WAT?

Deze 8-weken cognitieve aandachtstraining is een wetenschappelijk onderbouwde training die het beste uit verschillende werelden integreert. Je verhoogt je zelfkennis en je ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn. 

Onderzoek toonde een positief effect op de levenskwaliteit. MBCT blijkt dan ook geschikt om te leren omgaan met stress, depressie, angst, piekeren, chronische ziekte, pijn, stressgerelateerde klachten. 

Je leert in deze 8 weken je aandacht richten op gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen. 

Je leert je gedachten, gevoelens en neigingen te observeren en te ontdekken hoe je je eigen geluk soms saboteert, maar ook hoe je je eigen geluk kan voeden. 

Je leert je lichaam beter kennen en goed voor jezelf te zorgen. 

Je leert vrede nemen met wat is en met wie je nu bent en meer te genieten in het hier en nu. 

Hoe meer je je aandachtsspier traint, hoe bewuster je wordt, hoe vaker je automatische reacties zal doorbreken en kiezen voor gedrag dat meer aansluit bij wat echt waardevol is voor jou (en hoe minder gebeurt vanuit een reflex die gebaseerd is op 'oude' overtuigingen en verwachtingen). 

We maken o.a. gebruik van:

•           De kracht van acceptatie

•           Dankbaarheidsoefening

•           Vriendelijkheidstraining voor jezelf en anderen

•           Ademruimtes

•           Meditatie

VOOR WIE?

Het is een vrij eenvoudige methode waarin je je gezond verstand leert te gebruiken en is daarom geschikt voor de meest kritische westers mensen, op voorwaarde dat hun houding open is. Het is nl. nodig bereid te zijn het experiment aan te gaan om de waarde van mindfulness 'aan den lijve' te ondervinden.

Hiermee wordt meteen ook de belangrijkste tegenindicatie voor het volgen van deze training verwoord: MBCT kan niet worden "voorgeschreven", het is een keuze van een individu die bereidheid toont om te gaan onderzoeken welk effect deze training op zijn eigen situatie en/of aandoening zou kunnen hebben. 

De training vraagt dus een grote eigen inzet. Het echte leren gebeurt tijdens het dagelijks oefenen thuis. Wie deelneemt, verbindt zich om gedurende deze 8 weken minstens 3 kwartier per dag voor zichzelf te reserveren en thuis te oefenen. 

Deze training is geen op zichzelf staande behandeling van lichamelijke of psychische problemen. Het kan wel een ondersteuning zijn bij aandoeningen die ingrijpende behandelingen of een lange fase van herstel vergen, en bij psychische en stressgebonden klachten. 

PRAKTISCH?

Eerstvolgende training gaat (nog te plannen).

Data MFVolw (van 19u tot 21u45):

Trainer: Isabella Huygens

Kostprijs: 

320 euro (Deze reeks vormt één geheel en kan niet per sessie betaald worden.)

Inbegrepen: digitale syllabus en audio downloads

Verschillende ziekenfondsen bieden een terugbetaling voor sessies bij een psycholoog. Neem hiervoor contact op met je ziekenfonds, breng het formulier mee en we brengen dit samen in orde.  

Meenemen: yogamatje (sessie 2,3,7 en 8)

Aanbevolen literatuur: Het mindfulness werkboek van David Dewulf 

Annuleringsvoorwaarden:

• Door de trainer: Het recht wordt behouden om een training te annuleren bij onvoldoende deelnemers 5 dagen voor de aanvang van de training. Het betaalde bedrag wordt dan volledig terug gestort.  

• Door de deelnemer: Eens de betaling is voltrokken, is er geen terugbetaling meer mogelijk. U kan zich wel ten alle tijde laten vervangen door een ander persoon, indien dit voor aanvang van de training wordt gemeld en deze persoon naar oordeel van de trainer aan de aanmeldingscriteria voldoet. Aan een dergelijke vervanging zijn geen kosten verbonden. Vervanging na de start van de training is niet toegestaan. 

HOE INSCHRIJVEN?

Vul het aanmeldingsformulier hieronder in (of onderaan kan je het als PDF downloaden).

Wil je liever eerst een kennismakingsgesprek? Neem dan telefonisch of via mail contact op om een afspraak vast te leggen. 

Schrijf 320 euro over op rekeningnummer: BE09 0689 3369 5957 van Koningskapelle

Met als mededeling: je naam – deelname MFVolw november 2023