищені фізично.

Підліткам потрібна особлива ментально-емоційно-психологічна підтримка у звичному для них форматі, адже внутрішній світ людини — інтимна територія, а травмованої війною — тим паче. Буклет допоможе батькам, вихователям та освітянам правильно впоратися з кризовими етапами підлітка та якісно допомогти їх подолати.