{

  "Trainer": "Stijn Gabeler",

  "Datum": "2026-04-28",

  "Lesweek": "18",

  "Tijd": "9h",

  "Lesduur": "60 minuten",

  "Locatie": "Uithoorn",

  "Lesgroep": "a",

  "Niveau": "8/9",

  "Spelers_profiel": "beginners",

  "Beginsituatie_algemeen": "rustig oefenen en kijken wat lukt en waar verbeteringspunten mogelijk zijn.\nuitleg van de slag, GRAS en de niveaubepalendefactor + hoofdspel en bedoeling uitleg.",

  "Technische_zwaktes": "tempo, vaart, snelheid, \nrichting, plaatsing,\nrotatie, effect,",

  "Tactische_zwaktes": "positioneren,\ncommunicatie,\ninzicht in het spel en de keuzes.",

  "Verwachting_spel": "basis rustige controle, mikpunten voor de oefening nodig om de spelers te motiveren en uit te dagen en duidelijke richting te geven. ",

  "Hoofdspelsituatie": "achterspel",

  "Slag": "forehand",

  "Bedoeling": "opbouwen",

  "Niveaubepalende_factor": "vaart, snelheid, controle",

  "RBBB": "Open houding, racket bij knieen, continental grip, door knieen, laag naar achter zijwaarts, racket half open, van achter naar voren.",

  "Biomechanica_GRAS": "CG, van achter naar voren, van laag bij de knieen en van achter naar voren, open, zijwaarts, gewicht naar voren. ",

  "Inleiding_doel": "oefenen van forehand, aangeven via zelffeed of door medespelers, om en om",

  "Inleiding_oefenvorm": "basis van slag, voorbereiding, GRAS, FH laag voorbereiden, half open racket. \n2 om 2, samen om en om de bal aangooien en spelen",

  "Inleiding_coaching": "diep door de knieen, racketblad half open / vlak \nstap naar achter, racket zijwaarts, van achter naar voren raakpunt voor je.",

  "KernA_doel": "basis oefening forehand - trainer speelt ballen aan vanuit mand. geef instructies.\n1 om 1, link en rechts 2 personen. om en om 3 ballen. daarna doordraaien.\nbij goede forehand naar voren met splitstep. Daarna terug naar positie. rustig aangeven.",

  "KernA_succescriteria": "7 van de 10 ballen cross richting de servicelijn aan de overkant.\nmeer dan 1/2 = 50% van de ballen goed over het net.\neen goede slag voorbereiding, positionering, racketstand en houding en gewichtsoverdracht, balans",

  "KernA1_coaching": "neem je tijd, ga terug naar je positie, sta klaar, racket laag, door de knieen, racket iets naar achter met 1 stap naar achter zijwaarst half open stand. racket van zijwaarts naar voren bal raakpunt voor je of naast je. niet te laat dus optijd voorbereiden.",

  "KernA1_doel": "5 of meer ballen cross mikken op het vlak / pionnen, richting links of rechts doel",

  "KernA1_oefenvorm": "om en om forehand, 1 bal daarna doorlopen naar voren in splitstep en doordraaien ",

  "KernA1_coaching2": "houd tempo, sta klaar, racket open, zijwaarts, blad vlak niet te plat of te schuin, bal van laag naar hoog maar vooral van achter naar voren raken. eventueel een lob spelen door van laag naar hoog te bewegen en beide armen eindigen hoog. forehand is balansarm en balanshand vangt slagarm en racket op. ",

  "KernA2_doel": "sneller, meer tempo, eventueel met effect.",

  "KernA2_oefenvorm": "2 ballen per persoon nu ipv 1 en linker en rechter positie. om en om dus doordraaien, 2 slagen links dan naar rechts, 2 slagen rechts dan naar links. \n",

  "KernA2_coaching": "let op de aankomende bal, snelheid, positie en voorbereiding, slagmoment, raakpunt, racket en je eindhouding, 2 seconden regel in freeze om de slag goed af te maken en je balans door je gewichtsoverdracht mooi naar voren te houden.",

  "KernB_doel": "rally gericht op 4x forehand daarna vrije rally. na 4 gewonnen punten voor 1 team doordraaien. samenwerken, communiceren, overleggen wie de bal pakt, forehand heeft voorang.",

  "KernB_beslissingsregels": "forehand is de oefening dus die heeft voorang. bepaal richting, na 4x forehand mag op backhand spelen. eerder op backhand spelen is puntverlies.",

  "KernB_doel_uitwerking": "2 bij net, 2 achter, trainer speelt 1e bal naar achterspelers om en om random. rally start.",

  "KernB_oefenvorm": "2 tegen 2, zonder service. trainer speelt 1e bal en geeft tactische aanwijzingen.",

  "KernB_coaching": "positionering, communicatie, keuze, punten telling, basis voorbereiding en timing.",

  "Slot_spelvorm": "iedereen speelt nog 1 of 2 games met service,\ndan rally, service op forehand, return ook op forehand verplicht. mag links of rechts als keuze.\n ",

  "Slot_regels": "basis oefeningen, tempo, coaching en niveaubepalendefactor : vaart en richting? ",

  "Evaluatie": "hoe ging het? wat neem je mee naar de volgende les? wat zijn je verbeteringspunten en je leerdoelen? welke instructies en coachingtips kan je opschrijven en de volgende keer aan werken?",

  "Differentiatie": "sneller, meer opdrachten / extra slag of meer keuzes. \nrotatie van akb,\nvaart van akb, ",

  "Materiaal": "ballenmand,\npionnen om op te mikken in oefeningen a1 en a2, \nlijnen voor positionering",

  "Notities_trainer": "Geen hulpmiddelen in onderdeel B\nFocus op techniek in A, tactisch in B. \nForehand GRAS: FH vlak\tContinental\tVoor lichaam heuphoogte\tVloeiende swing vlak\tHalfopen gewicht naar voren\nFH slice\tContinental\tIets voor lichaam hoger\tHoog naar laag snijdend\tZijwaarts stabiel\nFH van achterwand\tContinental\tNa wand naast-voor het lichaam, op heup- of borsthoogte\tKort gecontroleerd, Relatief lineair; arm streeft richting bal, weinig extra schouderrotatie\tOpen ruimte maken. Vlak of licht open, voeten op lijn van de bal",

  "Spelers_profiel1": "BEGINNER 1",

  "Spelers_profiel2": "BEGINNER 2",

  "Spelers_profiel3": "BEGINNER 3",

  "Spelers_profiel4": "BEGINNER 4",

  "Spelers_groep": "1,2,3,4. BASIS FH, DAARNA BH LES 2."

}