Ensalada de frutas tropicales:  Es una opción fresca y nutritiva.

Ingredientes (para 4 porciones):  

   - 1 mango maduro  

   - 1/2 piña  

   - 1 papaya pequeña  

   - 2 bananos  

   - Jugo de 1 limón  

   - 2 cucharadas de miel (opcional)  

Preparación:  

   1. Pela y corta el mango, la piña, la papaya y los bananos en cubitos pequeños.  

   2. Mezcla todas las frutas en un tazón grande.  

   3. Agrega el jugo de limón y la miel, y mezcla suavemente.  

   4. Sirve en porciones individuales y disfruta.

sandwich de queso y tomate  Es una opción balanceada y deliciosa.

Ingredientes (para 2 sándwiches):  

   - 4 rebanadas de pan integral  

   - 100 gramos de queso fresco  

   - 1 tomate grande  

   - Hojas de lechuga (opcional)  

   Preparación:  

   1. Lava y corta el tomate en rodajas.  

   2. Coloca dos rebanadas de pan en una superficie plana.  

   3. Añade el queso fresco y las rodajas de tomate sobre el pan.  

   4. Si deseas, agrega hojas de lechuga.

   5. Cubre con las otras dos rebanadas de pan y corta en mitades.  

sWrap de pollo y aguacate  Es una opción diferente y nutritiva.

Ingredientes (para  2 wraps)):  

  - 2 tortillas de trigo integral

- 100 g de pechuga de pollo cocida y deshebrada

- 1 aguacate maduro

- Hojas de lechuga

- Jugo de 1 limón

- Sal y pimienta al gusto

   Preparación:  

1. Coloca las tortillas sobre una superficie plana.

2. Distribuye el pollo deshebrado, las hojas de lechuga y el aguacate cortado en rodajas.

3. Agrega un chorrito de jugo de limón, sal y pimienta.

4. Enrolla los wraps y corta a la mitad.