🙂🙂 A lenmagolaj előnyei: Omega 3 és Omega 6 bányája

A lenmagolaj értékes erényekkel bír egészségünkre nézve. Gazdag Omega 3-ban és Omega 6-ban, jót tesz a szervezetnek, hidratálja a bőrt és a hajat.

Lenmagolaj: mi az?

Már az ókorban is ismerték, hogy a lenmagolajat a Linum usitatissimum egynyári lágyszárú növény magjából vonják ki , nagy égszínkék virágokkal, amelyek nyugalmat közvetítenek, és díszítő célokra is használják. Gyümölcsei apró, áttetsző magvakat tartalmaznak, amelyekből olajat vonnak ki. A Közel-Keletről származó, a Földközi-tenger medencéjében elterjedt linumot már 3000 évvel ezelőtt termesztették a babiloniak, majd a föníciaiak, a görögök és az egyiptomiak, akik értékes szövetet nyertek rostjaiból, és a magvakat élelmiszeripari célokra, illetve a textiliparban mindig használt olaj kivonására használták. Régebben fixálószerként használták a színekhez és a fa kezeléséhez. Később a népi gyógyászatban elsősorban hashajtóként használták a lenolajat , de tulajdonságai széles körben hatnak. Íme, mik azok.

A lenmagolaj előnyei

A Lilium usitatissimum magjaiból hideg sajtolással nyert lenolaj nagyon gazdag esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavakban, omega 3- ban (alfa-linolénsav) és omega 6-ban (linolsav), de egyszeresen telítetlen zsírsavakban, például olajsavban, valamint telített zsírokban, például növényi sztearinsavban, B-vitaminban és pálmasavban , valamint E-vitaminban is gazdag fehérjék (kb. 20%). A lenmagolaj emellett lecitint, egy erős antioxidáns hatású foszfolipidek csoportját, valamint lignánokat is tartalmaz , amelyek fenolos antioxidánsok. A lenmagolaj számos ásványi sót is tartalmaz, különösen magnéziumot és kalciumot , de káliumot , cinket , vasat , mangánt , rezet , foszfort és szelént , valamint nyálka- és élelmi rostokat is tartalmaz.

A lenmagolaj tulajdonságai

A lenmagolaj és a benne található többszörösen telítetlen zsírsavak jótékony tulajdonságai szervezetünk számos szerves rendszerére és berendezésére kiterjednek, tápláló és antioxidáns hatást fejtenek ki. Különösen a lenolaj:

Védi a szívet és a keringési rendszert

Az Omega 3 és 6 zsírsavak szabályozzák a szívverést és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A „rossz” LDL- koleszterint is távol tartják , és segítik a trigliceridek eltávolítását, tisztán tartják az artériákat és kiegyensúlyozzák a vérnyomást.

Táplálja az agyat és támogatja az idegrendszert

A lenolajban található lecitin, B- és E-vitamin, valamint esszenciális zsírsavak szintén nagyon hasznosak az idegrendszer megfelelő működéséhez: javítják a memóriát és a koncentrációt, védik az agyi struktúrákat a neurodegeneratív betegségektől.

Fenntartja a gyomor és a bélnyálkahártya egészségét A lenmagolaj

rendszeres fogyasztása a gyomor-bélrendszerre is jótékony hatással van, mert a gyomornyálkahártya-nyugtató hatása mellett olyan nyálkaanyagot is tartalmaz, amely gyengéden hashajtó hatással van a bélre, és bőrpuhító hatásának köszönhetően megszabadítja a salakanyagoktól anélkül, hogy irritálná, mint a közönséges hashajtók.

A lenmagolaj antioxidáns, gyulladáscsökkentő és degeneratív

hatású is, elsősorban a lecitin és az E-vitamin jelenlétének köszönhetően, amelyek az immunrendszer serkentése mellett jelentős gyulladáscsökkentő hatást is biztosítanak, míg a lignánok hozzájárulnak a daganatok megelőzéséhez.

Lenmagolaj az élelmiszerekben

Táplálkozási és egészségügyi tulajdonságainak kiaknázása érdekében a lenmagolajat nyersen kell fogyasztani , mert nem tűri a hőt és elveszíti minden táplálkozási tulajdonságát, valamint avasodik és kellemetlen ízt kap. Használható saláták vagy könnyű ételek készítésére, alacsony állati zsír- és egyszerű cukortartalommal, jobb, ha olívaolajjal kombináljuk , amellyel tökéletesen illeszkedik a zsírsavak napi szükségletének kielégítéséhez.

Alternatív megoldásként a lenmagolajat étkezés előtt is lehet inni, vagy reggelire joghurthoz adhatjuk. Erős diós utóízű kesernyés ízét talán nem mindenki értékeli, ezért is csak gyógymódként, napi egy kanál adagban, lehetőleg éhgyomorra szedhető: kitűnő kiegészítője a vegetáriánus vagy vegán étrendet követőknek.

Lenmagolaj: az adagok

A maximális fiziológiás napi adag egy kanál lenmagolaj (kb. 1,5 gramm), a kellemetlen mellékhatások (például hasmenés, véralvadási problémák) elkerülése érdekében érdemes ezt nem túllépni. Azért is, mert növényi zsír lévén még mindig magas a kalóriatartalma (100 gramm / 534 kcal). A legjobb megoldás az, ha ciklikusan, egy-két hónapon keresztül használja.

Lenmagolaj bőr- és hajkezelésben

Bőrpuhító és helyreállító tulajdonságainak köszönhetően a lenolaj a test szépségére, a kozmetikumokban pedig fénytelen és sérült hajra is használható, puhává és fényessé varázsolva azt.

Lenmagolaj hajra: regeneráló tulajdonságok

A lenmagolaj a megmosott hajra is alkalmazható szerkezetátalakítási kondicionálóként: hidratálja a hajszálat és megszünteti a göndörödést, fényessé és simává varázsolja a hajat. Kifejezetten károsodott haj esetén csak a hajszál hosszában alkalmazható pakolásban, hajmosás előtt kb. fél órán át hatni hagyjuk.

Ha meg akarja szabadítani fejbőrét a korpásodástól , hajmosás előtt tegyen egy borogatást közvetlenül a fejbőrére: ez segít normalizálni a faggyútermelést. Néhány csepp a már száraz hajra is segít megelőzni és csökkenteni a töredezett hajvégeket. Nyáron a lenolaj használható a napfénynek és sónak kitett haj védelmére, megelőzve a kiszáradást.

Táplálja arc- és testbőrét lenolajjal

A lenolaj hidratáló tulajdonságai a bőrre kenve is megmutatkoznak, mert a linolsav szabályozza a hidratációt, rugalmasságot és ellenálló képességet adva az epidermisznek. A zuhanyozás után keveset a még nedves bőrre öntve masszírozva masszírozhatod a bőrödre: amellett, hogy táplálja a bőrt, nem zsírosodik, jól siklik a kéz alatt, puha és hidratált bőrt hagyva. Használhatja a bőr lágyítására a különösen durva területeken, mint például a könyök, a térd és a sarok, vagy masszírozhatja a kezébe, hogy javítsa a repedéseket és a bőrpírt.

Arcra kenve, majd a száraz bőr regenerálása mellett sminklemosóként, vattakorongra öntve, vagy sötét karikák elleni szerként is használható. Faggyúszabályozó és tisztító erejének köszönhetően a lenolaj kiválóan alkalmas a pattanások leküzdésére és a pattanások csökkentésére is, előnye, hogy öregedésgátló hatása is van, gazdag E-vitamin tartalma miatt. A lenmagolaj masszázsolajként is használható, a szervezet számára, amely

MEGJEGYZÉS: Kozmetikai célú lenmagolaj vásárlásakor mindig győződjön meg arról, hogy 100%-os tisztaságú, hidegen sajtolt és biogazdálkodásból származó termékről van szó.

A lenmagolaj ellenjavallatai

A lenmagolajnak általában nincs specifikus ellenjavallata, olyannyira, hogy terhesség alatt és gyermekkorban, elválasztás után is fogyasztható, foszfolipid tartalmának köszönhetően különösen a jó agyfejlődés elősegítésére.

Ügyeljen arra, hogy ne keverje aszpirinnel, gyulladáscsökkentő szerekkel és véralvadásgátlókkal, fokhagymát és ginkgo biloba-t tartalmazó étrend-kiegészítőkkel vagy halolajjal , nehogy túl híguljon a vér.

Hogyan kell a lenolajat tárolni

A lenolajat sötét üvegpalackokban kell tárolni, amelyek védik a fénytől, és változatlanul megőrzik érzékszervi tulajdonságait. Használat után szorosan zárja le, mert a lenolaj is érzékeny a levegőre, és hűvös, száraz helyre, lehetőleg hűtőszekrénybe helyezze, 4°C alatti hőmérsékleten (20°C felett kezdi elveszíteni tápanyagait, 40°C felett teljesen elveszti, mérgezővé válik, ezért főzni, sütni nem szabad). Ezenkívül nagyon érzékeny a fényre és a hőre, olyannyira, hogy körülbelül 30 nap elteltével elveszíti érzékszervi tulajdonságait, és ha rosszul tárolják, avas lesz, és kellemetlen ízt kap, halas utóízzel.

Emiatt kis üvegekben (250-500 ml) vásárolva, a lehető leghamarabb, a felbontást követő egy hónapon belül, de legkésőbb elfogyasztva. Egy hónap elteltével étkezési célra már nem szabad használni, de natúrkozmetikumként, vagy fabútorok ápolására polírozható. Élelmiszeri célú lenmagolaj vásárlásakor mindig forduljon egy megbízható szakkereskedőhöz, ügyelve arra, hogy az ökológiai gazdálkodásból származik-e, és a termék épségben maradjon a hűtőszekrényben a teljes ellátási láncban.

Étkezési lenmag

+36 70 677 9060