L'adolescence est une période de vie charnière qui correspond à l'apparition de la puberté, vers 13 ans. En pleine évolution sur le plan personnel et en création de son monde professionnel, l'adolescent est sujet à plein de changements tant physiques que physiologiques et psychologiques. La sophrologie lui donne des clefs pour vivre cette période plus sereinement. 

A la maison, en famille, elle permet à l'adolescent de canaliser, réguler ses émotions et d'apprendre à s'exprimer. Cela favorise un apaisement et une meilleure communication avec son entourage ou ses pairs. Elle constitue un outil précieux pour retrouver un sommeil de qualité et retrouver de l'énergie : qui font souvent défaut à l'adolescence.  

Leur attention est souvent accaparée par les écrans et la sophrologie est adaptée pour modifier des comportements qui peuvent être problématiques. 

A cette période, le corps de l'adolescent change rapidement et il éprouve souvent des difficultés à s'accepter ainsi qu'à supporter le regard des autres. La sophrologie lui apprend à apprivoiser son schéma corporel, à construire son identité, à s'affirmer et à se détacher du regard des autres. 

Au collège ou au lycée, elle aide l'adolescent à améliorer sa concentration, sa mémoire et ses facultés d'apprentissage. Les séances de sophrologie sont reconnues pour être très efficaces pour la préparation mentale. Apprendre à réguler son stress, son trac et retrouver de l'énergie sont des véritables apprentissages que permet la sophrologie grâce à des outils simples. L'adolescent peut alors se préparer sereinement à ses différents examens (évaluations, brevet des collèges, permis de conduire, concours, compétitions sportives, représentation scénique...). Les visualisations positives ancrent un passage d'examen serein et évitent que l'adolescent ne perde tous ses moyens.

L'adolescence est aussi une période d'émancipation, de nouvelles expériences et de nouveaux centres d'intéret. La sophrologie aide l'adolescent à développer son autonomie et sa capacité de responsabilisation. En apprenant à se connaitre et développer ses capacités, l'adolescent développe sa confiance en lui et améliore son estime de lui-même. 

Pendant cette période de vie clé du développement et de la connaissance de soi, la sophrologie montre à l'adolescent le lien entre son corps et son esprit et lui fait prendre conscience qu'il détient les clés de son bien-être physique, mental et émotionnel. Elle offre à l'adolescent un chemin vers la vie d'adulte plus serein et lui permet de le créer avec une meilleure connaissance de lui-même, de ses valeurs et ses aspirations profondes, afin de se construire un avenir en accord avec lui-même.

Ce qu'il peut attendre des séances : 

✨ Apprendre à se relaxer et apaiser ses tensions,

✨ Réguler son stress, son anxiété et/ou ses angoisses,

✨ Stimuler ses capacités de concentration et mémorisation,

✨ Développer sa confiance en lui et en ses capacités,

✨ Se dynamiser et réduire sa fatigue,

✨ Favoriser un sommeil réparateur,

✨ Se détacher des écrans,

✨ S'accepter et accepter les changements qui s'opèrent en lui,

✨ Vaincre sa timidité, son trac, ses appréhensions,

✨ Se préparer à des examens ou événements de vie,

✨ Se projeter vers un avenir professionnel et la réussite.

Ce que je propose aux adolescents que j'accompagne est d'identifier avec eux leurs besoins et ce sur quoi ils ont envie d'avancer en élaborant un objectif pour mieux vivre leur quotidien et évoluer sereinement.