Adultos Mayores

Mejora la postura y reduce el dolor de espalda

Debido a los malos hábitos posturales producidos, por ejemplo por el trabajo sedentario, el cuerpo adopta una forma más redondeada en la parte superior de la espalda, esto se hace más evidente luego de los 60 años. La desalineación y la mala postura pueden atribuirse tanto a la pérdida de densidad ósea como a debilidad muscular. A medida que pasan los años, estos malos hábitos contribuyen a la compresión de las articulaciones y los órganos, así como a los músculos tensos y desequilibrados, lo que a menudo provoca dolor. 

Cuidar y movilizar tu columna vertebral, en toda su extensión, te ayudará a mantener la postura correcta y a realizar las tareas cotidianas, con vitalidad y sin dolor.

Mejora el equilibrio y la marcha

En beneficio de los adultos mayores, el Método Pilates enseña control, coordinación y desarrolla la estabilidad comenzando con un rango de movimiento pequeño, y se gradúa a un rango de movimiento más amplio a medida que adquieres control y confianza.

Mejora de la respiración y la circulación.

A medida que nos volvemos más redondeados, con la edad, la respiración se volverá más dificultosa. Los músculos responsables de la respiración se debilitan y las costillas se vuelven rígidas. El resultado será una falta de oxígeno en la sangre que circula por nuestro cuerpo, lo que puede contribuir a mareos e incluso a la confusión. 

La técnica de respiración específica de Pilates alarga la caja torácica y fortalece los músculos responsables de la respiración, lo que da como resultado un sistema respiratorio más eficiente.

Mejora la movilidad

La movilidad es el equilibrio entre la fuerza y ​​flexibilidad que permite un rango de movimiento completo y controlado. La fuerza por sí sola puede deja el cuerpo tenso, rígido y propenso a lesiones. La flexibilidad por sí sola puede dejar al cuerpo instable,  débil y también propenso a lesiones. Por este motivo es importante entrenar, de manera equilibrada, todos los músculos para alcanzar una movilidad estable y sólida. 

Estudios sobre acondicionamiento físico en adultos mayores han demostrado que las transiciones suaves y los movimientos controlados conscientes de Pilates Reformer son una fórmula ideal para desarrollar fuerza y ​flexibilidad, mejorando el rango de movimiento en las articulaciones. 

Disminuye el estrés y mejora tu estado de ánimo

Los principios fundamentales del Pilates son la respiración, la concentración y el control del movimiento. La capacidad introspectiva que desarrolla ésta actividad crea conciencia de ti mismo y calma el sistema nervioso. Utilizando ésta valiosa herramienta junto con la "sensación de un cuerpo lleno de vitalidad", mejora considerablemente tu estado de ánimo, disminuyendo la ansiedad y desarrollando una actitud positiva.