🗺️ Veldtekeningen per oefening (heel waardevol voor beoordeling)

📅 Alle 16 weken volledig ingevuld (niet alleen week 1)

📄 Printbare PDF met invulvakjes (professioneel niveau)

📊 Beoordelingsrubrics (bijv. NBF/KNLTB-niveau koppeling)

We bouwen het op van :

controle → druk → omschakeling → wedstrijdtactiek, 

met elke week een duidelijke koppeling naar :

spelsituatie en bedoeling. 

🎾 LESKAARTEN – 8 WEKEN PADEL

🟢 WEEK 1 – Forehand & Backhand (basis)

Doel: Balcontrole en rally opbouwen
Spelsituatie: Achterveld zonder druk

Warming-up (10 min)

• Inlopen + dynamisch rekken

• Overspelen zonder stuit → gevoel

Kern (40 min)

1. Techniek (10 min)

   • Forehand + backhand uitleg

   • Accent: zijwaarts staan, contactpunt voor lichaam

2. Drill 1 (15 min)

   • Crosscourt rally (FH/FH en BH/BH)

   • Rustig tempo

3. Drill 2 (15 min)

   • Hele veld rally

   • Doel: 10 ballen over net

Spelvorm (10 min)

• Half veld punten spelen

Coaching:

• “Rust in je slag”

• “Gebruik je benen”

🟢 WEEK 2 – Slagen met glaswand

Doel: Controle na achterwand
Spelsituatie: Verdediging achterin

Warming-up

• Rally + 1x via wand laten gaan

Kern

1. Techniek

   • Uitleg timing na glas

2. Drill 1

   • Trainer speelt bal → via achterwand → terugspelen

3. Drill 2

   • Rally verplicht via glas

Spelvorm

• Punt start met bal via wand

Coaching:

• “Wacht op de bal”

• “Niet forceren”

🟢 WEEK 3 – Lob

Doel: Tijd creëren en positie herpakken

Warming-up

• Rustig inspelen + hoge ballen

Kern

1. Techniek

   • Open racketblad, lift

2. Drill 1

   • Lob over netspeler

3. Drill 2

   • Verdediging → lob → naar net

Spelvorm

• Punt starten met lob

Coaching:

• “Hoog en diep”

🟢 WEEK 4 – Service & Return

Doel: Betrouwbare start van punt

Warming-up

• Servicebeweging oefenen zonder bal

Kern

1. Techniek

   • Onderhands serveren

2. Drill 1

   • Serveren op targets

3. Drill 2

   • Return diep spelen

Spelvorm

• Servicegames

Coaching:

• “Plaatsing boven kracht”

🟡 WEEK 5 – Volley (FH/BH)

Doel: Controle aan net

Warming-up

• Volley overspelen dichtbij net

Kern

1. Techniek

   • Korte blokbeweging

2. Drill 1

   • Volley rally

3. Drill 2

   • Richting hoeken

Spelvorm

• Alleen punten winnen via net

Coaching:

• “Niet slaan, blokken”

🟡 WEEK 6 – Stopvolley & Chiquita

Doel: Variatie en controle

Warming-up

• Korte ballen spelen

Kern

1. Techniek

   • Zachte hand

2. Drill 1

   • Kort vs diep afwisselen

3. Drill 2

   • Naar voeten spelen

Spelvorm

• Punt winnen via variatie

Coaching:

• “Voel de bal”

🟡 WEEK 7 – Bandeja

Doel: Netpositie behouden

Warming-up

• Hoge ballen inspelen

Kern

1. Techniek

   • Slice, controle

2. Drill 1

   • Lob → bandeja

3. Drill 2

   • Bandeja + positie houden

Spelvorm

• Punt waarbij netpositie behouden moet blijven

Coaching:

• “Controle boven kracht”

🔴 WEEK 8 – Smash & Bajada

Doel: Punt afmaken

Warming-up

• Hoge ballen + timing

Kern

1. Techniek

   • Smash (volledige swing)

   • Bajada (na wand aanvallen)

2. Drill 1

   • Lob → smash

3. Drill 2

   • Bal via wand → bajada

Spelvorm

• Vrij spel met focus op afmaken

Coaching:

• “Durf af te maken”

• “Kies moment”

🧠 Extra (belangrijk voor je opleiding)

Didactische opbouw:

• Week 1–4 → techniek

• Week 5–6 → controle & variatie

• Week 7–8 → aanval & afronding

🎾 16-WEKEN LESKAARTEN (GEVORDERD)

🟢 WEEK 1 – Forehand onder druk

Spelsituatie: Achterveld (druk)
Doel: Controle houden in rally

Warming-up (10 min)

• Rally crosscourt tempo opbouwen

Kern (40 min)

• Drill 1: Crosscourt FH met tempo-opbouw

• Drill 2: 2x diep, 1x versnellen

Spelvorm (10 min)

• Punt alleen via FH

Coaching:

• Vroeg klaarstaan

• Diepte houden

🟢 WEEK 2 – Backhand stabiliteit

Spelsituatie: Achterveld
Doel: Fouten beperken

Kern:

• Backhand rally onder druk

• Verdedigen → neutraal maken

Coaching:

• Compact slaan

• Lage houding

🟢 WEEK 3 – Glaswand (FH/BH) onder druk

Spelsituatie: Verdediging
Doel: Bal controleren na wand

Kern:

• Snelle ballen via glas

• Richting midden spelen

Coaching:

• Rust bewaren

• Bal laten zakken

🟢 WEEK 4 – Lob onder druk

Spelsituatie: Verdediging → aanval
Doel: Tijd creëren

Kern:

• Lage bal → hoge lob

• Lob + naar net

Spelvorm:

• Alleen punt starten vanuit verdediging

🟡 WEEK 5 – Service + 1e bal

Spelsituatie: Start punt
Doel: Direct voordeel

Kern:

• Service + volley

• Service + bandeja

Coaching:

• Vooruit bewegen

🟡 WEEK 6 – Return agressief

Spelsituatie: Return
Doel: Druk zetten

Kern:

• Return diep/midden

• Return op voeten

Spelvorm:

• Alleen punt winnen via return

🟡 WEEK 7 – Volley onder druk

Spelsituatie: Net
Doel: Controle houden

Kern:

• Snelle volley exchanges

• Richting wisselen

Coaching:

• Blokken

• Lage positie

🟡 WEEK 8 – Stopvolley & tempo breken

Spelsituatie: Net
Doel: Variatie

Kern:

• Hard → zacht combineren

• Stopvolley plaatsen

🔴 WEEK 9 – Bandeja tactisch

Spelsituatie: Overhead
Doel: Net behouden

Kern:

• Lob → bandeja → positie

• Richting kiezen

🔴 WEEK 10 – Smash variaties

Spelsituatie: Aanval
Doel: Punt afmaken

Kern:

• Smash hard

• Smash geplaatst

Spelvorm:

• Alleen winnen via smash

🔴 WEEK 11 – Bajada

Spelsituatie: Verdediging → aanval
Doel: Omschakelen

Kern:

• Bal via wand → aanval

• Richting voeten

🔴 WEEK 12 – Chiquita

Spelsituatie: Achterveld
Doel: Tegenstander uit positie

Kern:

• Lage bal naar voeten

• Moment kiezen

🔵 WEEK 13 – Combinatiespel

Spelsituatie: Volledig spel
Doel: Patronen herkennen

Kern:

• Lob → net → volley

• Verdediging → bajada

🔵 WEEK 14 – Tactiek dubbelspel

Spelsituatie: Wedstrijd
Doel: Slim spelen

Kern:

• Zwakke speler zoeken

• Midden bespelen

🔵 WEEK 15 – Wedstrijd onder druk

Spelsituatie: Score
Doel: Presteren

Kern:

• Games spelen met opdrachten

• 30-30 situaties

🔵 WEEK 16 – Evaluatie & wedstrijd

Spelsituatie: Volledig spel
Doel: Toepassen alles

Kern:

• Wedstrijden spelen

• Feedback per speler

🧠 Waarom dit een sterk gevorderd plan is

• Techniek → tactiek → beslissingen

• Veel focus op druk, tempo en keuzes

• Realistische wedstrijdsituaties

💡 Extra tip (voor je opleiding)

Gebruik deze reflectie:

“In dit plan verschuift de focus van technische uitvoering naar tactisch handelen onder druk, waarbij spelers leren beslissingen te nemen in realistische spelsituaties.”