Onderdeel

Inhoud

Hoofdspelsituatie

Achterspel

Slag

Backhand

Bedoeling

In het spel houden (controle, lage foutkans)

Niveaubepalende factor

Controle, raakpunt

Accentpunten voor deze les

Rust, raakpunt vóór lichaam, controle > kracht, herstel

Trainer

Stijn Gabeler

Datum

29-Apr-2026

Lesweek

18

Tijd

9h00

Lesduur

40 minuten

LESOPBOUW

I A1 A2 B E, Introductie 2 minuten, A1 8 minuten, A2 10 minuten, B 18 minuten, Evaluatie 2 minuten

Locatie

Uithoorn

Lesgroep

4 beginners, spelers 1,2,3,4.

Niveau

8/9 KNLTB : Beginnend

Spelers 1

beginnende speler 1

Spelers 2

beginnende speler 2

Spelers 3

beginnende speler 3

Spelers 4

beginnende speler 4

Spelers groep

beginnende speler 1, beginnende speler 2, beginnende speler 3,beginnende speler 4

Spelers_profiel

Geen padelervaring, weinig controle, onzeker balcontact

Beginsituatie

Beginner zonder padelervaring, onstabiel racketgebruik, te hard slaan, weinig richtingcontrole

Technische zwaktes

Geen stabiele grip, slecht raakpunt, weinig balans, geen herstel na slag

Tactische zwaktes

Te snel willen winnen, geen keuze voor veilige bal, weinig rallyopbouw

Verwachting spel

Veel fouten (net/glas), korte rally’s (0–2 slagen), onrustige slagen

RBBB

Rust, Balans, Basis, Beheersing, Racketstand, Bal, Baan, Beweging en Bedoeling

Biomechanica_GRAS

Grip continental ontspannen, raakpunt vóór lichaam, arm laag voorwaarts, stand zijwaarts met stap naar bal

Inleiding doel

Balgevoel ontwikkelen en controle backhand

Inleiding oefenvorm

Vrij inspelen in tweetallen met backhand

Inleiding coaching

Rustig slaan, bal in het spel houden, niet forceren

KernA doel

Controle backhand en stabiel raakpunt ontwikkelen

KernA succescriteria

7/10 ballen in spel houden met gecontroleerde backhand

KernA1 doel

Controle op basis van rustig aangeefspel

KernA1 oefenvorm

A speelt rustige de bal met backhand, B speelt met backhand terug (10 ballen of tijdsgebonden 8 minuten)

KernA2 doel

Stabiel raakpunt en lichaamscontrole verbeteren

KernA2 oefenvorm

Herhaling backhand met focus op raakpunt vóór lichaam

KernB doel

Rally kunnen opbouwen en veilig spelen

KernB regels

Rally telt bij minimaal 3 slagen, alleen backhand

KernB oefenvorm

Tweetallen spelen vrije rally met opdrachten en variatie

Slot spelvorm

Vrij spel met punt bij 3+ rally slagen

Evaluatie

Wat ging goed, wat is je raakpunt, wat neem je mee?

Differentiatie

Makkelijker: vangen/stuiten, moeilijker: sneller, variatie, onvoorspelbare ballen

Materiaal

Padelrackets, ballen, pionnen

Notities

Focus op controle boven kracht, herstel naar klaarpositie

LES 1 – BACKHAND (BASIS)

Achterspel

Bedoeling van het spel

In het spel houden (controle, lage foutkans)

Slag

Backhand

Niveaubepalende factoren

Controle, Raakpunt

Beginsituatie

Beginner zonder padelervaring, onzeker balcontact, weinig controle

Verwachting van het spel

Veel fouten, korte rally’s, weinig richtingcontrole

SMART doelen

Specifiek, meetbaar, realistisch, tijdsgebonden (40 min les)

Kern A1 (technisch)

In 7 van de 10 ballen backhand gecontroleerd in het spel houden (10 min)

Kern A2 (technisch)

In 6 van de 10 ballen raakpunt vóór lichaam met balans en rotatie (10 min)

Kern B (tactisch)

In 3 van 5 rally’s minimaal 3 slagen, veilige balkeuze (18 min)

Inleiding (±7 min)

Vrij inspelen backhand in tweetallen, rustig overspelen

Coaching inleiding

Rustig spelen, controle boven kracht

Kern A1 (±10 min)

A speelt de bal met backhand of vanuit service met forehand, B speelt terug backhand (10 ballen) rechtdoor of cross

GRAS A1

Grip ontspannen, raakpunt vóór lichaam, zijwaarts staan, stap naar bal

Extra accenten A1

Gewicht naar voren, balansarm naar bal, herstel klaarpositie

Coaching A1

Rustig, gecontroleerd, vóór je raken

Differentiatie A1

Makkelijker: vangen, moeilijker: richting midden/diep

Kern A2 (±10 min)

Herhaling met focus op stabiel raakpunt

Coaching A2

Begeleid slaan, niet forceren

Extra accenten A2

Lichaam rotatie, balans houden, herstel klaarpositie

Differentiatie A2

Makkelijker: lage snelheid, moeilijker: kleine rally

Kern B (±15 min)

Rally alleen backhand, 3+ slagen

Regels Kern B

Rally telt vanaf 3 slagen

Keuze Kern B

Altijd veilig spelen (midden/diep)

Coaching Kern B

Controle, niet hard slaan, Rally lengte, raakpunt, controle

Differentiatie Kern B

Makkelijker: stuiten/vangen, moeilijker: sneller + variatie + opdrachten + vrije rally (onvoorspelbaarheid)

Slot (±8 min)

Vrij spel met 3+ rally bonuspunt

Evaluatie

Hoe vond je de les? Wat was je beste gecontroleerde bal? Waar zat je raakpunt? Wat heb je geleerd? Wat neem je mee naar de volgende les aan accentpunten? Wat ga je de volgende les anders doen?

Vooruitblik

Volgende les: backhand

Accentpunten volgende les

Rust, raakpunt vóór lichaam, controle > kracht, herstel

Coachkaart

Controle in het spel houden, rustig slaan, focus backhand

Padelinzicht

Eerst rally opbouwen, daarna pas sturen en winnen

Onderdeel

Inhoud

Hoofdspelsituatie

Achterspel

Slag

Backhand

Bedoeling

In het spel houden (controle, lage foutkans)

Niveaubepalende factor

Controle, raakpunt

Accentpunten voor deze les

Rust, raakpunt vóór lichaam, controle > kracht, herstel

Trainer

Stijn Gabeler

Datum

29-Apr-2026

Lesweek

18

Tijd

9h00

Lesduur

40 minuten

Locatie

Uithoorn

Lesgroep

4 beginners, spelers 1,2,3,4.

Niveau

8/9 KNLTB : Beginnend

Spelers 1

beginnende speler 1

Spelers 2

beginnende speler 2

Spelers 3

beginnende speler 3

Spelers 4

beginnende speler 4

Spelers groep

beginnende speler 1, beginnende speler 2, beginnende speler 3,beginnende speler 4

Spelers_profiel

Geen padelervaring, weinig controle, onzeker balcontact

Beginsituatie

Beginner zonder padelervaring, onstabiel racketgebruik, te hard slaan, weinig richtingcontrole

Technische zwaktes

Geen stabiele grip, slecht raakpunt, weinig balans, geen herstel na slag

Tactische zwaktes

Te snel willen winnen, geen keuze voor veilige bal, weinig rallyopbouw

Verwachting spel

Veel fouten (net/glas), korte rally’s (0–2 slagen), onrustige slagen

RBBB

Rust, Balans, Basis, Beheersing, Racketstand, Bal, Baan, Beweging en Bedoeling

Biomechanica_GRAS

Grip continental ontspannen, raakpunt vóór lichaam, arm laag voorwaarts, stand zijwaarts met stap naar bal

Inleiding doel

Balgevoel ontwikkelen en controle backhand

Inleiding oefenvorm

Vrij inspelen in tweetallen met backhand

Inleiding coaching

Rustig slaan, bal in het spel houden, niet forceren

KernA doel

Controle backhand en stabiel raakpunt ontwikkelen

KernA succescriteria

7/10 ballen in spel houden met gecontroleerde backhand

KernA1 doel

Controle op basis van rustig aangeefspel

KernA1 oefenvorm

A speelt rustige de bal met backhand, B speelt met backhand terug (10 ballen of tijdsgebonden 8 minuten)

KernA2 doel

Stabiel raakpunt en lichaamscontrole verbeteren

KernA2 oefenvorm

Herhaling backhand met focus op raakpunt vóór lichaam

KernB doel

Rally kunnen opbouwen en veilig spelen

KernB regels

Rally telt bij minimaal 3 slagen, alleen backhand

KernB oefenvorm

Tweetallen spelen vrije rally met opdrachten en variatie

Slot spelvorm

Vrij spel met punt bij 3+ rally slagen

Evaluatie

Wat ging goed, wat is je raakpunt, wat neem je mee?

Differentiatie

Makkelijker: vangen/stuiten, moeilijker: sneller, variatie, onvoorspelbare ballen

Materiaal

Padelrackets, ballen, pionnen

Notities

Focus op controle boven kracht, herstel naar klaarpositie

LES 1 – BACKHAND (BASIS)

Achterspel

Bedoeling van het spel

In het spel houden (controle, lage foutkans)

Slag

Backhand

Niveaubepalende factoren

Controle, Raakpunt

Beginsituatie

Beginner zonder padelervaring, onzeker balcontact, weinig controle

Verwachting van het spel

Veel fouten, korte rally’s, weinig richtingcontrole

SMART doelen

Specifiek, meetbaar, realistisch, tijdsgebonden (40 min les)

Kern A1 (technisch)

In 7 van de 10 ballen backhand gecontroleerd in het spel houden (10 min)

Kern A2 (technisch)

In 6 van de 10 ballen raakpunt vóór lichaam met balans en rotatie (10 min)

Kern B (tactisch)

In 3 van 5 rally’s minimaal 3 slagen, veilige balkeuze (18 min)

LESOPBOUW

Intro 2 min, A1 8 min, A2 10 min, B 18 min, evaluatie 2 min

Inleiding (±7 min)

Vrij inspelen backhand in tweetallen, rustig overspelen

Coaching inleiding

Rustig spelen, controle boven kracht

Kern A1 (±10 min)

A speelt de bal met backhand of vanuit service met forehand, B speelt terug backhand (10 ballen) rechtdoor of cross

GRAS A1

Grip ontspannen, raakpunt vóór lichaam, zijwaarts staan, stap naar bal

Extra accenten A1

Gewicht naar voren, balansarm naar bal, herstel klaarpositie

Coaching A1

Rustig, gecontroleerd, vóór je raken

Differentiatie A1

Makkelijker: vangen, moeilijker: richting midden/diep

Kern A2 (±10 min)

Herhaling met focus op stabiel raakpunt

Coaching A2

Begeleid slaan, niet forceren

Extra accenten A2

Lichaam rotatie, balans houden, herstel klaarpositie

Differentiatie A2

Makkelijker: lage snelheid, moeilijker: kleine rally

Kern B (±15 min)

Rally alleen backhand, 3+ slagen

Regels Kern B

Rally telt vanaf 3 slagen

Keuze Kern B

Altijd veilig spelen (midden/diep)

Coaching Kern B

Controle, niet hard slaan, Rally lengte, raakpunt, controle

Differentiatie Kern B

Makkelijker: stuiten/vangen, moeilijker: sneller + variatie + opdrachten + vrije rally (onvoorspelbaarheid)

Slot (±8 min)

Vrij spel met 3+ rally bonuspunt

Evaluatie

Hoe vond je de les? Wat heb je geleerd? Wat neem je mee naar de volgende les aan accentpunten?

Vooruitblik

Volgende les: backhand

Accentpunten volgende les

Rust, raakpunt vóór lichaam, controle > kracht, herstel

Coachkaart

Controle in het spel houden, rustig slaan, focus backhand

Padelinzicht

Eerst rally opbouwen, daarna pas sturen en winnen

Hier zit het verschil vooral in detailniveau + volledigheid + didactische diepgang. Je PDF is een compacte leskaart, terwijl je tabel de volledige lesvoorbereiding (uitgebreid lesplan) is.

Ik zet ze strak naast elkaar:

🔎 1. STRUCTUURVERSCHIL

📄 PDF (wat je nu hebt)

➡️ 1-pagina leskaart

• Samengevat overzicht

• Gericht op uitvoeren van de les

• Snelle coachreferentie

Kenmerk:
👉 “Wat doe ik tijdens de les?”

📊 Jouw tabel (origineel)

➡️ Volledig lesvoorbereidingsdocument

• Inclusief didactische onderbouwing

• Spelersanalyse

• Biomechanica + RBBB

• Differentiatie per fase

• Uitgebreide kernuitwerking

Kenmerk:
👉 “Waarom doe ik dit en hoe bouw ik het op?”

🧠 2. INHOUD DIE WEG IS IN DE PDF

❌ Niet in PDF (wel in je tabel)

👥 Spelers & context

• Spelers 1–4 individueel benoemd

• Spelersprofiel uitgebreid

• Beginsituatie + technische/tactische zwaktes

➡️ PDF: volledig weggelaten

🧩 Didactische verdieping

• RBBB-model

• SMART in detail uitgewerkt per kern

• Lesweek, tijdstip, spelersgroep details

➡️ PDF: alleen basis SMART doelen

🎯 Lesinhoud verdieping

• Kern A1/A2/B volledig uitgewerkt met:

  • regels

  • accenten

  • coaching per fase

  • differentiatie per fase

➡️ PDF: sterk ingekort (alleen kernidee)

🧬 Biomechanica (GRAS)

• Ontbreekt bijna volledig in PDF

• Alleen korte versie behouden

🧠 Coachinhoud

• In tabel:

  • per fase coachinglijnen

  • herstelmomenten

  • specifieke cues

• In PDF:

  • alleen algemene coachingfocus

📄 3. WAT DE PDF WÉL GOED DOET

✔ Sterke punten PDF

• Super overzichtelijk (1 pagina)

• Direct bruikbaar op baan

• Snel scanbaar tijdens les

• Goede balans tussen:

  • doelen

  • opbouw

  • coaching

👉 Perfect als “coachkaart in hand”

⚖️ 4. BELANGRIJKSTE VERSCHIL IN 1 ZIN

• Tabel = les ontwerpen

• PDF = les geven

🧭 5. ADVIES (BELANGRIJK VOOR JOUW SYSTEEM)

Je hebt eigenlijk 2 lagen nodig:

🟦 1. MASTER LESPLAN (jouw tabel)

Gebruik voor:

• voorbereiding

• opleiding

• didactiek

• evaluatie

🟩 2. COACHKAART (PDF)

Gebruik voor:

• op de baan

• snelle reminders

• timing

• coaching cues

🚀 ALS JE WILT (volgende stap)

Ik kan je PDF nog upgraden naar een “pro trainer versie” met:

• RBBB in één blok

• per fase 1 regel coaching (A1/A2/B)

• strak kleurdesign per fase

• nóg minder tekst maar méér bruikbaarheid

Of:
👉 jouw tabel automatisch laten omzetten naar:

• lesplan (doc)

• coachkaart (PDF)

• spelerkaart (versimpeld)

Zeg maar 👍