Через какое время можно кушать после тренировки

 Оптимальное время для приема пищи

После тренировки организму необходимо время для восстановления и восполнения запасов энергии. Идеальное время для приема пищи — через 30-60 минут после окончания занятий.

В этот период уровень инсулина, гормона, отвечающего за усвоение глюкозы, повышен, что способствует быстрому восстановлению углеводных запасов и пополнению запасов гликогена в мышцах.

 Значение углеводов и белка после тренировки

Прием пищи после тренировки должен включать углеводы для восстановления запасов гликогена и белок для восстановления и наращивания мышечной ткани...