Психолог КВПУ - Асертивна поведінка

Вправа-візуалізація!

Давай представимо собі, що ти стоїш. а тобі на зустріч наближається не знайома, або малознайома людина! А зараз представ що ця людина двигається повільно, далі твоя задача ЗУПИНИТИ цю людину на такій відстані від себе, що тобі було комфортно з нею спілкуватися!

Тож заплющ очі та представ таку картину.

Питання:

розкажи про свої почуття?

Чому саме на такій відстані ти зупинив цю людину?

Від чого залежить міра/ступінь, на яку ми підпускаємо людей в своєму колі, житті?

Подумай про те, як ти почувався, коли знаходився у центрі?

Підсумуйте вправу:

кожен із нас має свій простір, свої межі, і ці межі в різних місцях і з різними людьми – різні. Це стосується не тільки фізичних кордонів, але й кордонів, меж у внутрішньому просторі. Цей внутрішній простір містить наші секрети і думки, почуття і переконання, які ми вважаємо тільки своїми, приватними. Якщо хтось поважає цей свій простір і не дозволяє іншим приносити туди, куди він не хоче їх впускати, але одночасно не змушує інших до того, щоб вони ділилися з ним тим, чим вони ділитися не хочуть, таку людину ми називаємо АСЕРТИВНОЮ, а якість такої людини – АСЕРТИВНІСТЮ (запишіть цей термін ).

Принципи асертивності Фенстерхейма

1. Ви маєте право робити те, що ви хочете, – до тих пір, поки це не травмує когось іншого.

2. Ви маєте право зберігати свою гідність за допомогою асертивної поведінки – навіть якщо це завдає болю комусь іншому – до тих пір, поки ваші наміри є не агресивними, а асертивними.

3. Ви маєте право звертатися з проханнями до інших людей до тих пір, поки не визнаєте, що інша людина має право відмовити.

4. Є деякі ситуації між людьми, у яких права неоднозначні. Але завжди у вас є право обговорити якесь питання з іншою людиною і прояснити його.

5. Ви маєте право користуватися своїми правами.

Прочитай про ЩО ЦЕ!!

Приклади 1.

Якщо хтось хоче, щоб ви дали йому виконане завдання, яке ви готували протягом 2 тижнів, щоб він міг представити його як своє власне... Ви маєте право не погоджуватися, шануючи свої зусилля.

2. Коли ваш добрий друг просить, щоб ви подбали про його кота, бо він повинен виїхати на тиждень, маючи дуже важливу справу, і майже плаче, прохаючи вас, а ви знаєте, що у вас алергія на котячу шерсть... Ви знаєте, що йому прикро, але ваше здоров’я є важливішим для вас. Ви маєте право відмовитися.

3. Ви не впевнені, чи можете попросити вчителя пояснити вам ще раз тему уроку у свій вільний час. Ви маєте право запитати, чи він може це зробити, але він має право відмовити вам.

4. Ви отримали повідомлення з бібліотеки про те, що тримаєте книгу довше обумовленого терміну і повинні заплатити штраф за це. У вас немає цієї книги, і вам здається, що ви її вже повернули. У такій ситуації ви завжди маєте право піти до бібліотеки, щоб поговорити про це і пошукати рішення.

5. Тетяна знає, що їй треба багато вивчити на завтра, і розуміє, що має право відмовити, коли подруги хочуть, щоб вона пішла з ними на дискотеку. Але досі вона не мала сили відмовитися. Сьогодні вона скористалася цією можливістю і відчула гордість за себе.