🎾 16-WEKEN LESKAARTEN (GEVORDERD)

🟢 WEEK 1 – Forehand onder druk

Spelsituatie: Achterveld (druk)
Doel: Controle houden in rally

Warming-up (10 min)

• Rally crosscourt tempo opbouwen

Kern (40 min)

• Drill 1: Crosscourt FH met tempo-opbouw

• Drill 2: 2x diep, 1x versnellen

Spelvorm (10 min)

• Punt alleen via FH

Coaching:

• Vroeg klaarstaan

• Diepte houden

🟢 WEEK 2 – Backhand stabiliteit

Spelsituatie: Achterveld
Doel: Fouten beperken

Kern:

• Backhand rally onder druk

• Verdedigen → neutraal maken

Coaching:

• Compact slaan

• Lage houding

🟢 WEEK 3 – Glaswand (FH/BH) onder druk

Spelsituatie: Verdediging
Doel: Bal controleren na wand

Kern:

• Snelle ballen via glas

• Richting midden spelen

Coaching:

• Rust bewaren

• Bal laten zakken

🟢 WEEK 4 – Lob onder druk

Spelsituatie: Verdediging → aanval
Doel: Tijd creëren

Kern:

• Lage bal → hoge lob

• Lob + naar net

Spelvorm:

• Alleen punt starten vanuit verdediging

🟡 WEEK 5 – Service + 1e bal

Spelsituatie: Start punt
Doel: Direct voordeel

Kern:

• Service + volley

• Service + bandeja

Coaching:

• Vooruit bewegen

🟡 WEEK 6 – Return agressief

Spelsituatie: Return
Doel: Druk zetten

Kern:

• Return diep/midden

• Return op voeten

Spelvorm:

• Alleen punt winnen via return

🟡 WEEK 7 – Volley onder druk

Spelsituatie: Net
Doel: Controle houden

Kern:

• Snelle volley exchanges

• Richting wisselen

Coaching:

• Blokken

• Lage positie

🟡 WEEK 8 – Stopvolley & tempo breken

Spelsituatie: Net
Doel: Variatie

Kern:

• Hard → zacht combineren

• Stopvolley plaatsen

🔴 WEEK 9 – Bandeja tactisch

Spelsituatie: Overhead
Doel: Net behouden

Kern:

• Lob → bandeja → positie

• Richting kiezen

🔴 WEEK 10 – Smash variaties

Spelsituatie: Aanval
Doel: Punt afmaken

Kern:

• Smash hard

• Smash geplaatst

Spelvorm:

• Alleen winnen via smash

🔴 WEEK 11 – Bajada

Spelsituatie: Verdediging → aanval
Doel: Omschakelen

Kern:

• Bal via wand → aanval

• Richting voeten

🔴 WEEK 12 – Chiquita

Spelsituatie: Achterveld
Doel: Tegenstander uit positie

Kern:

• Lage bal naar voeten

• Moment kiezen

🔵 WEEK 13 – Combinatiespel

Spelsituatie: Volledig spel
Doel: Patronen herkennen

Kern:

• Lob → net → volley

• Verdediging → bajada

🔵 WEEK 14 – Tactiek dubbelspel

Spelsituatie: Wedstrijd
Doel: Slim spelen

Kern:

• Zwakke speler zoeken

• Midden bespelen

🔵 WEEK 15 – Wedstrijd onder druk

Spelsituatie: Score
Doel: Presteren

Kern:

• Games spelen met opdrachten

• 30-30 situaties

🔵 WEEK 16 – Evaluatie & wedstrijd

Spelsituatie: Volledig spel
Doel: Toepassen alles

Kern:

• Wedstrijden spelen

• Feedback per speler

🧠 Waarom dit een sterk gevorderd plan is

• Techniek → tactiek → beslissingen

• Veel focus op druk, tempo en keuzes

• Realistische wedstrijdsituaties

💡 Extra tip (voor je opleiding)

Gebruik deze reflectie:

“In dit plan verschuift de focus van technische uitvoering naar tactisch handelen onder druk, waarbij spelers leren beslissingen te nemen in realistische spelsituaties.”

🔥 Wil je nog een stap verder?

Ik kan dit ook maken als:

• 📄 Professionele PDF leskaarten

• 🎯 Met veldtekeningen per oefening

• 📊 Inclusief evaluatieformulieren per speler

Laat maar weten 👍

Maak leskaarten inclusief evaluatieformulieren per speler

Ik heb een complete set leskaarten + evaluatieformulieren voor je klaargezet in de canvas 👈

Je kunt daar nu:

• Direct per week je training invullen

• Het voorbeeld (week 1) gebruiken als model voor de rest

• Evaluaties per speler bijhouden (ook handig voor je opleiding)

🔧 Als je het nog sterker wilt maken:

Ik kan dit verder uitbreiden met:

• 🗺️ Veldtekeningen per oefening (heel waardevol voor beoordeling)

• 📅 Alle 16 weken volledig ingevuld (niet alleen week 1)

• 📄 Printbare PDF met invulvakjes (professioneel niveau)

• 📊 Beoordelingsrubrics (bijv. NBF/KNLTB-niveau koppeling)

Zeg wat je nodig hebt, dan maak ik het precies zoals je het moet inleveren 👍

Maak alle 16 weken volledig ingevuld

Padel Leskaarten + Evaluatieformulieren (16 Weken Gevorderd)

🎾 PADEL LESKAARTEN + EVALUATIEFORMULIEREN

📋 STANDAARD LESKAART (SJABLOON)

Algemene gegevens

• Week:

• Thema:

• Spelsituatie:

• Doel van de les:

• Niveau: Gevorderd

• Duur: 60 min

🔥 Warming-up (10 min)

Oefening:

Doel:

🎯 Kern (40 min)

Oefening 1 (techniek)

• Organisatie:

• Uitvoering:

• Aandachtspunten:

Oefening 2 (druk/opbouw)

• Organisatie:

• Uitvoering:

• Aandachtspunten:

Oefening 3 (toepassing)

• Organisatie:

• Uitvoering:

• Aandachtspunten:

🏆 Spelvorm (10 min)

• Vorm:

• Regels:

• Doel:

🧠 Coaching

🟢 LESKAARTEN WEEK 1 T/M 16

WEEK 1 – Forehand onder druk

• Thema: Forehand

• Spelsituatie: Achterveld

• Doel: Controle onder tempo

Warming-up: crosscourt rally Kern: rally + versnellen Spelvorm: alleen FH scoren Coaching: lage houding, voorbereiding

WEEK 2 – Backhand stabiliteit

• Thema: Backhand

• Spelsituatie: Achterveld

• Doel: Fouten verminderen

Warming-up: BH rally Kern: crosscourt + richting Spelvorm: BH-only punten Coaching: compact, controle

WEEK 3 – Glaswand

• Thema: Wandspel

• Spelsituatie: Verdediging

• Doel: Timing na glas

Warming-up: via wand inspelen Kern: bal via glas terugspelen Spelvorm: verplicht via wand Coaching: wachten op bal

WEEK 4 – Lob

• Thema: Lob

• Spelsituatie: Verdediging

• Doel: Tijd creëren

Warming-up: hoge ballen Kern: lob over netspeler Spelvorm: starten met lob Coaching: hoog en diep

WEEK 5 – Service + 1e bal

• Thema: Service

• Spelsituatie: Start punt

• Doel: voordeel creëren

Warming-up: servicebeweging Kern: service + volley Spelvorm: servicegames Coaching: plaatsing

WEEK 6 – Return

• Thema: Return

• Spelsituatie: Return

• Doel: druk zetten

Warming-up: returns oefenen Kern: diep/midden spelen Spelvorm: return scoren Coaching: vroeg raken

WEEK 7 – Volley

• Thema: Volley FH/BH

• Spelsituatie: Net

• Doel: controle

Warming-up: volley overspelen Kern: snelle exchanges Spelvorm: netspel Coaching: blokken

WEEK 8 – Stopvolley

• Thema: Variatie

• Spelsituatie: Net

• Doel: tempo breken

Warming-up: korte ballen Kern: stopvolley oefenen Spelvorm: variatiepunten Coaching: zacht gevoel

WEEK 9 – Bandeja

• Thema: Bandeja

• Spelsituatie: Overhead

• Doel: net behouden

Warming-up: hoge ballen Kern: lob → bandeja Spelvorm: net behouden Coaching: controle

WEEK 10 – Smash

• Thema: Smash

• Spelsituatie: Aanval

• Doel: afmaken

Warming-up: timing Kern: smash variaties Spelvorm: smashpunten Coaching: vertrouwen

WEEK 11 – Bajada

• Thema: Bajada

• Spelsituatie: Omschakeling

• Doel: aanval na wand

Warming-up: via wand Kern: aanval na stuit Spelvorm: omschakeling Coaching: timing

WEEK 12 – Chiquita

• Thema: Chiquita

• Spelsituatie: Tactiek

• Doel: verstoren

Warming-up: korte ballen Kern: naar voeten Spelvorm: tactisch spel Coaching: laag houden

WEEK 13 – Combinaties

• Thema: Patronen

• Spelsituatie: Volledig spel

• Doel: herkennen

Warming-up: rally Kern: lob → net Spelvorm: patronen Coaching: keuzes

WEEK 14 – Tactiek

• Thema: Dubbelspel

• Spelsituatie: Wedstrijd

• Doel: slim spelen

Warming-up: vrij spel Kern: midden/zwakke speler Spelvorm: tactische punten Coaching: inzicht

WEEK 15 – Wedstrijd onder druk

• Thema: Score

• Spelsituatie: Wedstrijd

• Doel: presteren

Warming-up: rally Kern: 30-30 situaties Spelvorm: games Coaching: focus

WEEK 16 – Evaluatie

• Thema: Toepassing

• Spelsituatie: Wedstrijd

• Doel: totaalniveau

Warming-up: vrij Kern: wedstrijden Spelvorm: competitie Coaching: feedback