Fagstoff & Teori

Hva er basistrening?

En av definisjonene for basistrening er "allsidig utvikling av utholdenhet, styrke, spenst, bevegelighet, koordinasjon og psykiske egenskaper som er grunnleggende for ferdighetsutvikling..."

Målet med basistrening er å utvikle og forbedre egenskapene over. Vi trener basistrening for å skape et godt treningsgrunnlag som er et viktig treningsprinsipp. Gjennom basistrening lærer kroppen å tåle mer trening, og allsidig trening kan være skadeforebyggende. Målet med treningen er å ruste kroppen til å tåle trening/stress som den blir utsatt for i hverdagen.

Vi kan dele basistrening inn i to ulike typer:

• Generell basistrening

Trening på egenskapene utenfor den spesifikke aktiviteten. F. eks en skiløper som trener utholdenhet ved å løpe seg en tur eller styrke på et treningssenter

• Spesifikk basistrening

Trening på egenskapene knyttet opp mot en spesifikk aktivitet. Altså øvelser som forbedrer egenskaper i en spesiell aktivitet

Felles for begge er at vi trener på egenskapene utholdenhet, styrke, spenst, bevegelighet og koordinasjon som du kan lese mer om under.