Для вправи тобі знадобляться:

Аркуш А4 або А3

Олівці/фломастери/фарби

Зараз, будьласка згадай, чи є в тебе таке місце, де коли- небудь ти почував себе безпечно та спокійно!!!??

Це може бути місце відпочинку, або місце з твого дитинства, там де тобі було добре!!?

Це може бути таке місце де тобі було цікаво!!?

Завдання!

Намалюй це місце, якомога деталізуй свій малюнок, зроби це та розфарбуй його!!

Після того як твій малюнок закінчено, я пропоную тобі уважно подивитись на нього, урахувати усі деталі! Тепер у тебе є свій особистий інструмент для заземлення!

Раджу тобі користуватися своїм малюнком тоді, коли ти відчуваєш себе безпорадним, або якщо тобі здається що виходу немає, або коли ти нервуєшся/тривожишся, та не можешь заспокоїтися!!!

Дякую за увагу!!!