В какое время какие продукты лучше есть

Утро (до 10:00)

 Сложные углеводы: Овсянка, каша, цельнозерновой хлеб

 Белок: Яйца, тофу, йогурт

 Фрукты: Бананы, яблоки, ягоды

По утрам организм нуждается в энергии и питательных веществах. Сложные углеводы обеспечивают длительное чувство насыщения, а белки способствуют росту и восстановлению мышц. Фрукты богаты антиоксидантами и витаминами.

Полдень (12:00-14:00)

 Белок: Рыба, курица, говядина

 Клетчатка: Овощи, зелень, бурый рис

 Здоровые жиры: Авокадо, орехи, оливковое масло

Обед — основное время приема пищи, когда организм требует больше энергии. Белок необходим для формирования новых клеток, а клетчатка обеспечивает чувство сытости. Здоровые жиры способствуют усвоению витаминов и поддерживают здоровье сердца.

После обеда (15:00-17:00)

 Закуски: Фрукты, овощи с хумусом, орехи

 Фруктовые смузи: Свежие фрукты, йогурт, шпинат

 Полезные сладости: Темный шоколад, фруктовые батончики

После обеда организм нуждается в дополнительной энергии, но не стоит переедать...